Dari berat 92 kg kini dah tinggal 68 kg. Turun 24 kg ya! Paling best muka pun boleh berubah bila dah kurus. Terserlah cantik orangnya.
Moga kisah Anis Salwani Aziz ini jadi inspirasi buat mereka yang mahu menurunkan berat badan.
Cerita Anis dia tekad bila masalah berat badannya itu menyebabkan tumitnya sakit dan sukar untuk solat. Nak menangis kerana sakit katanya.
Enggan lagi berdepan dengan situasi begitu, Anis mengambil keputusan untuk berdiet. Untuk penurunan 10kg pertama 12 tip inilah yang dilakukan.
Kini tinggal 4kg lagi untuk diturunkan, sekaligus membolehkan Anis mencapai misinya berat idealnya 64kg, sesuai dengan ketinggiannya 163 sentimeter.
Lain betul Anis bila dah langsing!
Tip turun berat cara sihat
Assalamualaikum ramai yang pm mek tanya makan apa? Ni mek share untuk yang nak turun berat cara sihat. Mek share ni utk kebaikan bersama, utk sihat sama-sama.
Ni menu mek utk lost weight 10kg pertama, utk kg seterusnya menu lain pulak. Follow menu ni dulu lah ya.
Ads
1. NO air manis
2. NO air ais
3. Minum 3 liter air sehari,at least.
4. NO makanan bergoreng
5. Minum green tea kosong tanpa gula time breakfast dan sebelum tido
6. BREAKFAST 6.30pm – 8.30am wajib
Conflakes kosong tak boleh Cococrunch, Honeystar ke tak boleh (try Kellogs Conflakes, sedap) dengan low fat milk (brand Farm Fresh bagus tapi expired cepat ,so amik Dutch Lady low fat milk pun dah ok)
ATAU
Telur 2 biji, tak kisah masak ke separuh masak ke ATAU overnight oat (rendam oat dlm susu low fat semalaman, nak makan baru tabur buah).
Ads
7. SNACKING-10.00 am – 11am
Buah apple hijau, pisang atau apa apa buah buahan, yogurt pun bagus. Yogurt amik yg natural low fat (lagi baik greek yogurt). Snacking nie bagus untuk mengelak kita makan banyak time lunch n dinner .
8.LUNCH 12.30PM-2.00PM Wajib
Nasi segenggam (seeloknya brown rice ) + ikan bakar@ayam bakar@telur+sayur banyak lagi bagus.. Nasik tak boleh ada kuah, kalau tak boleh mkn nasi kering bubuh la 2 sudu kuah JANGAN lebih. Lunch kalau tak mau nasi leh tukar ke roti. TAPI BUKAN ROTI PUTIH, boleh amik roti Gardenia Canadian Purple Wheat (plastik color purple) @ wholemeal Gardenia (plastik hijau). Tapi paling bagus purple tu sbb GI rendah, GI tu kandungan karbo.
9. DINNER 6.00PM -8.00pm
Apple hijau & sup ayam atau sayur
10. workout at least 3 kali seminggu
Apapun pemakanan tu penting. Workout saja makan tak jaga memang berat tak akan turun tapi jaga pemakanan tak workout berat mesti turun (lambat ) workout dan jaga pemakanan mesti turun (cepat).
11. Tido kena cukup
Ads
12. Tak leh stress -stress
Nota: Untuk permulaan kalau tak boleh yang atas, cuba slow-slow kurangkan portion makanan. Contoh breakfast makan nasi lemak dua bungkus, kurangkan jadi sebungkus.
Macam tu jugak dengan lunch, selalu lunch nasi tambah amik nasi biasa, next kurangkan separuh pasti baru kurangkan ke segenggam atau suku.
Suami jenis ini rare, 44 hari isteri berpantang lepas bersalin selama 44 hari itulah dia memasak untuk si isteri.
Bukan saja memasak hidangan berpantang, Shahrul Nizam juga menjaga dua anak dan menyelesaikan urusan rumah tangga yang lain.
Hebatkan! Biasanya tugas macam ini sama ada dilakukan oleh ibu sendiri, ibu mentua tak pun pembantu rumah.
Menariknya Shahrul yang bekerja sendiri dari rumah juga berkongsi menu berpantang yang dimasak untuk isteri, Maisarah Hamzah. Simple saja menunya dan nampak sedap!
Berikut antara menu yang disediakan selama 44 hari isterinya berpantang. Suami lain pun boleh ikut panduan ini! Tak mustahil, sebab lelaki ini sudah membuktikannya!
Ikan tenggiri kukus, kerabu pegaga ikan selar, epal merah Sup ikan bawal, ikan bilis goreng daun kari ulam raja, kurma & oren sunkistIkan gelama masak asam, kerabu peria, epal, anggur Ayam bakar, kerabu pegaga, bawang putih bakar, orenAyam masak halia, kerabu peria, oren Ayam bakar, kari daging tanpa santan, ulam peria Sup ikan merah, ayam bakar, nutella oat crumb Ikan selar bakar, ikan bilis berempah, lobak putih masak air lada hitam, anggur hitam Ikan selar bakar, kerabu pegaga & peria Ikan gelama masak asam, ayam pandanTenggiri bakar, ikan bilis goreng, sawi lobak masak air Sup ikan bawal, ulam raja, kurma, epal Nasi ulam, daging bakar, ayam bakar
Untuk resepi selebihnya anda boleh klik Facebook Shahrul Nizam. Selamat mencuba
Jangan ingat ustaz-ustaz tak pandai nak romantik, or buat suprise untuk orang tersayang. Mereka pun macam suami lain ada cara tersendiri hargai isteri.
