Dulu Pernah Gemuk, Wanita Ini Kongsi 7 Sebab Diet Macam Nak Rak Tapi Berat Tak Turun

Biasa bagi ibu yang baru melahirkan berdepan kesukaran untuk menurunkan berat badan. Kadang-kala ambil masa bertahun untuk menurunkannya.

Tapi berbeza dengan ibu bernama Siti Zainab Nac. Ibu kepada tiga cahaya mata dan wanita bekerjaya ini berjaya menurunkan berat badannya sebanyak 35kg dalam masa tiga bulan.

Dari berat 95KG kini 59KG! Syok kan. Ini tip yang dikongsi:

Mami nak share pengalaman mami turunkan berat dalam 35kg dari (95kg ke 59kg) dalam masa 3 bulan. Semua orang nak kurus tapi semua orang malas nak bersenam. Nak bersenam tapi kekangan masa, kerja, busy dengan anak-anak, tak tahu nak mula dari mana.

Nak kurus tapi ada je alasan. Takde masa, busy, tak reti. Ok mami buang mindset tu. Sebab nak turunkan berat dengan cepat perlu exercise bersenam dengan konsisten. Mami tekad lepas bersalin anak no 3. Dengan berat dah macam badak air time tu. Aku kena kurus. Pedulikan benda-benda negative.

Tambah plak mami ada penyakit slip disc. 3 level plak tu. Takut nak buat aktiviti berat dan lasak takut makin sakit. Tapi doktor bagitahu kalu mami boleh turunkan berat sakit tu akan berkurang. Sebab beban berat takkan compress disc yg sakit tu. Ok mami dah semangat ni. Kena turunkan berat.

Tapi mami tak tahu aktiviti bersenam macam mana yg sesuai dengan mami yang busy ni. Mami terfikir apa kata cuba zumba. Sebab mami suka menari dan menyanyi. Sambil zumba sambil menyanyi sambil menari lompat-lompat kurus. Best juga ni.

Mami start cari kelas zumba. Sebab mami tak suka pergi gym. Mami suka yang ada lagu-lagu sebab mami suka buat aktiviti yang enjoy and fun. Mami join Zetty fitness class. Best rupanya zumba ni. Tak pandai step pon takpa. Pastu buat tempat tertutup semua wanita je yg join. Igtkan zumba ni memenatkan,letih tapi tak. Lepas zumba badan rasa ringan je.

Mami join 3 kali seminggu. Disebabkan mami kena jaga farmasi hana sampai pukul 10 malam, mami amik masa sejam sebelum balik, mami join kelas zumba. Hujung minggu mami angkut sekali ank2 join sama.Anak 2 pon enjoy main dgn kawan-kawan lain. Pastu mami buat zumba sendiri dekat rumah. Mami buat yoga, aerobic,shuffle dance semua buat kat rumah.

Bukan susah pon. Buka youtube subscribe je mana2 yang mudah nk ikut. Orang pon tak tgk. Nak malu apa kan. Buat dengan ank2 jer. Dalam 30 minit setiap hari. Masa ank2 g skolah atau ank2 tido. Asalkan badan kita berpeluh dan bakar lemak.

Masa ni memang cepat badan turun.Mami tak suka yang berat2. Mami buat home workout. Buat squat dan sit up sebelum tido at least 30-50 kali. Mula tu buat memang jalan terkangkang jer????. Lepas tu ok balik. Maklumla dah bertahun tak exercise.

Hujung minggu mami jogging atau jalan kaki je dengan anak2 dan hubby. Mami gilir jaga anak. Hubby memang support 200%. Sebab nak maintain tubuh sihat at least kita kena kurus. Bila kurus nak buat aktiviti apa-apa pon tak mudah penat. Penyakit pon susah nk datang. Memang best bila buat aktiviti sama-sama.

Selain buat zumba, home workout, mami jaga makan. Makan kuantiti yang perlu je. Bukan makan ikut nafsu. Kalau tak buat yang ni memang badan akan makin naik. Yang ni mami dah share tips dlm post-post sebelum ni.

