Transformasi Jeffrey Tan membuktikan usia hampir 60 tahun bukan alasan untuk berhenti aktif atau menjaga kecergasan diri. Ahli perniagaan, Jeffrey Tan Swee Kim berjaya mengubah penampilannya daripada berbadan buncit kepada lebih fit dan berotot.
Jeffrey yang juga merupakan orang kurang upaya (OKU) pendengaran mula serius bersenam pada 2024 selepas pulang melawat rakannya di China.
Ketika itu, berat badannya melebihi 90 kilogram dan keadaan perutnya yang buncit mula mendapat teguran daripada orang sekeliling.
Menurut Jeffrey, teguran tersebut membuatkan dia nekad untuk menurunkan berat badan.
Pada awalnya, dia mencuba makanan tambahan termasuk herba, namun usaha itu tidak memberikan hasil seperti yang diharapkan.
Seorang rakannya yang juga jurulatih kecergasan kemudian menasihatkannya supaya mula bersenam dan pada masa sama menjaga pemakanan.
Sejak itu, Jeffrey mengubah rutin hariannya dengan bangun seawal jam 5 pagi untuk melakukan aktiviti riadah seperti berjoging dan mendaki bukit.
Hasil disiplin tersebut, berat badannya berjaya turun daripada lebih 90kg kepada sekitar 70kg dalam tempoh beberapa bulan.
Perubahan itu menunjukkan bahawa usaha untuk mendapatkan tubuh lebih sihat tidak semestinya perlu bermula dengan langkah yang terlalu besar. Bagi Jeffrey, rutin senaman dan perubahan pemakanan yang dilakukan secara konsisten menjadi asas kepada perjalanan kecergasannya.
Bagaimanapun, penurunan berat badan yang banyak menyebabkan otot tubuhnya mula kelihatan kendur.
Jeffrey kemudian mula ke gimnasium untuk melakukan latihan bina badan bagi menguatkan dan membentuk semula otot.
“Jika dulu perut saya buncit, kini perut saya mula menunjukkan six-pack,” katanya.
Kini dia memperuntukkan kira-kira sejam setengah untuk berjoging dan sejam setengah lagi untuk bersenam di gimnasium setiap hari.
Transformasi Jeffrey Tan bukan berlaku dalam sekelip mata. Perubahan fizikal tersebut memerlukan disiplin untuk terus melakukan rutin senaman hari demi hari walaupun usianya menghampiri 60 tahun.
Perubahan paling ketara bukan sekadar pada bentuk fizikalnya, malah tahap kecergasan Jeffrey juga meningkat dengan banyak.
Jika dahulu berjalan sedikit pun membuatkannya tercungap-cungap, kini dia mampu mendaki bukit selama tiga jam tanpa henti.
Malah, dia juga mampu mengangkat banyak barang sekali gus dan menaiki tangga lebih 10 tingkat tanpa mudah penat.
Baginya, perubahan itu menunjukkan kesan besar yang boleh diperoleh apabila seseorang konsisten menjaga tubuh dan kekal aktif.
Peningkatan stamina itu turut menjadi antara bukti bahawa matlamat kecergasan bukan hanya berkaitan penampilan fizikal. Tubuh yang lebih kuat dan bertenaga juga membolehkan seseorang menjalani aktiviti harian dengan lebih baik.
Jeffrey turut menegaskan bahawa tidak ada istilah terlambat untuk memulakan gaya hidup sihat.
Walaupun menjaga kesihatan sebaiknya bermula sejak usia muda, golongan berusia juga masih boleh melakukan perubahan.
Menurutnya, amalan bersenam dan menjaga pemakanan membantu tubuh menjadi lebih kuat serta boleh mengurangkan risiko penyakit berkaitan gaya hidup seperti darah tinggi dan kencing manis.
Dalam soal pemakanan pula, Jeffrey memilih untuk melebihkan pengambilan sayur-sayuran selain mengurangkan gula dan makanan berlemak.
Pendekatan tersebut melengkapkan rutin senamannya kerana perubahan gaya hidup bukan hanya bergantung pada aktiviti fizikal, tetapi turut melibatkan pemilihan makanan yang lebih baik.
Transformasi Jeffrey Tan membuktikan bahawa usia bukan penghalang untuk seseorang berubah.
Daripada berat melebihi 90kg dengan perut buncit, kini dia tampil jauh lebih cergas dan berotot. Lebih penting, peningkatan tahap kecergasannya membolehkan Jeffrey melakukan aktiviti yang sebelum ini menyebabkan dirinya mudah penat.
Perjalanannya juga boleh menjadi inspirasi kepada mereka yang beranggapan sudah terlambat untuk memulakan kehidupan lebih aktif. Perubahan boleh dimulakan secara berperingkat mengikut kemampuan diri sebelum membina rutin yang lebih konsisten.
Bagi mereka yang sudah lama tidak bersenam atau mempunyai masalah kesihatan, pemilihan jenis dan intensiti senaman juga perlu disesuaikan dengan keadaan masing-masing.
Akhirnya, kisah transformasi Jeffrey Tan membawa satu mesej mudah tetapi bermakna. Yang penting, ada kemahuan untuk bermula dan disiplin untuk terus konsisten.
Sumber : Harian Metro
