![topkurus](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/ab79fc7cbe5aea44890037e84340949e/topkurus.jpg)
Nak kurus memang kena ada pencetus semangat dan bagi wanita ini impiannya adalah untuk tampil langsing, boleh berkebaya raya nanti.
Punyalah dia nekad dan hasilnya lagi empat bulan nak raya dia sudah pun mencapai misinya. Hebatkan. Dalam tempoh 3 bulan dia berjaya turunkan berat badannya sebanyak 28kg berat.
Dari 88kg kini berat @nick_ayien 55kg! Caranya amal diet atkins. Untuk korang yang nak mencuba, beliau berkongsi caranya
Timbang berat setiap minggu
Beritahu famili & kawan kita diet
Jaga makan
Jangan lupa diri bila kurus
Set goal yang logik
Untuk korang yg berazam nak kurus sebelum raya boleh follow cara @nick_ayien ya. Sempat lagi kalau mula dari sekarang Semoga berjaya.
Sumber : @nick_ayien
Elak Nasi, Ganti Dengan Capati dan Tosai, Amylea Azizan Kongsi Tip Kurus Dalam Masa 2 Bulan
![Elak Nasi, Ganti Dengan Capati dan Tosai, Amylea Azizan Kongsi Tip Kurus Dalam Masa 2 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/970528b3925e73241d10993837a8cc92/coverkurus.jpg)
Dengan ketinggian haya 149 cm atau 4″11, penyanyi yang dikenali melalui program Akademi Fantasia, Amylea Azizan mengakui mudah nampak gemuk jika berat badan bertambah. Justeru, untuk tampil lebih anggun, dia berusaha menurunkan berat badannya.
Terdahulu, Amylea pernah berkongsi mengenai berat badannya yang pernah mencapai 61.5 kg. Namun selepas mengamalkan diet yang sangat ketat dalam masa sebulan, dia berjaya turun berat badan kepada 53 kg. Pun begitu, ianya tidak kekal lama kerana beratnya naik kembali hingga mencapai 56.6 kg dalam masa beberapa bulan.
A year ago i shared my weight loss from 61.5kgs to 53kgs within a month via strict dieting. ( im only 149cm/ 4”11)
After months from that i gain back from 53kgs to 56.6 kg ( the photo on the left) .
Dapatkan nasihat jurulatih
Tidak mahu terus mengalami pertambahan berat badan, Amylea kemudian mendapatkan khidmat jurulatih. Sejak Ogos 2018, Amylea mendapatkan panduan daripada jurulatih dan dia turun 3 kg pada Oktober. Hanya dalam masa dua bulan sahaja. Namun yang lebih menggembirakan penyanyi ini ialah jumlah kurang inci yang nampak ketara.
And from 56.6kg i start working out with my trainer from August, and this is the latest result. In October i only lost about 3kgs. But inches loss is visible and most importantly i feel so much better.
Badan rasa ringan
Turun berat badan dan kurang inci pada badan melalui tip yang diajarkan oleh jurulatih nampaknya menggembirakan. Amylea mengakui ini hasil melalui usaha 3 hingga 4 kali seminggu work out di gimnasium, 1 atau 2 kali seminggu bermain badminton dan jaga makan.
Antara yang diamalkan adalah makan salad, minum minuman fibre tiap malam, kurangkan pengambilan gula termasuklah makanan manis. Amylea turut berhenti makan makanan segera. Nasi digantikan dengan capati, tosai, salad dan oat. Minuman pula hanya teh hijau.
Badan rasa ringan , kuat & i feel healthy. Honestly this is a result of gym (3-4x a week) Badminton( 1-2x a week) dan i also jaga makan.. continuously feed myself Salads, drink fibre every night, i cut off sugary & sweet food ( but not totally cuz i also snack on snickers to get energy to work out)
Cut off fast food and NASI. Thru out 2-3 months ni, i had so much of capati, tandoori, tosai, salads, oats, GREEN TEA ( every single day).
I took care of my sleep ( 6-8hours) so i am able to wake up to do work outs.
Sauna & Steam room..
Buat berperingkat, bukan drastik
Well the activities quite handful and endless, tapi.. i did not do it all at once, sy increase effort sikit demi sikit, bila dh larat buat yg baru tambah yg baru.
Buat sy lebih berdisiplin dan tak pressure.
