Tidak dinafikan, berat badan berlebihan akan menyebabkan seseorang itu sukar untuk melakukan pelbagai aktiviti termasuk urusan solat.

Dan sememangnya proses menurunkan berat badan akan jadi tertangguh tanpa adanya teman yang sama-sama mahu berdiet.

Namun bagi Eka Harun beruntung dia dan suaminya sama-sama berjaya turunkan berat badan sekitar 13 Kilogram sejak mula berdiet pada Februari lalu.

Menurut Eka, dia mula berdiet kerana mengikut jejak langkah suaminya, di samping mengikut saranan doktor untuk mendapat haid yang teratur.

Sebelum itu berat badannya ialah 90 kilogram, manakala suaminya pula sekitar 120 kilogram.

Setelah melakukan amalan ini, berat telah berkurangan dan badan jadi lebih sihat serta memudahkan untuk melakukan ibadah. Malah penyakit semput yang dialami juga telah hilang.

Begitu juga penyakit darah tinggi dialami suami sudah beransur hilang. Tidak lagi makan ubat darah tinggi dan tekanan darah juga semakin baik.

Tip Berjaya Lenyapkan 13 Kilogram Dalam Masa 9 Bulan

1. Tiada diet ekstrem

Makan seperti biasa tetapi mengamalkan diet makan suku-suku separuh. Tidak ambil air manis langsung kerana dalam pemakanan sudah ada gula.

2. Bulan pertama buat ‘eat clean’

Ketika ini hanya makan yang rebus dan grill sahaja. Berjaya menurunkan berat badan sehingga 5 kilogram.

3. Elak makanan berminyak

Selain tidak minum air manis, elakkan makanan makanan bergoreng seperti pisang goreng, keledek goreng, keropok lekor. Begitu juga elak terus minum aiskrim atau air kotak.

4. Rajin lakukan senaman

Untuk diet kena disiplin dan tanam azam dengan melakukan senaman. Jika terlajak makan, pasti akan buat senaman. Boleh dikatakan setiap hari akan lakukan senaman selama 30 minit atau satu jam.

Paling cepat selama 15 minit. Tidak kisah apa-apa senaman seperti tabata, zumba atau kardio janji membakar lemak. Selain itu suami juga turut lakukan senaman dengan berjalan kaki di tempat kerja dan mengangkat berat ketika berada di rumah.

Artikel berkait:

Kebaikan Intermittent Fasting Bukan Je Untuk Kurus Tapi Elak Kanser

13 Tahun Amal Sup KUrus Rahsia Ibu Anak 4 Maintain Berat 45KG

Cyst antara masalah yang selalu menghantui wanita pada masa kini. Kerap sakit perut, kelihatan buncit, sukar atau kerap kencing, antara tanda-tandanya.

Untuk mengelak ia berlarutan ia perlu dirawat. Tapi meski sudah dibuang paling menakutkan adalah masalah cyst ini boleh kembali terutama jika wanita tidak menjaga pemakanan.

Pengalaman ini dilalui oleh Hariza Azmi yang kemudiannya berkongsi kisah yang dilalui untuk dijadikan panduan kepada wanita lain.

3 tahun lepas aku operate buang cyst. Lepas 1 tahun cyst tumbuh balik. So buat checkup 6 bulan sekali. Tuppp aku stop pergi checkup, kononnya sihat la teww.

Okey petang tadi buat checkup setelah sekian lama tak bertemu dengan ultrasound. Okey ini hasilnya girls. Sembang punya sembang dengan Dr macam kita sembang ngan kawan.

Jauhi makanan ini termasuk supplemen

Okey girls. Dengar ni nasihat aku ni. Korang taknak dengar lantaklaa. Kalau sayangkan rahim tu. Sila baca dan hadam.

1. Jangan makan apa-apa supplement termasuk pil putih pil kecut jerawat dan whatever jenis suppliment. NEVER girls ! Dalam badan kita dah ada estrogen (Rasanya mcm aku dgr estrogen ). Makan lagi supplement menambahkan estrogen dan boleh mengaktifkan hormon. Ingat cyst ni asal dia dari hormon.
2. Jangan minum soya. Nasib baik aku bukan peminat soya.
3. Kurangkan makan ayam.
4. Banyakkan makan ikan & sayur . Ikan Parang tak boleh makan.
5. Amalkan pemakanan yang sihat
6. NO FAST FOOD
7. NO makanan dalam Tin ( tuna, sardin etc )
8. NO STRESS

Tolong buat check up

Please checkup at least 6 bulan sekali. Jangan ko berani nak bagi alasan, ala malu la. Kalau kena dengan Dr laki macam mana. Jawab aku ” Abah kau ! Malu konon “.

Dah memang reality Dr O&G ni banyak lelaki, terima je la. Ak dari dulu Dr laki yang check. Ko ingat tak malu?? Tapi nak buat macam mana. Hakak redho jela. Nasib tadi Dr perempuan yang check.

Tak payah berangan nak makan ubat kurus, ubat cantik. Hatta ada KKM sekalipun.

Ingat girls. Jangan menyesal.

Sumber Hariza Azmi

Satu masalah kaum wanita bila dah berumah tangga dan beranak pinak adalah kenaikan berat badan. Bila dah naik memang cukup payah untuk diturunkan.

Ini juga situasi yang dialami oleh ibu anak empat Syamimi N Khalil. Paling tak best waktu badan dah mula ‘kembang’, ada yang berkata-kata tentang penampilannya.

Tapi Syamimi mengambil kata-kata itu sebagai motivasi untuk buat perubahan. Jangan tak percaya hasil kata-kata orang itu buat dia nekad dan mengubah penampilan.

Dari berat 70 KG ketika itu, dalam masa tiga bulan saja dia berjaya menurunkan 20KG. Banyak kan!

Apa yang dibuat dalam masa 3 bulan sampai turun macam tu punya banyak? Ha boleh ikut rutin pemakanan yang dikongsi oleh beliau.

Ini menu saya selama 3 bulan

Ini la rutin dan jadual waktu makan sya selama 3 bulan yg telah berjaya hilangkan 20kg. Try buat dan buktikan, pasti berjaya. Trust me!

Menu Sarapan

Menu Makan Tengah Hari

Menu makan malam

Macam tak caya anak 4

Tip penting; jangan canang kalau diet!

Selain dari beri menu yang diamalkan selama 3 bulan, ada lagi tip lain yang dikongsi Syamimi. Tip no 3 paling menarik.

• Bulan pertama langsung tak ambil nasi. Hanya bulan ke baru ambil nasi tapi dari beras basmathi.
• Kena buat senaman tiga kali seminggu, sejam satu sesi.
• Tip paling menarik; selama tempoh diet saya cuma diamkan diri. Tak perlui share dengan siapa kecuali suami. Sebelum ini saya pernah diet dan post di Facebook, macam-macam komen kita terima buatkn kita boleh gagal diet.
• Bila keluar makan dengan kawan-kawan pun, kaalu diaorang tau kita diet, akan ada sindiran yg buat emosi kita terganggu. Jadi saya mengelak dgn cara jamah sedikit je dan cakap kenyang tadi makan banyak kat rumah.

Sumber: Syamimi N Khalil &  SLane HQ