Menjalani rutin bersenam selalu jadi alasan bagi masyarakat pada hari ini kerana dikatakan tidak cukup masa. Maklumlah zaman sekarang orang semuanya sibuk dengan kerja. Balik kerja pun matahari dah tenggelam. Dengan trafik yang sesak, memang susah nak peruntukkan masa untuk bersenam.

Pun begitu, anda boleh cuba beberapa tip ini untuk kekalkan berat badan tanpa perlu bersenam.

1) Diet Bersama Kawan

Buat sesuatu secara berjemaah adalah lebih besar impaknya berbanding anda buat secara solo. Kalau ingin diet, ajak kawan baik anda diet sekali. Set target nak turun berapa kilogram bulan ini. Misalnya anda dan kawan set target nak turun 5 kilogram. Jadi buat sampai jadi. Kalau anda diet secara solo, kawan ajak makan di restoran makanan segera, anda pula yang lemah semangat. Rosaklah diet.

2) Makan Menggunakan Pinggan dan Cawan Merah

Kalau ikut lampu trafik, merah tandanya berhenti. Jadi secara psikologinya, kalau kita gunakan pinggan merah, kita akan lebih cenderung untuk cepat berhenti makan. Jadi, penuhkan rumah anda dengan pinggan mangkuk dan cawan berwarna merah. Pinggan putih bolehlah anda simpan sampailah anda dapat berat badan yang diinginkan.

3) Elak Pandang Gambar Atau Makanan

Memandang gambar atau makanan yang nampak sedap tapi kurang berkhasiat sebenarnya mengundang emosi lapar pada seseorang. Apabila emosi lapar dan rasa hendak makan itu datang, maka anda akan terdorong untuk mendapatkan makanan tersebut. Jadi elakkanlah memandang gambar makanan yang sedap-sedap. Elak bukak page resipi dan sebagainya ketika anda sedang diet. Kan orang kata dari mata turun ke hati. Jadi, jaga pandangan ya.

4) Ambil Lebih Banyak Protein

Protein adalah sumber makanan yang cepat meredakan lapar. Jadi bila rasa lapar tu dapat diredakan dengan cepat, maka kuranglah jumlah pengambilan makanan. makanlah lebih banyak protein berbanding karbohidrat. Misalnya ayam, ikan dan telur.

5) Kunyah Gula-Gula Getah Tanpa Gula

Apabila terasa lapar, mulut rasa nak mengunyah sesuatu. Jangan sesekali dapatkan kerepek kentang atau sepotong kek untuk meredakan rasa lapar itu. Sangatlah berbahaya bagi orang yang sedang diet. Cuba beli gula-gula getah tanpa gula. Apabila terasa lapar dan ingin mengunyah, kunyahlah gula-gula getah itu.

VK pun nak try la tip ni. Payah betul nak bersenam.

Bila baca perkongsian Wani Syazwani ini VK pun rasa bersemangat cuba turunkan berat badan. Mana tidaknya cara yang dilakukan cukup mudah tapi mampu hilangkan lebih 35kg dalam tempoh 8 bulan. Hebat tu!

Dari perkongsiannya ada ada lima rutin yang dilakukan setiap hari sehingga berjaya menurunkan berat badannya. Salah satu yang dia tak pernah miss adalah minum teh hijau.

Akui Wani kegigihannya untuk berdiet bukanlah untuk dipuji tapi sebalik untuk diri sendiri. Baguslah macam tu sis. Bagi yang nak cuba cara diet Wani Syazwani boleh ikut tip yang dikongsi.  

Jaga 3 perkara ini kalau nak kurus

Hari-hari diet tanpa jemu. Hampir 8 bulan Wani berjaya lost 35.5kg. Tak kurus macam org lain tapi kurus sikit dari dulu. Orang tanya macam mana diet ni. Wani cuma bagi tahu:

• Jaga makan
• Jangan makan waktu malam
• Jangan minum air manis

Minum teh hijau & air kosong…

Ini yang Wani amal selama diet. Dari mula diet Wani juga dah amal minum green tea jasmine dan air kosong 3-4 liter sehari. Memang akan ulang ke tandas. Ke hulu hilir bawak botol air. Bukan senang nak kurus.

Setiap kali mkn wajib makan on time. Pagi 9am, lunch 1pm dan dinner 6pm. Lepas 7pm memamg tak makan dah. Makan makanan berkhasiat (panggang @ rebus ). Kurangkan garam.

Diet bukan untuk dipuji tapi untuk diri sendiri

Setiap minggu 3-5 kali Wani akan bersenam. Sekarang ni selang-selang cardio workout dgn zumba. Kalau dulu zumba saja. Wani pilih untuk bersenam dalam rumah saja. Lagi senang dan jimat masa.

Tenkiu untuk husband Wani. Sentiasa support wife mu ini.

Diet bukan utk dipuji. Tapi utk diri sendiri. Sekurang-kurangnya wani dh usaha utk hidup sihat.

Kat sini Wani sertakan contoh breakfast + green tea jasmine setiap pagi. Tak pernah miss.

Menu sarapan

Teruja kan nak mula diet? Jangan baca saja, jom mula!

Sumber: Wani Syazwani

Selalu bila cerita tentang tip diet pastinya tentang kawal cara makan  tapi perkongsian daripada jurulatih kecergasan Coach Adasandha Anuar ini  agak berbeza.

Dia menekankan tentang sistem perkumuhan yang sihat.  Menurutnya Adasandha  jika metabolisme seseorang di tahap tinggi,  kesihatan tubuh pada tahap yang baik sepatutnya tubuh manusia boleh membuat proses pembuangan sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali sehari.

Sebab itu itulah coach Adasandha menegaskan bahawa mereka yang teringin kurus, perlu membuang air besar setiap hari.

Dalam pada itu dia turut berkongsi pengalaman kerap menerima soalan mengenai penjagaan kesihatan dan berkait peribadi  tapi untuk soalan tentang pemakanan untuk diet yang beratus kali diterima ini jawapan Adasandha.

Tengok cara atlet makan

ko pegi tengok ATHLETE makan apa
semua dorang bedal
lepas training
lepak mamak order
mee goreng mamak
teh tarik kaw kaw
hampir setiap hari

bila masa dorang diet

 

Jangan poyo kira kalori, lebih baik puasa

Adasandha Anuar catu makan semua?

xyah nk poyo la kira2 kalori
catu2 makan
daripada catu2, lebih baik PUASA

Elak makan malam konon cepat tua

yang mengelak makan malam
boleh mengakibatkan PENUAAN semakin cepat

janji eh
hari ni makan
esok berak ler. her her her.

Muka cantik, perut berkerak

siapa buang air besau sehari 3-4x ok kita gang!
yg belum capai sehari 3-4x. usaha lagi.
jangan muka je cantik, baju je mahal.
tapi perut berkerak.

Ha, ini satu lagi, tidur berkualiti itu penting

nite2. i need my beauty sleep.

Ok yang nak kurus tapi dah bosan kawal makan boleh ikut tip dari Coach Adasandha ni. Selamat mencuba!

Sumber: Adasandha Anuar