Kalau tak caya cuba tengok cara Ustaz Don ini. Memang sweet! Selalu saja kita lihat dia menyampai ceramah di TV dan di luar, biasanya dalam serius ada lawak untuk tarik perhatian penonton.
Itu style penyampaian Ustaz Don dan rupanya tak sampai situ saja. Sebagai seorang suami, pendakwah ini pandai juga mengambil hati isterinya Dr. Husna Zahry.
Dia sanggup datang ke tempat kerja isteri untuk buat ‘suprise’ sempena hari jadi Dr. Husna sampaikan isteri sendiri pun terkejut, tak sangka.
Nurse at the counter called my room saying a patient wanted to talk to me at the front desk. Ingatkan apaaa la yg tak puas hati sgt smpai taknak masuk bilik personally jumpa, dalam hati dh mengomel sebab harini saya pun tak berapa sihat.
Walked out of my room and headed straight for the counter, suddenly someone grabbed my hand and brought me to a trolley laiden with gifts. Rupa-rupanya ‘patient’ tu encik suami datang bwk hadiah birthday in advance ? Nurses kat counter pun dah gelak2. Haha. Tq semua yang menjayakan surprise harini and also for all the wishes n prayers ♥️
Apabila ternampak pasangan suami isteri makan bersuap di restoran, ada kala orang akan mencebik kerana menganggap pasangan tersebut cuba menunjuk-nunjuk romantik pada orang ramai. Pun begitu, bagi Perunding Motivasi, Sharimi Shaharudin, inilah momen paling indah kehidupan berumahtangga.
Walaupun situasi itu nampak biasa, namun sebenarnya banyak perkara positif boleh dipelajari.
“Tanggapan yang mengatakan suami isteri bersuap-suap konon menunjuk-nunjuk romantik adalah persepsi negatif yang kita nak singkirkan. Kenapa perlu bersangka buruk pada pasangan yang dah halal? Kita nak semua orang positif,” kata Sharimi.
Belajar di mana-mana sahaja
Kita boleh belajar di mana-mana. Allah kalau nak tunjuk suatu pengajaran, ia akan beri walau dengan 1 pandangan.
Baru kejap nie aku pergi makan kedai Pak Long, Ukay Perdana. Tempat biasa aku lepak, makanan sedap harga berpatutan. Macam biasa lepak sorang.
Suami suap isteri makan
Sedang aku lepak, aku terpandang belakang, tengok sepasang suami isteri bersama 2 anaknya. Si isteri sedang pegang anak keciknya. Yang sweetnya si suami suapkan isterinya makan. Allahu, bagi aku moment yang best sangat. Aku pun trase nak rakam, buat pengajaran dlm diri, time aku rakam, elok pulak anak dia nak suap juga maknya. Begitulah kehidupan,
Ada 3 perkara boleh diambil pengajaran
1. Jadi suami yang memahami, saling bantu membantu, ambik berat dan tahu main peranan dan bukan penting diri. Sentiasa untuk bahagiakan isteri dan anak-anak.
Suami perlu jadi individu yang memahami isterinya, bantu isteri ketika isteri memerlukan, ambil berat tentang isteri dan tidak pentingkan diri sendiri. Suami juga perlu sentiasa cuba membahagiakan isteri.
2. Contoh yang baik dari ayah, anak-anak akan ikut sekejap tu juga. Begitulah juga sebaliknya. Ke mana tumpahnya kuah kalau tak ke nasi.
Seorang lelaki yang bergelar ayah akan menjadi role model kepada anaknya. Jadi ayah kena tunjuk contoh yang baik kepada anak tidak kira dalam situasi yang macam mana pun. Kalau nak anak hargai ibu dan wanita, maka ayah kena tunjuk contoh sedemikian.
3. Keluarga bahagia nie 1 nikmat yang tidak terbanding dengan semua nilai harta di dunia. Kita yang memilih untuk bahagia atau tidak.
Hidup dalam situasi bahagia amatlah penting dalam hal rumahtangga. Kalau bahagia rumahtangga, maka bahagialah hidup anda. Kalau rumahtangga kucar-kacir, begitu jugalah kehidupan anda.
Aku nak doakan kepada semua kawan aku yang dah kawen, ada anak kecil, agar terus tersemai rasa kasih sayang dan membentuk keluarga bahagia.
Terima kasih pasangan suami isteri nie, kerana memberi makna dlm kehidupan hari ini pada aku dan semua.
3 Tip Mudah Jadi Suami Berkualiti
Sharimi turut berkongsi 3 tip untuk seseorang lelaki itu jadi suami dan ayah berkualiti pada keluarganya.
1. Sebut benda yang baik sebab apa yang kita sebut, anak mudah ingat dan hafal.
2. Kawal emosi. Jangan bawa hal remeh temeh dalam rumah tangga, hal kerja di rumah. Kalau tak pandai kawal emosi, anak-anak akan jadi mangsa. Pengurusan masa yang seimbang. Ada masa yang kualiti untuk famili.
3. Terap nilai agama, adab dan akhlak sejak anak kecil bermula daripada ayah dan ibu itu sendiri. Guna kaedah toleransi dan psikologi yang tepat untuk didik anak dengan sempurna. Kita kena sentiasa ingat bahawa anak ialah amanah.
Cara wangikan rumah tanpa beli pewangi mahal, guna penyegar mahal. Kalau suka kediaman sentiasa berbau harum semula jadi dan segar cara ini boleh sangat...