Pada hari ini, memang ramai orang berdepan dengan tekanan hidup. Maklumlah sana sini ada sahaja tekanan yang datang. Tak kiralah di jalan raya ke, di rumah ke, malah di tempat kerja pun ada tekanan yang perlu dihadapi.
Justeru, tidak hairanlah kalau ramai yang stres. Hidup pula dirasakan tak bahagia walaupun seseorang itu ada pasangan yang mencintainya, ada anak dan sebagainya.
Dalam instagram, Prof Dr Muhaya melalui video telah memberikan formula berkesan untuk seseorang individu itu berasa bahagia.
Tolong jaga solat
Bersiap-siaplah untuk solat berjemaah. Apa yang kita lakukan, semua Allah yang membantu kita.
Apa kata, jadikan aktiviti setiap hari sebenarnya menunggu solat. Aktiviti utama ialah solat. Apa yang kita lakukan selepas solat ialah untuk menunggu waktu solat yang seterusnya. Jadikan kehambaan kepada Allah, nak menghadap Allah, percayalah jika kita buat hal ini, pasti akan berlaku keajaiban.
Masalah kesihatan, ketenangan, kebahagiaan, kekayaan rezeki. tolong jaga solat. Insya-Allah semuanya akan berlaku dengan baik. Itu sahajalah formula kehidupan bahagia.
Berdasarkan video ini, Dr Muhaya menegaskan bahawa solat adalah satu-satunya cara untuk hidup bahagia. Orang yang ada masalah kesihatan, kebahagiaan dan kekayaan rezeki digalakkan supaya menukar gaya hidup dengan cara mengutamakan solat dalam kehidupan seharian.
Hanya dengan menjaga hubungan dengan Allah melalui solat, maka keajaiban akan berlaku iaitu jika dulu tak bahagia, maka kebahagiaan itu akan datang kepada empunya diri.
Sumber: https://www.instagram.com/p/BmIAOnbDc_O/?taken-by=profmuhaya
Siang Penggubah Bunga, Malam Jadi Runner. Walaupun Dianggap Bahaya Tapi Ini Cara Terbaik Redakan Stres
Aktviti berlari pada waktu malam meskipun ada yang mengatakan agak bahaya namun ia semakin diterima sebagai salah satu aktiviti kecergasan hari ini.
Malah bagi Umi Atiqah Kamaludin. 26 dia sudah memulakan aktiviti berlari dan turun naik bukit (trail running) sejak dua tahun lalu. Apa yang menariknya sebelah siang gadis ini adalah seorang penggubah bunga.
Hobi berlari ini pernah membawanya menyertai beberapa acara seperti Bali Marathon dan Janda Baik Ultra. Ujar Umi selain berlari untuk memastikan tubuh badan sihat ia juga adalah untuk meredakan stres..
1.Kenapa suka buat aktiviti fizikal terutamanya berlari?
Antara sebab utama saya suka berlari adalah bagi saya berlari merupakan “stress-reliever”. Saya juga berbasikal tapi berlari lebih menyeronokkan.
2.Bila turun naik bukit apa anda rasa bila buat aktiviti macam ni?
Bagi saya berlari di dalam hutan dan naik turun bukit (trail running) adalah sesuatu yang sangat seronok tapi ianya quite technical, kita perlu sentiasa menjaga form untuk mengelakkan kecederaan semasa berlari. Saya juga sangat suka melihat pemandangan ketika trail running. Ianya memenatkan kerana perlu mendaki, tetapi bagi saya pengalamannya memuaskan!
Lari turun naik bukit.
3.Apa manfaat yang anda dapat dengan aktiviti ini?
Dengan berlari, saya rasa tubuh badan lebih sihat. Dan dengan membuat aktiviti ini, saya juga dapat meet new friends dari tempat yang berlainan. Ada yang dari Pulau Pinang, Johor dan Jakarta. Kita sama-sama bertukar pendapat dan saling memberi motivasi dengan cara melakukan aktiviti fizikal bersama-sama.
4.Selalunya aktiviti berlari dilakukan dengan siapa?
Saya selalu berlari dengan running crew Kyserunkrew. Saya mula berlari dengan mereka sejak tahun 2016. Kelebihan berlari dengan krew adalah mereka sentiasa memberi tip dan motivasi. Seronok berlari ramai-ramai. Kalau sendirian, cepat bosan.
5.Apa persediaan yang perlu seseorang itu lakukan sebelum berlari?
Pastikan pemakanan betul. Saya elakkan makanan yang pedas beberapa jam sebelum berlari. Selain itu sebelum berlari kita kena buat dynamic stretches. Ini benda wajib kena buat sebelum berlari untuk elak kecederaan otot. Selain itu, bersediaan penting juga ialah memakai pakaian sesuai dan kasut yang sedap dipakai untuk berlari.