Masa first month i just do work out dan x jaga sgt makan, after 2nd month i dh start jaga and add on badminton, little by little u will do it on your own secara automatik. Thanks to my trainer @hazzaje and of course friends punya support .So thats my story, diet dulu sampai kurang berat so my knees can take heavy work out, then baru start gym secara focus. I have a long long way to go still.
Hope can inspire ppl out there! Happy MondayP/s: i do have work out short diaries on my highlights.
Kagum betul VK dengan kegigihan Amylea.
Sumber: Amylea Azizan
7 Perkara Akan berlaku Pada Tubuh Jika Kita Makan 2 Biji Telur Sehari
![7 Perkara Akan berlaku Pada Tubuh Jika Kita Makan 2 Biji Telur Sehari](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/ac37a494a81819a4f59fc765dbde6eb0/Untitled-1.jpg)
Kebaikan memakan telur ayam sering kali dipersoalkan. Walhal ia telah terbukti melalui pelbagai khasiat yang terkandung di dalamnya.
Tak kira telur rebus, separuh masak, scramble egg dan sebagai, makanlah dalam jumlah dua biji sehari. Sebabnya ada banyak sekali manfaat yang terselindung di sebalik amalan ini.
1. Lindungi otak, baiki memori
Telur turut mengandungi vitamin yang dipanggil choline yang sukar ditemui dalam bahan makanan lain. Ia adalah unsur yang memperbaiki fungsi otak dan memori. Amalan makan 2 biji telur sehari akan memastikan tubuh mendapat cukup nutrien ini.
2. Kurangkan rasa lapar
Telur kaya dengan protein, kajian menunjukkan sarapan yang kaya dengan zat ini akan menyebabkan kita rasa kenyang dalam jangka masa yang panjang. Ia sekali gus mengelakkan pengambilan jajan sebelum waktu makan utama.
3. Kekalkan kesihatan mata dalam tempoh yang lama
Lutien dan zeaxanthin adalah dua jenis antioksidan yang ada dalam telur yang mana cukup baik untuk kesihatan mata. Pengambilan dua bahan ini dalam diet akan mengekalkan kesihatan mata pada jangka masa yang lama.
4. Vitamin D bantu serap kalsium
Kandungan vitamin D yang ada dalam telur cukup penting kerana ia membantu tubuh menyerap kalsium yang mana perlu bagi memastikan tulang dan gigi kita kuat.
5. Otot makin sasa
Jika anda dalam usaha membina otot untuk nampak lebih, protien adalah kuncinya, jadi amalkan pengambilan dua biji telur sehari.
Tak perlu elakkan kuning telur kerana kajian menunjukkan bahawa memakan sebiji telur selepas bersenam adalah lebih baik untuk pembentukan otot berbanding hanya mengambil putih telur saja.
6. Hasilkan darah baru
Telur mengandungi banyak unsur folat. Ia adalah jenis vitamin B yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah baru. Cukup penting terutama buat ibu-ibu hamil.
7. Kurangkan risiko kanser
Selain untuk otak, choline yang sangat diperlukan untuk otak, juga mengurangkan risiko kanser. Mengikut kajian, bagi wanita yang makan telur mengikut dosnya, risiko kanser payudara menurun sebanyak 18%.
Sumber: Dailymail
Dah Kawal Makan Tapi Tak Kurus Jugak! Coach Arny Dedah Satu Benda Yang Buat Ramai Gagal Diet
![Dah Kawal Makan Tapi Tak Kurus Jugak! Coach Arny Dedah Satu Benda Yang Buat Ramai Gagal Diet](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/6268503ae8fc1fd489101a192b3b9b0f/Untitled-design-40.jpg)
Kebanyakan yang ada masalah berat badan teringin nak kurus dan pernah cuba untuk diet. Tapi ramai yang gagal, tak juga kurus-kurus. Rupa-rupanya salah cara diet. Geram kan. Nah, Coach Arny dedah cara nak kurus dengan betul. Semoga impian nak kurus tercapai ya.
1. Jangan seksa diri makan sayur je
2. Jangan skip waktu makan. Sila makan 5 kali sehari
3.Kena ada ilmu nak kuruskan badan. Kalau tak, penat je usaha tu
4. Makan sikit tapi kerap
5. Sarapan tu penting. Jangan tak sarapan
6. Kenalah aktif sikit dik. Berjinak-jinak dengan aktiviti fizikal
7. Cukup tidur 8 jam sehari
9. Jangan cepat sentap. Ni ramai yang fail
Sumber: Facebook Coach Arny