Semua perokok tahu akan kesan buruk tabiat ini kepada kesihatan. Mereka tahu asap rokok yang disedut itu cukup bahaya tapi masalahnya untuk meninggalkan rutin merokok ini amatlah sukar.

Walaupun punya hasrat dan usaha menghentikan tabiat merokok, akan tetapi ramai yang kecundang separuh jalan. Mungkin ada yang berjaya namun angkanya tak ramai. Inilah dilema golongan perokok tegar kerana pengambilan nikotin sudah menjadi sebahagian cara hidup.

Dalam pada itu pihak kerajaan juga melakukan pelbagai usaha untuk mengekang tabiat merokok di kalangan masyarakat. Kempen Tak Nak contohnya telah dilakukan sejak tahun 2007 lagi. Selain itu turut diwujudkan klinik berhenti merokok.

Malah Kementerian Kesihatan Malaysia telah membelanjakan RM4.8 juta untuk rawatan berhenti merokok di kalangan perokok tegar. Antara rawatan yang dijalankan termasuklah terapi pengganti nikotin, menerusi kaedah pelekat nikotin dan gula-gula getah nikotin.

Akan tetapi usaha ini saja tidak mencukupi, perlu ada pendekatan lain terutama untuk golongan perokok tegar. Salah satu daripada pendekatan ini adalah dengan kaedah pengurangan kemudaratan tembakau (tobacco harm reduction).

Kaedah pengurangan kemudaratan tembakau

Pendekatan pengurangan kemudaratan tembakau ini perlu dilakukan perokok tegar bukan saja untuk kesihatan diri sendiri tapi juga orang sekeliling mereka yang berisiko apabila menyedut asap rokok.

Ia boleh dilakukan dengan beralih daripada rokok kepada alternatif bebas asap rokok (smoke-free alternative) seperti e-rokok (vape) atau produk tembakau yang dipanaskan (heated tobacco product atau HTP) yang kurang mudarat berbanding dengan rokok.

Perbezaan produk bebas asap rokok

Alternatif bebas asap rokok boleh memberikan nikotin dan kepuasan kepada perokok tanpa sebarang pembakaran. Oleh itu, alternatif bebas asap ini boleh mengurangkan penghasilan asap rokok yang mengandungi lebih 6000 bahan kimia yang akan menjejas kesihatan perokok dan orang sekeliling mereka. Ini amatlah penting kerana 100 daripada 6000 bahan kimia itu sudah dikenal pasti sebagai penyebab utama kepada penyakit serius seperti kanser paru-paru.

Walaupun, alternatif bebas asap bukanlah bebas risiko sepenuhnya, kerana ia mengandungi nikotin dan akan menyebabkan ketagihan, tetapi kita perlu faham bahawa adalah asap rokok yang menyebabkan penyakit berkaitan dengan amalan merokok bukanlah nikotin.

Oleh demikian, perokok tegar boleh cuba menukar cara pengambilan nikotin mereka dengan beralih kepada alternatif bebas asap rokok yang tidak membebaskan sebarang asap rokok yang memudaratkan.

Kesimpulannya, pendekatan untuk mengurangkan tabiat merokok perlu dilihat secara menyeluruh dan pendekatan pengurangan kemudaratan tembakau harus diambil kira sebagai alternatif lebih efektif untuk perokok tegar.

Sejak pemakaian kasut hitam diperkenalkan di sekolah, harga kasut putih dah makin turun. Di kedai, kita boleh dapat dalam RM10-RM15 sepasang saja.

Waktu harga tengah murah kita boleh ambil peluang hasilkan kasut yang berbeza dan bergaya dari kasut putih ini. Semuanya terletak pada kreativiti!

Macam yang dikongsi oleh Rosmawati Mohd Zuki. Kasut putih dilukis dengan corak yang ringkas tapi cantik. Barulah gaya lain daripada yang lain.

Bahan cuma marker fabrik

Bahan yang digunakan cuma kasut putih dan juga marker khas untuk fabrik ( Unicorn Fabric Marker. Harganya cuma RM12.50 dan ada pelbagai warna.

Jangan bimbang lukisan pada kasut takkan luntur jika dibasuh melakukan dibasuh menggunakan peluntur.

Bagi yang nak mencuba boleh saja guna pakai idea ini tapi hasil lukisan boleh ikut kreativiti sendiri. Boleh jadikan karya Rosmawati sebagai rujukan ya.

Sumber: Rosmawati Mohd Zuki

Setiap kaum wanita memang sangat menjagadan mementingkan kecantikan serta kesihatan diri.

Malah ada yang sanggup berhabis ratusan ringgit untuk mendapatkan perkhidmatan kecantikan atau membeli produk yang dijual di pasaran.

Namun tidak diketahui keberkesanan, bimbang terbeli produk timbang kilo yang memang boleh memudharatkan kulit wajah.

Untuk yang mahu mencuba petua tradisional, anda boleh cuba membuat jus pegaga untuk kekal awet muda.

Bukan saja kosnya murah tetapi juga menjimatkan dan baik untuk kesihatan.

Resipi Jus Pegaga Untuk Awet Muda

Bahan diperlukan:
– Segenggam pucuk pegaga
– Sebiji epal
– Secawan air
– Sedikit susu pekat

Cara membuat:
1. Kisar epal bersama pegaga dan sedikit air.
2. Campurkan susu tetapi jangan terlalu banyak (untuk rasa manis)
2. Siap dan boleh diminum.

Khasiat Jus Pegaga:
1. Membantu menyembuhkan luka dengan menegangkan kulit dan meningkatkan antioksidan di bahagian yang luka.
2. Jus pegaga membantu mencegah kanser kulit yang disebabkan oleh pendedahan kepada sinaran ultra unggu.
3. Ia boleh meningkatkan kecerdasan minda dengan melindungi sel otak dari pendedahan toksik.
4. Digunakan untuk merawat parut pembedahan dan kesan penegangan kulit sewaktu mengandung.
5. Baik untuk para ibu yang baru melahirkan bayi dengan membantu mengekalkan kembali bentuk badan.
6. Jus pegaga juga boleh digunakan untuk merawat ulser mulut.
7. Daun pegaga yang dikisar dan kemudiannya dijadikan jus boleh digunakan untuk merawat demam panas.
8. Membantu meredakan masalah penghadaman dan mengatasi masalah buasir.
9. Jus pegaga juga dipercayai dapat membantu mencerdaskan mental dan emosi. Ia dipercayai boleh meningkatkan kebaikan prestasi kanak-kanak yang mengalami kecacatan akal.
10. Membantu mereka yang bermasalah untuk tidur, merawat kulit dan tekanan darah tinggi.
11. Mengurangkan tahap kolestrol dalam tubuh badan.
12. Jus dari pokok pegaga juga dapat menyejukkan badan dan menyegarkan tubuh.
13. Dapat membersihkan darah, merawat ulser, sifilis, dan kelenjar limfa.

Sumber: Wan Zuriyati

Artikel berkait:

Nak Tanam pegaga, Pilih Daun Bentuk Ini. Berkhasiat Buat Ulam!

15 Jenis Ulam Perlu SAmal Kalau Nak Nampak Awet Muda