Dah Kurus Tapi Mahu Turunkan 10 KG Lagi, Zulin Aziz Kongsi Menu Diet Telur Yang Dipraktikkan Setiap Hari

Dah Kurus Tapi Mahu Turunkan 10 KG Lagi, Zulin Aziz Kongsi Menu Diet Telur Yang Dipraktikkan Setiap Hari

 

 

Semua orang ingin nak langsingkan badan. Dengan kata lain, nak kurus! Apatah lagi jika bergelar selebriti, kan?

Pelakon, Zulin Aziz walau pun sudah makin kurus tapi dia sebenarnya masih dalam misi untuk mencapai berat badan idaman.

Bagi menjadikan ia realiti, Zulin mengamalkan diet telur yang kita tahu agak ketat. Tak lokek berkongsi tip, dalam instagramnya Zulin menyenaraikan menu yang akan diambil mengikut hari bagi sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Kalau tengok menu-menu tu memang betul-betul menyihatkan. Tak nak tengok hasil kenalah ikut aturannya, jangan ambil gula dan kena konsisten

Diet telur

Menu cadangan untuk 2 minggu: turun 10 kg

No sugar

Isnin

Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit)
Tengah hari: 2 potong sweet potato dan 2 biji epal
Malam: 1 pinggan salad dan ayam panggang

Selasa

Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit)
Tengah hari: sayuran hijau dan salad ayam
Malam: sepinggan salad, sebiji oren dan 2 biji telur rebus

Rabu

Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit)
Tengah hari: 2 keping keju rendah lemak, 1 tomato dan 1 sweet potato
Malam: Salad dan ayam panggang

Khamis

Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit)
Tengah hari: Semangkuk buah-buahan potong (pisang, tembikai, kiwi, oren)
Malam: Salad dan ayam stim

Jumaat

Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit)
Tengah hari: Sayur rebus dan 2 biji telur rebus
Malam: Salad dan ikan panggang

Sabtu

Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit)
Tengah hari: Buah-buahan
Malam: Sayur dan ayam stim

Ahad

Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit)
Tengah hari: Salad tomato, sayur stim dan ayam panggang
Malam: Sayur stim

Dh habis open house kan? Diet telur Day 1. Menu cadangan untuk 2 minggu: turun 10 kg No sugar Isnin Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit) Tengahari: 2 potong sweet potato dan 2 biji epal Malam: 1 pinggan salad dan ayam panggang Selasa Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit) Tengahari: sayuran hijau dan salad ayam Malam: sepinggan salad, sebiji oren dan 2 biji telur rebus Rabu Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit) Tengahari: 2 keping keju rendah lemak, 1 tomato dan 1 sweet potato Malam: Salad dan ayam panggang Khamis Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit) Tengahari: Semangkuk buah-buahan potong (pisang, tembikai, kiwi, oren) Malam: Salad dan ayam stim Jumaat Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit) Tengahari: Sayur rebus dan 2 biji telur rebus Malam: Salad dan ikan panggang Sabtu Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit) Tengahari: Buah-buahan Malam: Sayur dan ayam stim Ahad Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit) Tengahari: Salad tomato, sayur stim dan ayam panggang Malam: Sayur stim

A post shared by Zulin Aziz (@zulinaziz) on

Menu yang dimuat naik oleh Zulin ini mendapat pelbagai reaksi netizen.

 

Diet telur Day 2

A post shared by Zulin Aziz (@zulinaziz) on

Macam diet atkins je

 

Jangan makan kuning telur tu

 

Nasi mana nasi?

 

Hati kena kental tau

 

Sumber: https://www.instagram.com/zulinaziz/?hl=en

Isteri Pantau Makan, Paksa Bersenam! Hasilnya Ako Mustapha Hilang 20KG

Isteri Pantau Makan, Paksa Bersenam! Hasilnya Ako Mustapha Hilang 20KG

 

Orang kata di sebalik kejayaan seseorang lelaki itu, ada wanita yang hebat di belakangnya. Sesuai sangatlah dengan situasi pelakon, Ako Mustapha. Baru-baru ini di laman instagramnya, Ako telah memuat naik gambar dirinya yang terbaharu.

 

Ako bersama isteri, Kartina, dan anak, Mikael Iskandar.

Hilang 20 kilogram

Tampil dengan saiz lebih kecil berbanding dulu, kapsyen gambar itu turut menyebut inilah hasil penangan isterinya. Daripada 89 kilogram, kini berat badan Ako hanyalah 70 kilogram saja. Wow!

