Stres tak bila diet macam nak rak tapi berat kekal juga pada angka yang sama. Naik tidak, turun tidak.
Jurulatih pelangsingan, Coach Fatin Najwa pernah berbadan gemuk suatu ketika dahulu. Dia memahami keadaan diet orang gemuk yang ada kalanya tidak sabar untuk kurus.
Fatin mendedahkan ada 7 sebab mengapa berat badan anda tetap statik walau sudah puas berdiet.
1️. Diet harian tinggi garam
Garam ialah antara punca utama water retention. Ataupun nama famous dia “gemok air”. Bukan sebab minum air banyak tapi banyak ambil agen water retention ni. Jaga-jaga ya. Punca selulit juga ni!
2️. Gagal buang air besar hari-hari
Makan hari2 tapi tak buang air besar hari2. So ke mana nak dibuang hasil sisa makanan yang dah dihadam tu? Buat koleksi dalam badan. Biasanya situasi ni disebabkan kurang ambil fiber & kurang minum air kosong bila diet.
3️. Tengah datang bulan
Yes berat akan naik sedikit tapi takde la sampai 3-4kg. Jangan jadikan alasan period berat naik banyak ya.
4️. Timbang waktu lain-lain
Last week sebelum subuh dah timbang. Minggu ni waktu malam pulak lepas makan dinner dengan family. Takkan sama ❌!
5️. Karbo tak salah untuk diambil dalam diet
Tapi portion kena jaga. Kalau ambil berlebihan susah nak turun berat.
6️. On medications
Akan slow kan penurunan berat sedikit. Sebab tu kena aim untuk sihat dulu. Kalau sakit, macam-macam cabaran nak turun berat nanti.
7️. Setiap hari nak timbang berat
Bangun tido timbang, lepas mandi timbang, sebelum makan timbang, lepas makan timbang, lepas senaman timbang, sebelum tido timbang. Jangan obses sangat dengan penimbang tu please!
Memang progress angka di penimbang ni penting. Tapi ianya bukanlah SEGALANYA. Banyak lagi progress yang korang boleh measure selain berat ni. Ukurlilit badan, saiz baju, stamina dan tenaga, skin complexion, etc. Keep calm & enjoy your journey. Ambil kira semua progress bukan berat je okay?
Sumber: Coach Fatin Najwa
Berjaya Turunkan 35.5 KG Dalam Tempoh 8 Bulan! Rahsia Wanita Ini Setiap Hari Tak Pernah Miss Minum Teh Hijau
Bila baca perkongsian Wani Syazwani ini VK pun rasa bersemangat cuba turunkan berat badan. Mana tidaknya cara yang dilakukan cukup mudah tapi mampu hilangkan lebih 35kg dalam tempoh 8 bulan. Hebat tu!
Dari perkongsiannya ada ada lima rutin yang dilakukan setiap hari sehingga berjaya menurunkan berat badannya. Salah satu yang dia tak pernah miss adalah minum teh hijau.
Akui Wani kegigihannya untuk berdiet bukanlah untuk dipuji tapi sebalik untuk diri sendiri. Baguslah macam tu sis. Bagi yang nak cuba cara diet Wani Syazwani boleh ikut tip yang dikongsi.
Jaga 3 perkara ini kalau nak kurus
Hari-hari diet tanpa jemu. Hampir 8 bulan Wani berjaya lost 35.5kg. Tak kurus macam org lain tapi kurus sikit dari dulu. Orang tanya macam mana diet ni. Wani cuma bagi tahu:
- Jaga makan
- Jangan makan waktu malam
- Jangan minum air manis
Minum teh hijau & air kosong…
Ini yang Wani amal selama diet. Dari mula diet Wani juga dah amal minum green tea jasmine dan air kosong 3-4 liter sehari. Memang akan ulang ke tandas. Ke hulu hilir bawak botol air. Bukan senang nak kurus.
Setiap kali mkn wajib makan on time. Pagi 9am, lunch 1pm dan dinner 6pm. Lepas 7pm memamg tak makan dah. Makan makanan berkhasiat (panggang @ rebus ). Kurangkan garam.
Diet bukan untuk dipuji tapi untuk diri sendiri
Setiap minggu 3-5 kali Wani akan bersenam. Sekarang ni selang-selang cardio workout dgn zumba. Kalau dulu zumba saja. Wani pilih untuk bersenam dalam rumah saja. Lagi senang dan jimat masa.
Tenkiu untuk husband Wani. Sentiasa support wife mu ini.
Diet bukan utk dipuji. Tapi utk diri sendiri. Sekurang-kurangnya wani dh usaha utk hidup sihat.
Kat sini Wani sertakan contoh breakfast + green tea jasmine setiap pagi. Tak pernah miss.
Menu sarapan
Teruja kan nak mula diet? Jangan baca saja, jom mula!
Sumber: Wani Syazwani
Dah Kawal Makan Tapi Tak Kurus Jugak! Coach Arny Dedah Satu Benda Yang Buat Ramai Gagal Diet
Kebanyakan yang ada masalah berat badan teringin nak kurus dan pernah cuba untuk diet. Tapi ramai yang gagal, tak juga kurus-kurus. Rupa-rupanya salah cara diet. Geram kan. Nah, Coach Arny dedah cara nak kurus dengan betul. Semoga impian nak kurus tercapai ya.
1. Jangan seksa diri makan sayur je
2. Jangan skip waktu makan. Sila makan 5 kali sehari
3.Kena ada ilmu nak kuruskan badan. Kalau tak, penat je usaha tu
4. Makan sikit tapi kerap
5. Sarapan tu penting. Jangan tak sarapan
6. Kenalah aktif sikit dik. Berjinak-jinak dengan aktiviti fizikal
7. Cukup tidur 8 jam sehari
9. Jangan cepat sentap. Ni ramai yang fail
Sumber: Facebook Coach Arny
Teringin Kurus, Pakai Baju Kebaya Sebelum Raya 2018. Misi Wanita Ini Tercapai, Turun 28 KG Dalam Masa 3 Bulan Amal Diet Atkins
Nak kurus memang kena ada pencetus semangat dan bagi wanita ini impiannya adalah untuk tampil langsing, boleh berkebaya raya nanti.
Punyalah dia nekad dan hasilnya lagi empat bulan nak raya dia sudah pun mencapai misinya. Hebatkan. Dalam tempoh 3 bulan dia berjaya turunkan berat badannya sebanyak 28kg berat.
Dari 88kg kini berat @nick_ayien 55kg! Caranya amal diet atkins. Untuk korang yang nak mencuba, beliau berkongsi caranya
Timbang berat setiap minggu
Beritahu famili & kawan kita diet
Jaga makan
Jangan lupa diri bila kurus
Set goal yang logik
Untuk korang yg berazam nak kurus sebelum raya boleh follow cara @nick_ayien ya. Sempat lagi kalau mula dari sekarang Semoga berjaya.
Sumber : @nick_ayien