Pakai kasut selesa untuk berlari.
6. Bagaimana rutin pemakanan yang anda amalkan untuk kekal sihat?
Pemakanan ialah salah satu cara untuk penjagaan kesihatan secara dalaman. Kita kena jaga makan untuk elakkan badan mudah mendapat penyakit. Tak guna juga jika kita buat aktiviti fizikal tapi tak jaga makan. Saya cuba mengelakkan penyakit seperti kencing manis dan darah tinggi dengan ambil makanan kurang manis serta kurang masin. Saya makan dalam 3-4 kali sehari tapi semuanya in small portions dan kurang nasi. Saya juga cuba untuk tidak makan lewat malam.
7.Lokasi kegemaran
Kalau untuk berlari tempat yang saya suka di Stadium Matsushita (Shah Alam) ataupun di Hartamas. Kalau untuk trail running, di Bukit Gasing. Tempat-tempat ni best untuk berlari.
8.Tip untuk yang baru mencuba
Bagi saya, bagi orang yang baru nak mula, anda kena mulakan dengan “start slow” dahulu. Jangan naikkan mileage secara mendadak untuk mengelakkan kecederaan. Cuba cari kawan-kawan untuk buat bersama ataupun boleh join running crews jadi tak rasa bosan. Motivasi pun tak merudum.
Antara bentuk senaman yang gemar dilakukan.
9. Tip untuk elak kejadian tak diingini lebih-lebih lagi untuk orang perempuan
Kalau boleh cuba elakkan jogging/berlari di kawasan yang tersorok. Dan jika berlari seorang, cuba elakkan memakai earphone di dua-dua belah telinga supaya boleh peka dengan keadaan sekeliling.
Sumber: Umi Atiqah
Dari 92Kg Kini 68Kg, Anis Kongsi Menu Turunkan 10 Kg Pertama. Sesuai Untuk Yang Baru Cuba Diet!
Dari berat 92 kg kini dah tinggal 68 kg. Turun 24 kg ya! Paling best muka pun boleh berubah bila dah kurus. Terserlah cantik orangnya.
Moga kisah Anis Salwani Aziz ini jadi inspirasi buat mereka yang mahu menurunkan berat badan.
Cerita Anis dia tekad bila masalah berat badannya itu menyebabkan tumitnya sakit dan sukar untuk solat. Nak menangis kerana sakit katanya.
Enggan lagi berdepan dengan situasi begitu, Anis mengambil keputusan untuk berdiet. Untuk penurunan 10kg pertama 12 tip inilah yang dilakukan.
Kini tinggal 4kg lagi untuk diturunkan, sekaligus membolehkan Anis mencapai misinya berat idealnya 64kg, sesuai dengan ketinggiannya 163 sentimeter.
Tip turun berat cara sihat
Assalamualaikum ramai yang pm mek tanya makan apa? Ni mek share untuk yang nak turun berat cara sihat. Mek share ni utk kebaikan bersama, utk sihat sama-sama.
Ni menu mek utk lost weight 10kg pertama, utk kg seterusnya menu lain pulak. Follow menu ni dulu lah ya.
1. NO air manis
2. NO air ais
3. Minum 3 liter air sehari,at least.
4. NO makanan bergoreng
5. Minum green tea kosong tanpa gula time breakfast dan sebelum tido
6. BREAKFAST 6.30pm – 8.30am wajib
Conflakes kosong tak boleh Cococrunch, Honeystar ke tak boleh (try Kellogs Conflakes, sedap) dengan low fat milk (brand Farm Fresh bagus tapi expired cepat ,so amik Dutch Lady low fat milk pun dah ok)
ATAU
Telur 2 biji, tak kisah masak ke separuh masak ke ATAU overnight oat (rendam oat dlm susu low fat semalaman, nak makan baru tabur buah).
7. SNACKING-10.00 am – 11am
Buah apple hijau, pisang atau apa apa buah buahan, yogurt pun bagus. Yogurt amik yg natural low fat (lagi baik greek yogurt). Snacking nie bagus untuk mengelak kita makan banyak time lunch n dinner .
8.LUNCH 12.30PM-2.00PM Wajib
Nasi segenggam (seeloknya brown rice ) + ikan bakar@ayam bakar@telur+sayur banyak lagi bagus.. Nasik tak boleh ada kuah, kalau tak boleh mkn nasi kering bubuh la 2 sudu kuah JANGAN lebih. Lunch kalau tak mau nasi leh tukar ke roti. TAPI BUKAN ROTI PUTIH, boleh amik roti Gardenia Canadian Purple Wheat (plastik color purple) @ wholemeal Gardenia (plastik hijau). Tapi paling bagus purple tu sbb GI rendah, GI tu kandungan karbo.