Pastu mami ambil suplemen sebab lepas beranak wanita memang ada masalah kurang zat nutrisi dan tenaga. Macam kalsium, zat besi dan energy booster. Alhamdulillah berat memang turun cepat dalam 35kg dalam masa 3 bulan je.

Mami install aps yang free. Dalam aps store banyak je homeworkout yang anda boleh buat sama2 dengan anak-anak. Tak perlu gym instructor pon. Mula buat step simple-simple. Yang penting berpeluh jantung berdegup laju tak kisah kardio ke apa janji berpeluh. Dah bakar kalori dan lemak.

Dalam 3 bulan mami konsisten bersenam setiap hari at least 15 minit-30 minit. Sekarang dah boleh melaram pakai baju zaman anak dara balik. Bila kurus ni memang confident level tinggi. Sakit slip disc pon dah takde.

Kadang-kadang je kalau mami tersilap angkat benda berat atau duduk lama-lama. Memang banyak benefits bila kurus ni selain sihat. Bukan nak bagitahu gemuk itu tak bagus. Tapi kita akan rasa sendiri bila kita kurus. Percayalah.

Jadi mami nak bagitahu kat sini buat wanita terutama kat luar sana yg ada masalah berat badan, pastu anak ramai dan bekerja. Anda boleh kurus sebenarnya. Cuma anda tak tahu nak mula dan tiada push factor. Semua alasan je. Nak ke tak nak je.

Cari aktiviti yang kita selesa. Kalu x mau gi kelas, buat dekat rumah dgn anak-anak. Kalau tak tahu buat je yang simple dulu. At least kena mula buat. Buang mindset aku takde masa. Aku busy. Aku susah nak bersenam sebab kena urus anak-anak dan sibuk bekerja.Kalau nak semua boleh.

Mami dah buktikan mami boleh kurus. Mami ibu anak 3 bekerja dan sibuk macam anda. Mami boleh artis boleh. Anda pon boleh. Tak perlu guna duit pon. Just korban sedikit masa dan tenaga. Jom sama-sama start exercise harini tau. Tiada alasan lagi anda tak boleh kurus ok.

Ok macam mana teruja tak nak mulakan diet.  Boleh follow Facebook Siti Zainab ini yang selalu saja update tip dia.

Sumber: Siti Zainab Nac

Life-hacks petik jari je! Jom baca VANILLA KISMIS seeNI Download sekarang!

Hari ini, ramai yang gemar makan makanan berasaskan daging berproses. Misalnya burger ataupun hot dog. Ada kala makanan sebegini menjadi pilihan disebabkan gaya hidup yang serba ringkas.

Melalui status instagram, Doktor Perubatan, Blogger, Penceramah Kesihatan dan Penasihat Pemakanan, Dr Zubaidi Ahmad mendedahkan bahawa pemakanan sebegini boleh mengundang peningkatan risiko menghidap kanser payudara.

Ramai yang tidak mengetahui bahawa bukan hanya pil hormone boleh menyebabkan kanser payudara, tetapi dengan memakan daging berproses seperti bacon dan sausej secara kerap dan dalam kuantiti yang tinggi, boleh meningkatkan risiko mendapat kanser payudara.

Seseorang wanita mempunyai risiko untuk mendapat kanser payudara bergantung kepada beberapa faktor. Antaranya ialah umur, faktor keturunan, dan faktor terdedah pada perkara yang merangsangkan kanser.

Dalam kajian yang dibuat di Britain.
-1 dalam 7 wanita UK didiagnosa mengalami kanser payudara sepanjang hidup mereka.
-kurang 1% dari kes kanser payudara disebabkan oleh pil perancang kehamilan
-2% kes kanser payudara disebabkan oleh pil hormon yang diamalkan selepas menopause
-8% kes kanser payudara disebabkan oleh obesiti dan berlebihan berat badan
-5% kes kanser payudara disebabkan tidak menyusukan anak (not breastfeeding).

Kajian terbaru menunjukkan wanita yang mengambil makanan yang bersumberkan daging berproses secara kerap dan dalam kuantiti yang tinggi mempunyai risiko 9% lebih tinggi dari wanita yang mengambil makanan seperti dalam kuantiti yang sedikit.