 

Hasil from my wife jamu.. from 89kg now 70kg. @tinamustapha

A post shared by Ako Mustapha (@akomustapha) on

Isteri nak Ako kurus

Kata Ako, isterinya, Kartina Abdullah tegas nak dia tampil lebih kurus. Kenalah bersenam dan amalkan diet sejak dua tahun lalu.

Kartina dikatakan memantau apa saja yang akan dimakan dan paksa Ako bersenam. Semuanya demi kesihatan yang lebih baik.

 

Penampilan Ako di rumah terbuka pelakon Zarina Zainuddin baru-baru ini. Memang kecik habis.

 

Penampilan Ako suatu ketika dulu.

 

Tahniah Ako Mustapha. Semoga lebih sihat dan terus ada dalam industri seni tanah air.

 

Sumber: Instagram Ako Mustapha

Dah Kawal Makan Tapi Tak Kurus Jugak! Coach Arny Dedah Satu Benda Yang Buat Ramai Gagal Diet

Dah Kawal Makan Tapi Tak Kurus Jugak! Coach Arny Dedah Satu Benda Yang Buat Ramai Gagal Diet

 

 

 

Kebanyakan yang ada masalah berat badan teringin nak kurus dan pernah cuba untuk diet. Tapi ramai yang gagal, tak juga kurus-kurus. Rupa-rupanya salah cara diet. Geram kan. Nah, Coach Arny dedah cara nak kurus dengan betul. Semoga impian nak kurus tercapai ya.

1. Jangan seksa diri makan sayur je

2. Jangan skip waktu makan. Sila makan 5 kali sehari

3.Kena ada ilmu nak kuruskan badan. Kalau tak, penat je usaha tu

4. Makan sikit tapi kerap

5. Sarapan tu penting. Jangan tak sarapan

6. Kenalah aktif sikit dik. Berjinak-jinak dengan aktiviti fizikal

7. Cukup tidur 8 jam sehari

9. Jangan cepat sentap. Ni ramai yang fail

 

 

 

Sumber: Facebook Coach Arny

Misi Mengecil, Abam Bocey Ajak Orang Gemuk Ubah Gaya Hidup. Turunkan Berat Badan Untuk Mudah Beribadah

Misi Mengecil, Abam Bocey Ajak Orang Gemuk Ubah Gaya Hidup. Turunkan Berat Badan Untuk Mudah Beribadah

 

Siapa tak kenal Abam? Rata-rata semua kenal pelawak berbadan gemuk yang terkenal dengan tagline Gemuk Is Awesome ni. Selepas bergelar suami orang, Abam kelihatan giat menurunkan berat badan.

Abam kerap kali muat naik status di Instagram dengan hasgtag #misimengecil dan #keciluntukibadah. Secara tidak langsung  ia menjadi inspirasi untuk mereka yang berbadan besar agar turut menurunkan berat badan supaya lebih mudah melakukan pergerakan fizikal dalam solat.

Jika diperhatikan pelawak ini menurunkan berat badan atas bimbingan coach pemakanan dan kecergasannya.

 

Jadi Inspirasi

“Saya percaya, kejayaan dan perubahan Abam akan memberi inspirasi kepada ramai lagi ‘#GEMOKISAWESOME’ di luar sana. Jika Abam boleh, kenapa tidak anda? Anda masih ada harapan untuk mendapatkan berat ideal dan kesihatan yg terbaik, Insyaallahh

 

Badan Lencun Tapi Seronok

 

Ini Je Menu Untuk Abam

 

Diet Goreng Tanpa Minyak

 

Nasi Boleh Makan, Tapi Besar Penumbuk Je Tau

 

Semoga Abam berjaya menurunkan berat badannya untuk mencapai misi kecil untuk ibadah itu. Lepas ni mesti Abam bertambah kacak!

 

Sumber: Instagram Abam Bocey

 

 

 

Usia 41, Anak 4, Badan Maintain Langsing. Rahsianya Bawa Bekal Sihat Ke Pejabat Setiap Hari!

Usia 41, Anak 4, Badan Maintain Langsing. Rahsianya Bawa Bekal Sihat Ke Pejabat Setiap Hari!

 

 

Melalui instagram, Haryati How kerap berkongsi soal pemakanan sihat yang diambil setiap hari. Paling menarik ialah gambar-gambar bekal untuk sarapan dan makan tengah harinya. Walaupun jenis makanan setiap hari hampir sama, namun memang nampak menarik.

Pada usia 41 tahun, dengan berat badan 51 kilogram, Haryati cergas untuk menjalankan rutin harian sebagai pensyarah di Asia Pacific Language Centre (di bawah APU University, Technology Park, Bukit Jalil). Eh, jangan tak percaya tau, Haryati ni ada anak empat!