9. DINNER 6.00PM -8.00pm
Apple hijau & sup ayam atau sayur
10. workout at least 3 kali seminggu
Apapun pemakanan tu penting. Workout saja makan tak jaga memang berat tak akan turun tapi jaga pemakanan tak workout berat mesti turun (lambat ) workout dan jaga pemakanan mesti turun (cepat).
11. Tido kena cukup
12. Tak leh stress -stress
Nota: Untuk permulaan kalau tak boleh yang atas, cuba slow-slow kurangkan portion makanan. Contoh breakfast makan nasi lemak dua bungkus, kurangkan jadi sebungkus.
Macam tu jugak dengan lunch, selalu lunch nasi tambah amik nasi biasa, next kurangkan separuh pasti baru kurangkan ke segenggam atau suku.
Sumber: Anis Salwani Aziz
Mentua Awet Muda Nampak Macam Anak Dara! Menantu Bongkar 11 Rahsia Awet Muda Amalan Ibu Mentua
Sekali tengok gambar mereka ni memang macam tak percaya mereka ini mentua dan menantu. Yang sebelah kanan itu adalah ibu mentua. Nampak muda kan!
Disebabkan inilah kisah mereka viral di Twitter. Sejak itu ramai yang bertanya petua yang diamalkan oleh ibu mentuanya. Maka baru-baru ini Azyani Zamri @azyanizamri telah membongkarkan rahsia ibu mentuanya.
Berusia 45 tahun ibu mentuanya Jaslina Bt Ab Sani ini memang ada rahsia awet muda tersendiri dan yang pasti tak menggunakan produk ya.
Ibu mentua, 45 tahun
Hi gais! So sorry lambat. Okay jom kita start! Firstly i want to introduce my mil. Yes she is my mil (mother in law) atau BM-nya mak mertua. Nama beliau Jaslina Bt Ab Sani. Umur 45 tahun. Seorang guru matematik. Asal Baling, Kedah. Ni pic Mama dgn cucu-cucunya; my kids.
My first son, Muhammad Adam Furqan – 2y7m n my secondbaby princess, Medina Safiyya – 7m. My husband anak sulung dan ini 2 orang cucu Mama. (setakat ni) Yes, kalau kami keluar sama2, ramai usha semacam ja bila Mama cakap kat Adam “Mai kat Tok Ma mai”
Azie pun masa mula2 kenal my husband, Azie tengok gambar dia dengan Mama dia, ingatkan awek! Hahaha puas dia cuba jujur cakap tu mak dia. Last2 memang betul mak dia wei. First time dia introduce Azie kat mama dia time tu bulan puasa, kami buka puasa sesama.
Mula-mula jumpa macam anak dara
Aduhaii mmg muda gila. Dengan rampingnya, kecik molek ja, dulu lagi kurus dari pic atas tu. Serious macam anak dara. Tapi masa tu husband Azie umur 20 tahun (2012). Kami kenal 3 tahun, then decide utk kawen pada tahun 2015, April.
Yes bagi yg bertanya dan berteka-teki, my mil mmg kawen muda. Hehe. Umur 18 tahun dia kawen, then lahirkan my husband masa umur 19. Lepas 3 tahun, Mama masuk Maktab dan sekarang masih bekerja sebagai Cikgu di sebuah sekolah rendah di Baling, Kedah.
Of course Azie korek rahsia awet muda Mama once dah jadi official menantu mama! He he. Dan segala rahsia/tips/petua/her beauty secrets memang sangat2 bagus untuk kita orang perempuan terutamanya since anak dara.
Jarang minum air manis
Okay jom kita go thru satu-satu what’s the secrets .
1. Mama jenis seorang yg jarang dan boleh dikatakan tak suka minum manis. Here’s Azie senaraikan apa keburukan minum minuman manis. Tapi Azie suka Milo Ais. Huwaaa
Amal lemon sejak usia 20-an
2. Mama suka makan buah. Especially buah yang kaya dengan Vitamin C. Mama cakap malam2 kalau lapar, makan je buah. Dan buah yang dia selalu amalkan adalah Lemon! ? Yes, lemon sangat2 bagus untuk kekalkan ke”remaja”an dan awet muda. Mama amal since umur dia 20++ tahun
Mama dengan anak terunanya which is husband i Nampak macam awek dgn pakwe kan? I is jelessss.
