Ramai yang bekerja depan komputer dalam keadaan duduk hampir seharian. Dengan posisi duduk yang tak betul lagilah ia menjejaskan kesihatan.
Menurut perkongsian Public Health Malaysia, kajian menunjukkan duduk dalam tempoh enam jam secara berterusan selama 15 tahun meningkatkan 40 peratus punca kematian berbanding individu yang duduk kurang tiga jam.
Duduk terlalu lama meningkatkan dua kali ganda risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan strok berbanding kerja yang memerlukan anda berdiri.
Risiko banyak sangat duduk
- Sakit punggung
- Ketegangan pada leher, bahu dan pinggang
- Kolesterol tinggi
Kesan segera duduk
– Pembakaran kalori menurun setiap satu minit
– Aktiviti saraf otot tidak berfungsi
– Enzim mencegah lemak menurun sehingga 90 peratus
Kesan 2 Jam
– Kolesterol baik menurun hingga 20 peratus
Kesan 24 Jam
– Keberkesanan insulin menurun hingga 24 peratus dan tingkatkan risiko diabetes
– Tekanan berlebihan pada tulang belakang, khususnya pada bahagian pinggang dan bahu
Kesan berpanjangan
– Otot leher, bahu menegang dan pembuluh darah terganggu menyebabkan ‘menggigil’.
– Aktiviti kecergasan organ seperti paru-paru dan jantung berkurang dan meningkatkan risiko sakit kronik
– Pembuluh darah timbul pada betis
Pencegahan
- Duduk pada kedudukan 135 darjah untuk kurangkan tekanan pada bahagian belakang badan.
- Buat pergerakan setiap 30 minit
- Bangun apabila televisyen menyiarkan iklan.
- Lakukan latihan ringan ketika menonton seperti goyangkan kaki.
- Hadkan tempoh duduk dan lakukan senaman ringan dengan kerap.
- Minum lebih banyak air.
- unakan tangga ketika di pejabat (bergantung pada tahap kecergasan diri).
- Makan di luar berbanding di meja kerja.
- Tidur awal lebih baik daripada menonton.
- Monitor aktiviti harian anda, senaraikan dan tinggalkan aktiviti ‘duduk’.
Sumber: Public Health Malaysia & Photo chwc.com.au
Begini Caranya Teknik ‘Re-Plant’ Pokok Kucai Tumbuh ‘Sarat’ Dalam Pasu. Hasil Jadi Lebih Tersusun!
Tidak dinafikan hobi bercucuk tanam menjadi aktiviti yang sangat menyeronokkan, lebih-lebih lagi bila ada ruang tanah di halaman.
Dan antara sayuran senang ditanam adalah daun kucai. Namun begitu, jika terlebih sarat tanaman kucai di pasu atau polybag, anda perlu lakukan sesuatu untuk proses tanam semula bagi mendapatkan hasil yang lebih banyak.
Untuk mengetahui cara terbaik bagi menyelesaikan lambakan kucai dalam pasu atau polybag, perlu lakukan teknik re-plant ini.
Teknik Re-Plant Tanam Kucai Dari Pasu
Kali ini nak share cara nak re-plant pokok kucai bila pokok sudah penuh dalam pasu/polybag.
1. Keluarkan pokok dari pasu/polybag. Buang tanah lama.
2. Cuci untuk buang sisa-sisa tanah.
3. Buang akar sependek mungkin, botak pun tidak mengapa, dan ubi yang sudah tua.
4. Bersihkan batang dari kulit yang sudah reput.
5. Siap untuk ditanam balik.
Nota tambahan:
Jangan takut untuk buang akar, sebab akar itu sudah tidak berguna lagi.
Pokok akan mengeluarkan akar baru.
Selamat mengucai.
Sumber: Euis Maemunah
Artikel berkait:
Cara Simpan Daun Bawang, Sup & Kucai Supaya Tahan Lama
Cara Biakkan Pokok Kucai Untuk Lebih ‘Gemuk’
Cara Mudah Potong Rambut Anak Kecil, Guna Facemask. Senang Kerja!
Nak potong rambut anak kecil memang bukan mudah, kerana kebiasaannya mereka tak duduk diam membuatkan kita bimbang anak cedera.
Tapi ibu, Sharifah Erna berkongsi cara mudah untuk kita potong rambut anak terutama bahagian depan.
Menggunakan facemask sebagai pelindung mata, cara yang dikongsi sewaktu memotong rambut anaknya Medina nyata boleh sangat untuk kita praktikkan di rumah. Tak perlulah pergi ke salun semata-mata nak potong sikit bahagian depan.
Caranya cuma perlu letak facemask menutupi mata anak dan potong sama ada menggunakan gunting atau alat memotong rambut/shaver. Untuk lebih jelas boleh tonton video Tik Tok yang beliau kongsi.
@baby.elmoo Senang gunting rambut Medina 😍 boleh la try tips ni hahaha #hacksoflife #sabahan #3yearsold #myfirstborn ♬ Bombastic – 💠𝐒𝐋𝐌_𝐂𝐀𝐒𝐏𝐄𝐑💯
Mudah kan.
Selamat mencuba.
Sumber: Sharifah Erna
Beli set alat memotong rambut di SINI
Artikel berkait: Guna Petua Masker Rambut Dari Santan, Lepas Sebulan Rambut Gugur Kembali Lebat & Hitam
4 Cara Atasi Masalah Siput Rosakkan Tanaman, Salah Satu Guna Tepung Jagung
Tanam sayur sekitar rumah, baru nak naik dah nampak kehadiran siput. Yang datang pula dua jenis siput kecil dan siput besar atau siput babi.
Tapi yang pasti keduanya memang boleh merosakkan tanaman, daun pokok sayur boleh berlubang dan akhirnya pokok mati akibat haiwan ini.
Jika berdepan masalah siput yang merosakkan tanaman tip yang dikongsi oleh netizen di Facebook Berkebun D Rumah boleh dipraktikkan.
1. Tepung jagung untuk hapuskan siput babi
Bagi membunuh siput babi boleh gunakan bancuhan tepung jagung. Caranya campur 2 sudu tepung jagung dengan setengah segelas air.
Tuangkan ke atas plastik atau bekas yang mudah dimasuki siput babi. Letak sedikit kubis atau salad sebagai umpan tambahan. Tepung jagung akan membunuh siput babi disebabkan sifat tepung ini yang akan mengembang bila masuk ke dalam badan siput.
2. Guna garam
Boleh juga tabur garam kasar sekeliling pokok untuk elak siput mendekati tanaman dan mati bila terkena garam.
3. Racun siput
Jika mahu lebih berkesan boleh gunakan racun siput, boleh dibeli di nurseri atau secara online. Klik SINI untuk beli di Shopee
4. Kutip siput pada waktu malam
Cara ini mungkin menggunakan tenaga tapi puas hati. Boleh juga kutip terus siput ini pada waktu aktifnya iaitu pada waktu malam dan buang di tempat lain atau hapuskan.
Sumber: Facebook Berkebun D Rumah
