Makanan dan minuman perlulah bersih sebelum kita memasukkannya ke dalam mulut. Sesuatu yang tercemar membolehkan diri kita terdedah kepada keracunan. Ini yang selalu buat kita terlepas pandang dalam bab membersihkan sebelum diminum atau dimakan.

Susu dan produk tenusu.

Sebelum buka minuman tenusu dalam kotak, perlulah dibasuh dahulu kotak itu. Jangan terus buka dan minum. Ini kerana kita tidak tahu berapa banyak bakteria di luar kotak itu akibat dipegang oleh individu yang membelek label yang tertera pada kotak itu.

Minuman dalam tin

Satu lagi perkara yang perlu anda perhatikan adalah minuman dalam tin. Jangan minum sebelum anda membasuh bersih tin tersebut. Kita tidak tahu betapa berdebu atau kotornya tin itu sebelum dimasukkan ke dalam peti sejuk lalu dipamer di rak jualan. Lagi-lagi kalau ada soda dalam minuman itu. Jangan hirup soda yang terkeluar saat anda membuka penutup tin yang belum dibasuh. Lebih bagus kalau anda menuangkannya terus ke dalam cawan dan minum berbanding meminumnya terus daripada tin.

Buah-buahan dan sayuran beku

Sayuran beku memang memudahkan. Tapi jangan lupa basuh dahulu sayuran anda sebelum menyimpannya dalam peti sejuk. Jangan biarkan sayur anda mengandungi bakteria.

Beras

Basuhlah beras anda empat kali bilasan sebelum mula memasaknya. Beras mengandungi habuk yang boleh membuatkan nasi yang dimasak tidak cantik dan mudah basi. Jadi bilas beras anda dengan betul supaya nasi yang dimasak lebih menyihatkan. Nak tahu macam mana beras yang sudah bersih dibasuh? Air pada beras itu kelihatan jernih.

Epal

Epal adalah antara buah yang kerap dimakan. Namun anda kena ingat buah epal perlu dibasuh dengan bersih supaya bahan kimia yang menyelaputi kulitnya bersih dan sihat untuk dimakan. Basuh buah epal dengan baking soda adalah langkah bijak.

Kobis

Kobis adalah sayur yang berlapais-lapis. Kena basuh dengan teliti supaya anda tidak termakat ulat atau cacing yang mungkin tersorok di dalam lapisan itu.

Perkara paling sukar bila nak diet atau turunkan berat badan adalah untuk mengawal nafsu makan.

Dari tak kisah makan apa, tapi sekarang kena kekang nafsu makan, kena banyak sabar bila tengok makanan.

Jadi macam mana nak mengawal nafsu makan yang membuak-buak ni? Ha… sebaiknya kita belajar dari mereka yang berpengalaman macam Jazli Hassan ini. Dari 183kg dia berjaya turunkan berat badannya hingga ke 78kg. Dia turun lebih 100kg dalam masa satu tahun. Hebatkan!

Jazli juga  berkongsi 10 tip yang dilakukan untuk mengawal nafsu makan selama dalam tempoh diet. Oh ya, kalau korang rasa macam selalu nampak mamat ni, dia dulu pelakon!

Cara saya kawal nafsu makan berdasarkan pengalaman

Terima kasih kerana sudi membaca Perkongsian saya “10 TIPS CARA MENGAWAL NAFSU MAKAN KETIKA SAYA MENURUNKAN 183KG KE 78KG”Saya tulis berdasarkan hasil pengalaman dan suka duka saya lalui untuk sampai ke tahap hari ini.

1) Baca doa sebelum makan

Nampak simple mengikut pemerhatian saya dan hasil pengalaman saya antara beberapa kali kita makan jarang-jarang kita baca doa. Lagi-lagi kalau berhadapan dengan makanan yang sedap.

Cuba berdoa sampai habis lihat makanan dengan ketenangan nak nikmati makanan secara pelahan-lahan..Berdoa menguji kita bersabar dan muhasabah diri ketika berhadapan dengan makanan di samping itu mengajar kita bersyukur. Jangan malu untuk buat perubahan, sedikit perubahan akan berikan kesan mendalam.

2) Berbisik dalam hati

Ramai yang suka berbisik dengan suara hati sesuatu yang negatif lagi-lagi ketika terlihat orang makan yang sedap-sedap..akhirnya muncullah.”HIDUP INI SEMENTARA RUGI KALAU TAK MAKAN”…

Cuba latih ‘aku makan untuk hidup bukan hidup untuk makan…’ Setkan dalam minda selama bereberapa tahun aku hidup berikan peluang untuk diri aku sendiri membuat perubahan sebelum terlambat. Selalunnya bila dah terlambat baru nak berubah makan yang baikbaik. Cuba berkata atau berbisik dalam hati sesuatu yang positif.

3) Mulakan dengan meminum air dahulu atau makan buahan dan serat

Zaman nabi dahulu mereka mulakan dengan meminum air atau makan dengan buah-buahan atau dengan syuran yang berserat. Sebelum menjamah makanan yang berat-berat.Dan berhenti sebelum kenyang.

Bila kita makan buahan dan serat dahulu atau dahulukan dengan air. Kita dapat stabilkan asid dalam perut dari menganas punca nafsu kita naik macam setahun tak makan.Tenangkan fikiran jangan ikutkan hati.

Makanan sedap sentiasa ada dan semakin hari semakin banyak menu sedap-sedap tapi kesihatan sihat sekali sahaja datang kalau dah sakit perlukan masa lama untuk sembuh.

4) Makan perlahan-lahan dengan ketenangan

Dalam 10 orang pemerhatian saya di kedai makan. Hanya dua atau seorang yang baca doa dan mula menjamah secara pelahan-lahan menikmati makanan, yang lain kalau order datang lambat siap marah-marah.

Ada makanan panas pun dia kunyah juga sebab tu bila dah habis satu pingan makanan pun rasa tak kenyang. Penghayatan dan nikmat makanan itu tak ada. Makan ikutkan hati yang bertopengkan nafsu makan yang membuak-buak kawal dan anda boleh cuma hati sentiasa berbisik yang negatif…macam-macam alasan timbul.

5) Jangan terpedaya dengan rupa makanan

Zaman serba canggih nie bukan nafsu makan je membuak-buak hospital pun makin penuh dengan orang sakit. Mana taknya pantang tengok iklan makan yang hebat dan pelbagai kreativiti makin ramai orang makan makin maju perniagaannya.

Kita nak support bussines diorg boleh cuba makan dengan penuh bijaksana. Janganlah makan dah lewat malam…bahaya!

6) Makan kerap tapi sedikit-sedikit

Ini paling sikit orang buat…Cuba bertenang sabar dan muhasabah diri…Helloooo makanan dekat malaysia terlebih dan antara negara paling banyak pembuangan sisa makanan. So situ kita dah boleh tahu peratus nak kebuluran tak akan.

Cuba latih makan makanan yang sihat. Bila kita ambil sedikit-sedikit tapi kerap dapat melatih kita makan ikut kuantiti kecil tapi kerap berbanding kuantiti besar tapi sedikit lama ia akan jadi saiz yang besar.

Satu lagi bila kita masukkan makanan kerap dalam perut kita ia dapat mengawal proses kelaparan terlampau kerana ia dapat mengawal keaktifan asid dari menganas. Jangan amalkan makan waktu tak betul itulah punca nafsu makan buaya anda timbul.

7) Sentiasa ingat mati

Jangan takut! Mati itu pasti.Cuba makan sesuatu yang sedap itu kita ingat mati.Bila kita ingat mati kita akan lebih bersyukur. Mental kita akan berubah secara Automatik.Selama ini kita makan bukan gunakan akal tapi gunakan Nafsu serakah yang tak tentu pasal rakus meratah makanan.

Bila sakit 3 serangkai datang baru sibuk nak cari pemakanan sihatlah…ubah gaya hidup sihatlah. Saya dulu hanya asid Refluck je baru kawal makan kaw-kawa. Semua sekat minyak, pedas,lemak, masin terlampau jangan buat sesuatu yang bodoh lagi. Cba jadi seorang yang pandai menikmati makanan dengan cara betul….makan dengan keadaan bersyukur baru kita berjaya kawal nafsu makan..

8) Rancang pemakanan sebelum pergi makan

Sebelum pergi makan di luar latih diri baca menu awal- awal untuk merancang diri ini makan dengan tenang. Jangan perut dah lapar sangat baru nak cari kedai makanan pastu semua ada dalam menu nak order.

Orang hantar salah order pun balun katanya dah lapar sebab salah kita sendiri tak rancang masa dan waktu makan dengan betul serta tempat pemilihan makan salah main hentam je. Dulu saya siap tanya awal2 tempat tue makanan macam mana…masakan apa ada.

9) Belajar “THROWBACK” dan “MEMORY RECALL”

Saya dulu bila diuji depan makanan sedap saya mesti terbayang suka duka saya buat senaman macam separuh mati,saya dah korbankan pelbagai untuk sampai ke sesuatu tahap takkan saya nak ikutkan nafsu makan macam-maca hanya dalam beberapa minit sahaja semuanya musnah.

Bila susah juga saya akan Memory recall balik kenapa saya nak berubah bila dah menusuk kalbu baru saya tersedar bertapa jauh lagi perjalanan saya….secara automatik saya akan dapat mengawal nafsu saya…lama kelamaan saya semakin ingat pada matlamat saya.

10) Ikhlaskan hati dan redha

Sekuat mana pun nafsu makan kita cuba juga hayati cara ikhlaskan hati dan redha.Lama-lama anda perlu juga berubah. Sesuatu nikmat yang sedap ini tak kekal lama, dulu saya suka makan nasi lemak paru, mee goreng mamak telur mata dengan ayam goreng.

Sekejap je sedapnya masuk mulut kunyah telan esoknya jadi najis keluar tapi akibat kita ikutkan nafsu saya di serang sesak nafas teruk dari situ saya mula belajar ikhlaskan hati dan redha.

Saya setkan dalam minda saya cukupkan saya seksa diri saya dengan makanan. Tiba masanya saya buat perubahan, selagi berkesempatan untuk berubah. Berubahlah percaya cakap saya bila kita makan ikut nafsu hancur binasa kita….

Mudahan sedikit perkongsian pengalaman saya ini dapat berikan kesedaran bahaya kita mengikut nafsu makan kita..janganlah ikut nafsu makan kita..banyak saya terlihat di hospital-hospital terlantar menyesal dengan kehidupan mereka yang terlalu mengikut nafsu ketika makan…

Sumber: Jazli Hassan

Pada hari ini, memang ramai orang berdepan dengan tekanan hidup. Maklumlah sana sini ada sahaja tekanan yang datang. Tak kiralah di jalan raya ke, di rumah ke, malah di tempat kerja pun ada tekanan yang perlu dihadapi.

Justeru, tidak hairanlah kalau ramai yang stres. Hidup pula dirasakan tak bahagia walaupun seseorang itu ada pasangan yang mencintainya, ada anak dan sebagainya.

Dalam instagram, Prof Dr Muhaya melalui video telah memberikan formula berkesan untuk seseorang individu itu berasa bahagia.

Apa formula kehidupan bahagia?

A post shared by Muhaya Mohamad (@profmuhaya) on Aug 5, 2018 at 10:05pm PDT

Tolong jaga solat

Bersiap-siaplah untuk solat berjemaah. Apa yang kita lakukan, semua Allah yang membantu kita.

Apa kata, jadikan aktiviti setiap hari sebenarnya menunggu solat. Aktiviti utama ialah solat. Apa yang kita lakukan selepas solat ialah untuk menunggu waktu solat yang seterusnya. Jadikan kehambaan kepada Allah, nak menghadap Allah, percayalah jika kita buat hal ini, pasti akan berlaku keajaiban.

Masalah kesihatan, ketenangan, kebahagiaan, kekayaan rezeki. tolong jaga solat. Insya-Allah semuanya akan berlaku dengan baik. Itu sahajalah formula kehidupan bahagia.

Berdasarkan video ini, Dr Muhaya menegaskan bahawa solat adalah satu-satunya cara untuk hidup bahagia. Orang yang ada masalah kesihatan, kebahagiaan dan kekayaan rezeki digalakkan supaya menukar gaya hidup dengan cara mengutamakan solat dalam kehidupan seharian.

Hanya dengan menjaga hubungan dengan Allah melalui solat, maka keajaiban akan berlaku iaitu jika dulu tak bahagia, maka kebahagiaan itu akan datang kepada empunya diri.

Sumber: https://www.instagram.com/p/BmIAOnbDc_O/?taken-by=profmuhaya