Mama suka berkayuh
3. Mama suka berkayuh. Haa actually my mil n fil dua2 suka bersenam dan senaman yg selalu mereka buat sama2 adalah cycling ??♀️ Perghh Azie pun x rajin mcm ni wei. Tapi kena amik satu masa jugak at least exercise 1x seminggu!
Haaa see! Bagus sangat berbasikal ni. Baik untuk kesihatan. Boleh nampak 10 tahun lebih muda tau. Wuuuu.
Ni pulak gambar my Fil berbasikal. Oh btw, my Fil 50 tahun sekarang. Beza 5 tahun dengan Mama. Dan badannya masih fit dan tak boroi. hihi
Doa dan selawat Syifa’
Okay next secrets :
4. Mama suka amalkan Doa dan Selawat Syifa’. Mama cakap setiap kali mandi dan cuci muka Mama akan selawat ke atas Nabi Muhammad SAW. Dan ini memang Mama amalkan setiap hari, setiap kali mandi dan sehingga sekarang.
Suka buat wap muka
5. Mama suka ikut petua orang tua2. Contohnya ; – Mama suka buat wap muka dgn wap air time masak nasi tu. – Dulu Tok (Mak Mama) ajar gosok muka dengan kulit pisang emas untuk nampak cantik. – Minum jus air daun pegaga, peria (Ouch ini mmg betul2 kena kental ni kalau nak telan .
Wap muka ni Azie pun suka jugak buat n dia sangat bagus untuk :
• kecutkan/hilangkan jerawat
• buang whitehead/blackhead
• melembapkan muka
• menaikkan seri wajah
• buat kotoran di muka dan muka akan rasa sangat fresh lepas tu! ✨
Mama sentiasa happy
6. Mama sentiasa happy/always positive dan tak suka negativity. Mama cakap setiap masalah cuba atasi cara positive. Selalu bersangka baik. Yang ni Azie sangat respect sebab Mama memang selalu ceria je. Budak2 kat sekolah memang suka Mama. Tengoklah gelagat tu.
Mama cakap lagi, mama suka happykan orang, contoh dia ceria dlm kelas, budak2 suka dia, bila budak2 suka, mereka pasti doakan untuk kita. Bila budak2 sayang cikgu dia, mesti mereka doa yang baik2. Emmm bestnya kalau ramai doakan kita bila sayangkan kita!
Jaga personaliti, kena selalu kemas dan cantik
7. Mama jenis yg suka jaga personaliti. Sentiasa nak nampak kemas dan cantik. Orang yg jaga keterampilan. Duduk dalam rumah pun pakai lencu okay ?? Yg ni wifey2 harus praktikkan tau. Dalam rumah pun haruslah mekap! Jangan luar rumah je cantik, bila dalam rumah MashaAllah.
Makan ulam-ulam
8. Mama jarang sangat selsema/batuk/demam. Kalau kehadiran ke sekolah tu memang jarang sangatlah nak amik MC sebab sakit. Alhamdulillah. Mama cakap asbab Mama sentiasa amalkan Vitamin C antibodi dan imuniti badan Mama kuat.
Next, 9. Mama suka makan ulam-ulaman. Contoh; ulam raja; pucuk paku, ibu kunyit, pudina, daun selom (daun dalam laksa tu).
Pergi honeymoon
10. My mil and fil suka pi honeymoon! Hehehe… Yes mereka setiap tahun especially time anniversary date memang akan spend time together. Dan tarikh2 penting ni sentiasa akan ada memori untuk dikenang. Bagi Mama, itu adalah kebahagiaan yg patut dikekalkan dlm rumahtangga.
Mama cakap juga, walau anak2 dah besar nanti, mesti kekalkan “sweet” dengan pasangan supaya kita sentiasa happy dan bila kita happy wajah kita takkan cepat kendur dan kedut. Jadi kita akan sentiasa kelihatan muda dan tak nampak tua!
Okay lastly, number 11. Mama cakap bukan Mama nak riak, tapi ni Tok yg cakap, Mama sentiasa jaga Tahajjud. Dan kelebihan Tahajjud ni sangatlah besar. Ramai orang tahu tapi tak ramai yang buat. Jom kita try bangun tahajjud malam ni!
Alhamdulillah setakat ni Mama bagitau Azie yg ni la beauty secrets dia selama ni. Sharing is caring. Sapa tak suka kan bila umur dah menjangkau 40an tapi still nampak macam anak dara! Harapnya Azie sebagai menantu Mama dapat jadi awet muda jugak! Hi hi hi.
Thank you gais sudi baca thread ni. Semoga bermanfaat ya.
Semua dah tahu kan rahsia awet muda, apa lagi silalah praktik.
Sumber: @azyanizamri