Pernah mencecah berat badan 62 kilogram, Haryati selesa dengan berat badan sekarang. Mulai 2016 mengamalkan diet sebegini, beratnya kekal pada berat ideal. Di tambah pula dengan senaman 30 minit sehari setiap pagi sebelum atau selepas subuh.

 

 

Jom ikuti perkongsian Haryati

Ada yang anggap makanan macam tu dan sebanyak tu tak mengenyangkan. Apa komen Haryati?

Mula-mula amalkan memang takut tak cukup. Tapi bila dah minum air sebelum makan, kemudian makan buah, sayur dan bekal lain tu kadang-kadang bekal pun tak boleh nak habisk sebab kekenyangan.

Hari-hari mesti ada telur rebus. Apa manfaatnya?

Telur rebus sumber protein yang paling mudah dapat dan boleh dipelbagaikan dalam menu. Saya suka rebus sahaja sebab cepat dan mudah nak makan.

Rahsia nak cepat kenyang, minum air sebelum makan. Memang menjadi ya nak kekal kurus macam ni?

Alhamdulillah setakat ni memang berkesan. Minum air segelas sebelum makan. Lepas makan tunggu dalam 30 minit sebelum minum lagi. Jangan minum selang seli dengan makan.

Berapa kos penyediaan bekal untuk sebulan?

Kos tak tinggi, sebulan dalam RM150 hingga RM200 sebab salmon dan bahah-bahan lain saya beli waktu harga murah atau cari kedai yang bagi harga paling rendah.

Ini bekal yang dibawa setiap hari

 

Telur rebus, keledek rebus, buah kiwi dan salad.

Spaghetti spiral dan pir.

Salad dan telur goreng.

Telur hancur, telur goreng, brokoli, kimchi dan buah pir.

Telur hancur, telur rebus, dada ayam, salad.

Ikan salmon, telur rebus, salad.

Salmon, brokoli, lobak merah, keledek rebus, telur rebus dan salad.

Telur rebus, salad, buah jambu.

Buah lai, telur goreng, kimchi dan tomato.

Amacam? Korang boleh ikut gaya diet macam ni?

Sumber: Instagram Haryati How

Nak Kurus Berak Je 3, 4 Kali Sehari. Tak Guna Muka Cantik Tapi Perut Berkerak! Tip Jaga Badan Coach Ini Memang Lain Dari Yang Lain

Nak Kurus Berak Je 3, 4 Kali Sehari. Tak Guna Muka Cantik Tapi Perut Berkerak! Tip Jaga Badan Coach Ini Memang Lain Dari Yang Lain

 

 

Selalu bila cerita tentang tip diet pastinya tentang kawal cara makan  tapi perkongsian daripada jurulatih kecergasan Coach Adasandha Anuar ini  agak berbeza.

Dia menekankan tentang sistem perkumuhan yang sihat.  Menurutnya Adasandha  jika metabolisme seseorang di tahap tinggi,  kesihatan tubuh pada tahap yang baik sepatutnya tubuh manusia boleh membuat proses pembuangan sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali sehari.

Sebab itu itulah coach Adasandha menegaskan bahawa mereka yang teringin kurus, perlu membuang air besar setiap hari.

Dalam pada itu dia turut berkongsi pengalaman kerap menerima soalan mengenai penjagaan kesihatan dan berkait peribadi  tapi untuk soalan tentang pemakanan untuk diet yang beratus kali diterima ini jawapan Adasandha.

 

Tengok cara atlet makan

ko pegi tengok ATHLETE makan apa
semua dorang bedal
lepas training
lepak mamak order
mee goreng mamak
teh tarik kaw kaw
hampir setiap hari

bila masa dorang diet

 

Jangan poyo kira kalori, lebih baik puasa

Adasandha Anuar catu makan semua?

xyah nk poyo la kira2 kalori
catu2 makan
daripada catu2, lebih baik PUASA

Elak makan malam konon cepat tua

yang mengelak makan malam
boleh mengakibatkan PENUAAN semakin cepat

janji eh
hari ni makan
esok berak ler. her her her.

Muka cantik, perut berkerak

siapa buang air besau sehari 3-4x ok kita gang!
yg belum capai sehari 3-4x. usaha lagi.
jangan muka je cantik, baju je mahal.
tapi perut berkerak.

Ha, ini satu lagi, tidur berkualiti itu penting

nite2. i need my beauty sleep.

 

Ok yang nak kurus tapi dah bosan kawal makan boleh ikut tip dari Coach Adasandha ni. Selamat mencuba!

 

Sumber: Adasandha Anuar

 

 

 

 

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: