Biasa bagi ibu yang baru melahirkan berdepan kesukaran untuk menurunkan berat badan. Kadang-kala ambil masa bertahun untuk menurunkannya.

Tapi berbeza dengan ibu bernama Siti Zainab Nac. Ibu kepada tiga cahaya mata dan wanita bekerjaya ini berjaya menurunkan berat badannya sebanyak 35kg dalam masa tiga bulan.

Dari berat 95KG kini 59KG! Syok kan. Ini tip yang dikongsi:

1. Buang alasan busy, tak reti!

Mami nak share pengalaman mami turunkan berat dalam 35kg dari (95kg ke 59kg) dalam masa 3 bulan. Semua orang nak kurus tapi semua orang malas nak bersenam. Nak bersenam tapi kekangan masa, kerja, busy dengan anak-anak, tak tahu nak mula dari mana.

Nak kurus tapi ada je alasan. Takde masa, busy, tak reti. Ok mami buang mindset tu. Sebab nak turunkan berat dengan cepat perlu exercise bersenam dengan konsisten. Mami tekad lepas bersalin anak no 3. Dengan berat dah macam badak air time tu. Aku kena kurus. Pedulikan benda-benda negative.

Tambah plak mami ada penyakit slip disc. 3 level plak tu. Takut nak buat aktiviti berat dan lasak takut makin sakit. Tapi doktor bagitahu kalu mami boleh turunkan berat sakit tu akan berkurang. Sebab beban berat takkan compress disc yg sakit tu. Ok mami dah semangat ni. Kena turunkan berat.

Tapi mami tak tahu aktiviti bersenam macam mana yg sesuai dengan mami yang busy ni. Mami terfikir apa kata cuba zumba. Sebab mami suka menari dan menyanyi. Sambil zumba sambil menyanyi sambil menari lompat-lompat kurus. Best juga ni.

Cari kelas zumba

Mami start cari kelas zumba. Sebab mami tak suka pergi gym. Mami suka yang ada lagu-lagu sebab mami suka buat aktiviti yang enjoy and fun. Mami join Zetty fitness class. Best rupanya zumba ni. Tak pandai step pon takpa. Pastu buat tempat tertutup semua wanita je yg join. Igtkan zumba ni memenatkan,letih tapi tak. Lepas zumba badan rasa ringan je.

Mami join 3 kali seminggu. Disebabkan mami kena jaga farmasi hana sampai pukul 10 malam, mami amik masa sejam sebelum balik, mami join kelas zumba. Hujung minggu mami angkut sekali ank2 join sama.Anak 2 pon enjoy main dgn kawan-kawan lain. Pastu mami buat zumba sendiri dekat rumah. Mami buat yoga, aerobic,shuffle dance semua buat kat rumah.

Bukan susah pon. Buka youtube subscribe je mana2 yang mudah nk ikut. Orang pon tak tgk. Nak malu apa kan. Buat dengan ank2 jer. Dalam 30 minit setiap hari. Masa ank2 g skolah atau ank2 tido. Asalkan badan kita berpeluh dan bakar lemak.

Buat senaman kat rumah pulak

Masa ni memang cepat badan turun.Mami tak suka yang berat2. Mami buat home workout. Buat squat dan sit up sebelum tido at least 30-50 kali. Mula tu buat memang jalan terkangkang jer????. Lepas tu ok balik. Maklumla dah bertahun tak exercise.

Hujung minggu mami jogging atau jalan kaki je dengan anak2 dan hubby. Mami gilir jaga anak. Hubby memang support 200%. Sebab nak maintain tubuh sihat at least kita kena kurus. Bila kurus nak buat aktiviti apa-apa pon tak mudah penat. Penyakit pon susah nk datang. Memang best bila buat aktiviti sama-sama.

Jaga makan

Selain buat zumba, home workout, mami jaga makan. Makan kuantiti yang perlu je. Bukan makan ikut nafsu. Kalau tak buat yang ni memang badan akan makin naik. Yang ni mami dah share tips dlm post-post sebelum ni.

Pastu mami ambil suplemen sebab lepas beranak wanita memang ada masalah kurang zat nutrisi dan tenaga. Macam kalsium, zat besi dan energy booster. Alhamdulillah berat memang turun cepat dalam 35kg dalam masa 3 bulan je.

Mami install aps yang free. Dalam aps store banyak je homeworkout yang anda boleh buat sama2 dengan anak-anak. Tak perlu gym instructor pon. Mula buat step simple-simple. Yang penting berpeluh jantung berdegup laju tak kisah kardio ke apa janji berpeluh. Dah bakar kalori dan lemak.

Barulah boleh melaram pakai baju zaman anak dara

Dalam 3 bulan mami konsisten bersenam setiap hari at least 15 minit-30 minit. Sekarang dah boleh melaram pakai baju zaman anak dara balik. Bila kurus ni memang confident level tinggi. Sakit slip disc pon dah takde.

Kadang-kadang je kalau mami tersilap angkat benda berat atau duduk lama-lama. Memang banyak benefits bila kurus ni selain sihat. Bukan nak bagitahu gemuk itu tak bagus. Tapi kita akan rasa sendiri bila kita kurus. Percayalah.

Boleh jer kurus

Jadi mami nak bagitahu kat sini buat wanita terutama kat luar sana yg ada masalah berat badan, pastu anak ramai dan bekerja. Anda boleh kurus sebenarnya. Cuma anda tak tahu nak mula dan tiada push factor. Semua alasan je. Nak ke tak nak je.

Cari aktiviti yang kita selesa. Kalu x mau gi kelas, buat dekat rumah dgn anak-anak. Kalau tak tahu buat je yang simple dulu. At least kena mula buat. Buang mindset aku takde masa. Aku busy. Aku susah nak bersenam sebab kena urus anak-anak dan sibuk bekerja.Kalau nak semua boleh.

Mami dah buktikan mami boleh kurus. Mami ibu anak 3 bekerja dan sibuk macam anda. Mami boleh artis boleh. Anda pon boleh. Tak perlu guna duit pon. Just korban sedikit masa dan tenaga. Jom sama-sama start exercise harini tau. Tiada alasan lagi anda tak boleh kurus ok.

Ok macam mana teruja tak nak mulakan diet.  Boleh follow Facebook Siti Zainab ini yang selalu saja update tip dia.

Sumber: Siti Zainab Nac

Turun berat badan 16kg dalam masa satu bulan? Nampak macam mustahil tapi inilah yang dilakukan oleh gadis bernama Nur Shaerah Abdul Karim.

Tidak sanggup lagi melihat diri yang rendah tapi gempal dia nekad membuat perubahan. Semoga perkongsian ini jadi Inspirasi untuk anda yang dalam usaha menguruskan badan.

Hai girls. Hari ni I nak share tips macam mana I loss my weight from 59kg to 43kg in 1 month.

Untuk pengetahuan semua, I punya tinggi 145cm. So can you imagine dengan ketinggian tu then berat 69kg? Tak tertanggung badan rasa.

So time tu I nekad nekad nekad, I kene diet (sebab masa tu nak masuk praktikal).

1. Hati kene kental beb

Kalau kejap nak diet kejap tak nak, jangan berangan lah berat tu nak turun. Serious talk. Yang penting uols kene ada goal korang.

2. Ini kena elak

Dari segi pemakanan, I tak makan langsung NASI, KUEW TIAW, MEEHOON, MEE, SPEGETTI, MAGGIE DAN ROTI (azab jugaklah). In one month tu memang i tak makan semua tu langsung. Mula mula tu nangis jugak lah tengok orang kat rumah ni makan nasi tu semua.

3. Next, jangan sentuh ini

I tak sentuh langsung semua benda yang manis manis. Coklat, Aiskrim, air gas dan segala adik beradik dia. (tapi kadang kadang terlepas jugak). Lagi satu paling pantang mak bapak dalam rules diet ni NO FAST FOOD.

4. Nak makan apa?

So mesti korang bengang kan, semua tak boleh nak makan. Habis nak makan apa kan? Actually, banyak je makanan yang boleh makan.

PAGI : Telur 2 biji

TENGAH HARI : Ambil lauk ayam, ikan, udang, ketam, dan sewaktu dengannya. Sayur! Itu paling penting nanti uols sembelit pulak.

PETANG: Makan lauk jugak. Menyirap jugaklah ibu sebab selalu habiskan lauk kat rumah.

MALAM : Jarang makan malam, tapi incase kalau lapar, makan buah atau kudap kudap.

KUDAPAN:  Kalau lapar atau mulut korang memang jenis nak kena ada makanan dalam mulut kan. Caranya goreng ikan bilis letak dalam tupperware. So kalau lapar mengonyel je lah makan ikan bilis tu.

5. Okey part yang paling penting

EXERCISE. Pagi, petang, siang, malam buat zumba. Boleh pergi kat youtube search persian zumba. I follow step zumba yang tu. Hari hari buat sampai naik hafal jugak lah step dia. Tak kan boleh kurus kalau korang malas exercise, trust me.

6. Lastly, minum air putih

Paling penting korang kena minum air putih. Putih tau bukan oren, purple hijau tu semua. Kalau korang rasa lapar je, minum air, lapar je minum air.

So tu je lah yang i buat dalam 1 bulan. Alhamdulillah hilang 16kg. So goodluck pada korang yang nak start diet tu ye. There is no success without sacrifice.

Tip Ekstra

Dalam pada itu memandangkan banyak pertanyaan selepas Nur Shaerah membuat perkongsian tentang diet tersebut, maka dia menjawab beberapa soalan yang kerap ditanya.

1. Dah berapa lama buat diet ni?

Okey ramai sangat yang ingat I baru buat diet ni. Ada yang dok kata nanti after 2 month I akan gemuk balik lah semua. Fyi, I buat diet ni pada awal bulan MEI 2015 hinggalah hujung bulan MEI 2015 (bulan 6 tu nak masuk praktikal dah) So alhamdulillah dah lebih setahun dah, berat I pon masih maintain lagi.

2. Lepas stop diet makan apa?

Okey banyak sangat orang tanya yang ni. Lepas je stop diet, I start makan balik. Tapi dalam kuantiti yang sikit lah. I just makan 1 genggam nasi je. Then I makan beras Faizah (sampai sekarang). I memang tak minum air manis ni. Kalau apa apa pon I memang akan minum air putih je (tak caya boleh tanya orang yang kenal kita).

3. Masih buat zumba ke?

I still buat zumba. Tapi tak lah sekerap dulu.Tapi dalam seminggu at least mesti 3 kali. Dan I still guna Persian Zumba tu.

4. Buat atkins ke ni?

Okey, yang ni tak tahu lah nak cakap macam ni. Actually I tak buat pon diet atkins sebab tak mampu follow segala rules dia. Sebab I still amik buah, makan kicap, makan sos. Kalau atkin tak boleh semua tu.

5. Jadual makan sekarang macam mana?

7.00 am

Breakfast: Makan biskut, meehoon, roti, telur(wajib amik tau breakfast ni)

12.30 pm

Lunch: makan macam biasalah, ada nasi, lauk, sayur

6.30 pm

Dinner: Makan macam I makan lunch tadi. ( I memang akan elak kan makan malam)

Lagi satu makan tu jangan berulam air, lepas 30 minit makan, barulah minum air

6. Kenapa masa gemuk hitam, masa kurus putih? Pakai produk apa?

Yang ni tak tahu lah jawab macam mana. Nak kata pakai produk apa pon tak tahulah, sebab macam macam pernah pakai. Maybe lah, I rasa sebab I minum air putih kot, tu yang jadi putih sikit. Lagi satu, lepas je bangun tidur I minum segelas air putih, nak tidur lagi segelas. Tu wajib.

Sumber Nur Shaerah Abdul Karim

‘Berat turun 5 kg dalam dua minggu, tanpa senaman! Rasanya ramai terpengaruh dengan testimoni produk kurus macam ni kan.

Wanita mana yang tak mahu kurus, kesannya cepat pulak tu. Jadi bila baca kenyataan begini memanglah teruja nak tahu.

Walau pun kita tahu jalan paling selamat untuk kurus adalah dengan kawal makan dan bersenam tapi kerana nak kurus cepat kita sanggup abaikannya dan pilih untuk ambil suplemen.

Tapi awas ya, suplemen untuk kurus yang dakwa membakar lemak, kalori atau menghilangkan selera makan ini tidak semuanya selamat.

Keterujaan untuk kurus buat ramai tak baca pun kandungan dalam produk itu selamat atau tidak. Janji kurus, ambil jer!

Untuk yang kategori macam ni kena baca perkongsian Dr. Afifah Azhar . Kalau dah makan dan jantung rasa berdebar, berpeluh, tekanan darah tinggi tolonglah berhenti makan produk tu sebelum jadi arwah. Ini pesan Dr. Afifah!

OMG, sebenarnya VK sendiri pernah rasa macam ni lepas makan satu produk kuruskan badan!

Selain itu ada lagi tanda-tanda lain yang diberi.

Datang nak follow up rupanya dah meninggal

Saya jarang bercerita perihal pesakit sbb sy bkn org yg selayaknya utk bercerita.. Tp hari ni sy nk kongsi sikit sbb sy rasa penting utk pengajaran kita bersama.

Khamis lepas ada seorg pakcik lingkungan umur 50an dimasukkan ke icu disebabkn pendarahan perut& usus.. Datang ke hospital sbb batuk n berak berdarah dierumah..kami bagi ubat yg berharga rm beribu2 dgn harapan pendarahan berhenti.

Bila ditanya anaknya, anaknya bagitahu ayahnya sudah berbulan2 gemar mmbeli supplement, kopi campuran, teh herba etc melalui online utk tujuan kesihatan. Harini saya dtg nk follow up, rupanya sudah meninggal smlm. Ok sy tinggalkan bed tu, ikut specialist round.

Ada simptom kegagalan fungsi jantung lepas makan produk kurus

Smpai2 je saya kat katil seterusnya, specialist bagitahu saya pah patient ni mkn sibutramine..sy pn terpinga2 jap (setahu saya sibutramine tu haromm) tak boleh jual.

Pesakit wanita 30an, sudah berbulan2 sesak nafas, bengkak kaki dan dgn simptom2 lain kegagalan fungsi jantung..bila ditanya suami, pesakit makan beberapa produk menguruskn badan.

Salah satu adalah sibutramine yg sudah diharamkan penggunaannya.. Beli daripada kawan..dan si isteri itu tahu yg ubat itu adalah bahaya tp ttp makan secara sorok2 dri suami.. bila dibuat medical investigation, otot jantung pesakit sdh menebal menyebabkn kegagalan jantung serta komplikasi lain cardioembolic stroke &kegagalan buah pinggang.

Kalau rasa tanda-tanda ni kena insaf, cepat pergi jumpa doktor

Produk yg dia mkn buatan negara seberang tu terang2 claim ada sibutramine, senang kita detect.. Di pasaran kita, berlambak2 produk menguruskn badan yg mngndungi sibutramine berselindungkn topeng herba, topeng acai beri tu cmne pulak..

Saya nk pesan, kalau anda mkn produk2 kurus ni, kalau rasa berdebar2, pening, berpeluh, tekanan darah tinggi,penat,sesak nafas ke, tu bukan maknanya kadar metabolisma anda meningkat, tu maknanya anda kena insoff n segera jumpa doktor. Jgn sampai jd arwah dulu

Dulu saya penah cerita ttg ubat tranexamic acid ( ubat utk hentikan pendarahan) dijual brleluasa di fb utk putihkn kulit dan kesan2 jgka panjang..harini sy dpt screenshot iklan supplement yg perlu diberikan kpd anak2 seawal umur 6 BULAN supaya kulit anak glowing

Soalan saya: kegilaan apakah masyarakat kita!

Harap nasihat Dr. Afifah ini lekat di ingatan kita. Kalau betul nak kurus pastikan dengan jalan selamat! VK dah insaf!

Sumber: Afifah Azhari