Kajian ini bertepatan dengan kajian yang diterbitkan oleh World Health Organization (WHO), yang mengatakan bahawa daging yang berproses menyebabkan kanser.

Walaupun ramai pakar menganggap ia adalah risiko yang kecil, tetapi siapa sangka bilangan yang kecil itu mungkin adalah kita. Kita termasuk bilangan yang kecil itu.
Ramai yang mengalami penyakit kanser payudara sendiri tidak menyangka mereka adalah golongan berisiko. Jadi lebih baik berhati-hati dan memberi perhatian kepada apa yang kita makan.

Kajian yang diterbitkan itu melibatkan data lebih sejuta wanita. Kajian ini mengaitkan peningkatan risiko kanser payudara jika mengambil daging berproses dengan risiko kanser payudara. Namun kajian itu tidak menjelaskan adakah ia disebabkan oleh daging yang diproses atau proses pengilangan yang sedia kita tahu yang melibatkan penambahan pengawet, perasa dan pewarna agar daging yang berproses itu lebih tahan lama, lebih cantik dan lebih sedap.

DAGING BERPROSES BOLEH MENYEBABKAN KANSER PAYUDARA Ramai yang tidak mengetahui bahawa bukan hanya pil hormone boleh menyebabkan kanser payudara, tetapi dengan memakan daging berproses seperti bacon dan sausej secara kerap dan dalam kuantiti yang tinggi, boleh meningkatkan risiko mendapat kanser payudara. Seseorang wanita mempunyai risiko untuk mendapat kanser payudara bergantung kepada beberapa faktor. Antaranya ialah umur, faktor keturunan, dan faktor terdedah pada perkara yang merangsangkan kanser. Dalam kajian yang dibuat di Britain. -1 dalam 7 wanita UK didiagnosa mengalami kanser payudara sepanjang hidup mereka. -kurang 1% dari kes kanser payudara disebabkan oleh pil perancang kehamilan -2% kes kanser payudara disebabkan oleh pil hormon yang diamalkan selepas menopause -8% kes kanser payudara disebabkan oleh obesiti dan berlebihan berat badan -5% kes kanser payudara disebabkan tidak menyusukan anak (not breastfeeding). Kajian terbaru menunjukkan wanita yang mengambil makanan yang bersumberkan daging berproses secara kerap dan dalam kuantiti yang tinggi mempunyai risiko 9% lebih tinggi dari wanita yang mengambil makanan seperti dalam kuantiti yang sedikit. Kajian ini bertepatan dengan kajian yang diterbitkan oleh World Health Organization (WHO), yang mengatakan bahawa daging yang berproses menyebabkan kanser. Walaupun ramai pakar menganggap ia adalah risiko yang kecil, tetapi siapa sangka bilangan yang kecil itu mungkin adalah kita. Kita termasuk bilangan yang kecil itu. Ramai yang mengalami penyakit kanser payudara sendiri tidak menyangka mereka adalah golongan berisiko. Jadi lebih baik berhati-hati dan memberi perhatian kepada apa yang kita makan. Kajian yang diterbitkan itu melibatkan data lebih sejuta wanita. Kajian ini mengaitkan peningkatan risiko kanser payudara jika mengambil daging berproses dengan risiko kanser payudara. Namun kajian itu tidak menjelaskan adakah ia disebabkan oleh daging yang diproses atau proses pengilangan yang sedia kita tahu yang melibatkan penambahan pengawet, perasa dan pewarna agar daging yang berproses itu lebih tahan lama, lebih cantik dan lebih sedap.

A post shared by Dr Zubaidi Hj Ahmad (@drzubaidi) on Oct 7, 2018 at 9:40pm PDT

Takut pulak VK nak makan daging yang frozen ni. Sesekali takpe kot kan. Sebab sedap betul burger yang jual kat tepi jalan tu. Tapi gaya hidup sekarang ni memang kerap makan makanan frozen. Jadi, kenalah ubah sikit gaya hidup tu kan? Nak makan burger, daging tu boleh buat sendiri. Ye tak?

Sumber: Dr Zubaidi Ahmad

Life-hacks petik jari je! Jom baca VANILLA KISMIS seeNI Download sekarang!

‘Berat turun 5 kg dalam dua minggu, tanpa senaman! Rasanya ramai terpengaruh dengan testimoni produk kurus macam ni kan.

Wanita mana yang tak mahu kurus, kesannya cepat pulak tu. Jadi bila baca kenyataan begini memanglah teruja nak tahu.

Walau pun kita tahu jalan paling selamat untuk kurus adalah dengan kawal makan dan bersenam tapi kerana nak kurus cepat kita sanggup abaikannya dan pilih untuk ambil suplemen.

Tapi awas ya, suplemen untuk kurus yang dakwa membakar lemak, kalori atau menghilangkan selera makan ini tidak semuanya selamat.

Keterujaan untuk kurus buat ramai tak baca pun kandungan dalam produk itu selamat atau tidak. Janji kurus, ambil jer!

Untuk yang kategori macam ni kena baca perkongsian Dr. Afifah Azhar . Kalau dah makan dan jantung rasa berdebar, berpeluh, tekanan darah tinggi tolonglah berhenti makan produk tu sebelum jadi arwah. Ini pesan Dr. Afifah!

OMG, sebenarnya VK sendiri pernah rasa macam ni lepas makan satu produk kuruskan badan!

Selain itu ada lagi tanda-tanda lain yang diberi.

Saya jarang bercerita perihal pesakit sbb sy bkn org yg selayaknya utk bercerita.. Tp hari ni sy nk kongsi sikit sbb sy rasa penting utk pengajaran kita bersama.

Khamis lepas ada seorg pakcik lingkungan umur 50an dimasukkan ke icu disebabkn pendarahan perut& usus.. Datang ke hospital sbb batuk n berak berdarah dierumah..kami bagi ubat yg berharga rm beribu2 dgn harapan pendarahan berhenti.

Bila ditanya anaknya, anaknya bagitahu ayahnya sudah berbulan2 gemar mmbeli supplement, kopi campuran, teh herba etc melalui online utk tujuan kesihatan. Harini saya dtg nk follow up, rupanya sudah meninggal smlm. Ok sy tinggalkan bed tu, ikut specialist round.

Smpai2 je saya kat katil seterusnya, specialist bagitahu saya pah patient ni mkn sibutramine..sy pn terpinga2 jap (setahu saya sibutramine tu haromm) tak boleh jual.

Pesakit wanita 30an, sudah berbulan2 sesak nafas, bengkak kaki dan dgn simptom2 lain kegagalan fungsi jantung..bila ditanya suami, pesakit makan beberapa produk menguruskn badan.

Salah satu adalah sibutramine yg sudah diharamkan penggunaannya.. Beli daripada kawan..dan si isteri itu tahu yg ubat itu adalah bahaya tp ttp makan secara sorok2 dri suami.. bila dibuat medical investigation, otot jantung pesakit sdh menebal menyebabkn kegagalan jantung serta komplikasi lain cardioembolic stroke &kegagalan buah pinggang.

Produk yg dia mkn buatan negara seberang tu terang2 claim ada sibutramine, senang kita detect.. Di pasaran kita, berlambak2 produk menguruskn badan yg mngndungi sibutramine berselindungkn topeng herba, topeng acai beri tu cmne pulak..

Saya nk pesan, kalau anda mkn produk2 kurus ni, kalau rasa berdebar2, pening, berpeluh, tekanan darah tinggi,penat,sesak nafas ke, tu bukan maknanya kadar metabolisma anda meningkat, tu maknanya anda kena insoff n segera jumpa doktor. Jgn sampai jd arwah dulu

Dulu saya penah cerita ttg ubat tranexamic acid ( ubat utk hentikan pendarahan) dijual brleluasa di fb utk putihkn kulit dan kesan2 jgka panjang..harini sy dpt screenshot iklan supplement yg perlu diberikan kpd anak2 seawal umur 6 BULAN supaya kulit anak glowing

Soalan saya: kegilaan apakah masyarakat kita!

Harap nasihat Dr. Afifah ini lekat di ingatan kita. Kalau betul nak kurus pastikan dengan jalan selamat! VK dah insaf!

Sumber: Afifah Azhari

Life-hacks petik jari je! Jom baca VANILLA KISMIS seeNI Download sekarang!