Untuk elak penyakit berbahaya bukan pemakanan saja kena jaga tapi juga tahap stres. Tapi masalahnya ramai daripada kita kurang ambil kisah hinggalah tahap stres sama naik dengan tekanan darah.

Sebelum terkena penyakit strok, serangan jantung dan banyak lagi penyakit berbahaya eloklah baca perkongsian Dr Hamid Arshat tentang caranya menangani stres.

Memang sempoi, boleh sangat kalau nak ikut, sebab itulah status  Dr. Hamid ini ini mendapat perkongsian lebih 15k sejak ia dimuat naik minggu lalu.

Siapa stres meh baca!

Pengalaman selama jadi doktor

Setelah lama saya bertugas sebagai doktor dan telah merawat berbagai jenis penyakit, saya dapat merumuskan bahawa stres,(tekanan mental, emosi dan fizika)l merupakan penyebab dan pencetus utama bagi berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit-penyakit yang menyebabkam kematian mengejut, iaitu serangan jantung dan angin ahmar (strok).

Saya ingin berkongsi cara saya tangani stress

1. TAWAKAL

Saya sentiasa berdoa kpd Allah agar terus dikurniakan kesihatan kekuatan tubuh. Saya tawakal kpd Allah sambil berusaha menanginya stres. Saya redha dengan ketentuan Allah.

2. REDHA

Apabila ditimpa musibah, saya anggap sebagai ujian Allah keatas keimanan saya. Kita datang dari Allah dan akhirnya akan kembali kepadaNya.
Saya cuba sabar dan melakukan solat serta mohon pertolongan Allah.

3. SABAR

Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, saya cuba tahan sedih dan marah. Saya anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik saya. Mungkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya.

4. TAHAN MARAH

Bila memandu kereta, sering berlaku pemandu lain mencetuskan provokasi, saperti menghempit, bunyikan hon dan lain-lain, saya ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah.

Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya di rumah di kalangan Keluarga dan ditempat kerja.
Tahan marah, tinggalkan Dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk, tapi Alhamdulillah saya sering dapat kawal tanpa wuduk.

5.MEMAAFKAN

Saya selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, sama ada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengungkit.

6. TIDAK DENDAM

Walau pun difitnah dan dizalimi, saya tidak simpan DENDAM. Dan kawal perasaan untuk membalas.

7. BILA SAKIT ATAU PENING MAKAN PANADOL

Bila sakit atau pening kepala sebab penat atau stres lepas kerja, saya makan panadol 2 biji (1gm), biasanya ia ia akan reda dan rasa tenang.
Panadol bertindak membuka saluran-saluran darah yang kuncup dalam jantung, otak dan organ2 lain akibat stress.

Ramai takut nak makan panadol atau lain-lain pain killers. Nasihat saya, makan ubat tersebut. Ada kajian yang menunjukkan panadol meningkatkan kesihatan dan melanjutkan umur.

8. BERKEBUN

Saya suka berkebun, mencangkul, tanam sayur-sayuran, herba dan pokok buahan disekitar kawasan rumah. Kesannya memang relaxing.

9. ZIKIR

Memang jadi amalan saya bila memandu kereta saya terus menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.

10. DEEP BREATHING

Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan-lahan. Ulang untuk 5 minit. Saya lakukan bila-bila masa dan di mana-mana tempat bila rasa stress dan tidak selesai.

11. SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA-LUMBA

Amalkan gaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan brand pada pakaian, kereta, hiasan dan lain-lain. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.

Cuba amalkan panduan-panduan tersebut, inshaAllah kita boleh mengawal stress, terus awet sihat dan dengan izin Allah lanjut usia dan boleih terus berkhidmat kpda agama dan bangsa. Aamin.

Sumber:  Dr Hamid Arshat

Pernah juga kecoh apabila orang dewasa ditegah membawa anak kecil ke masjid kerana bimbang mengganggu jemaah lain yang hendak solat. Namun, sebenarnya membawa anak kecil ke masjid mempunyai kebaikannya yang tersendiri.

Salah satunya adalah membiasakan si kecil dengan suasana solat berjemaah dan bacaan ayat suci. Walaupun anak kecil memang perangai semula jadinya suka bermain dan barangkali membuat bising, namun dalam masa yang sama anak kecil boleh dididik suka dengan rumah Allah.

Melalui video yang dimuat naik ke Instagram oleh Perunding Motivasi, Sharimi Shaharudin, seorang bapa dilihat membawa anak kecil berusia 3 tahun untuk solat di masjid. Bapa ini ada alasan tersendiri bawa anak ke masjid. Jom ikuti cerita si kecil ini.

Pesan suruh solat di belakang

Ya Allah aku bersyukur sangat hari ini, balik kerja lepak dengan member lama, tiba masa singgah ke Masjid Ukay Perdana, tunai Solat Maghrib. Lepas solat, menanti saja waktu Isya’. Tiba masa nak solat, aku lihat seorang ayah bawa anak kecil ini, dibisik di telinga, pesan suruh solat di belakang. Anaknya turut saja. Kami pun solat. Sedang solat kendengaran suara nyaring budak di belakang ikut bacaan al-Fatihah. Tersenyum aku.

Bila orang berzikir, mulut dia ikut berzikir

Usai solat aku dekati budak kecik yg comel ini, adat budak suka bermain, dia terlompat seronok, adakala ikut ayahnya solat sunat. Bila orang berzikir, mulut dia ikut zikir. Allahu.

Fattah mesra orangnya

Aku nak sembang dengan ayahnya, aku dekati dan perkenalkan diri, tanya nama budak comel ini, Fattah panggilannya baru usia genap 3 tahun semalam.

Ayahnya cerita, dulu pernah bawa dia kat surau R & R, tengah solat Fattah masih bising di tepi, tapi tiba-tiba senyap. Risau ayahnya, habis solat, pandang belakang Fattah takde. Allahu, terus mencari. Kemudian, dia terdengar Fattah panggil ‘ayah’, lega. Rupanya dia ikut orang di situ. Fattah sangat mesra dengan orang. Tadi pun selamba peluk dan salam makmum lain.

Isteri suruh bawa fattah ke masjid

Sejak dari itu ayahnya risau nak bawa ke masjid, tapi bila satu hari, si isteri suruh ayahnya bawak Fattah ke masjid, nak test. Alhamdulillah Fattah ok dan seronok. Ayahnya selalu pesan. Kalau nak ikut lagi, duduk diam-diam.

Boleh baca al-Fatihah dengan cara sendiri

Yang si ayah sebak, 1 hari nak solat di rumah, ayahnya bentang sejadah, Fattah terus berdiri seolah nak solat, kemudian boleh baca Al-Fatihah dengan caranya sendiri. Bayangkan, dengan hanya dengar di masjid, buat anaknya boleh hafal. Fattah selalu ajak ayahnya ke masjid. Dia cakap tadi kat aku, kalau tak hujan baru boleh pergi… Comellll… Panjang lebar aku sembang dengan ayahnya. Alhamdulillah, Allah temukan aku dengan orang yang baik dan suka sharing.

Ajar anak cinta akan masjid

Pengajarannya: -Bawalah anak ke masjid sejak usia kecil lagi. Ajar mereka solat dan cintakan masjid. -Didiklah anak dengan kasih sayang dan tegas mengikut keadaan. -Otak anak masa kecil, mudah nak belajar dan hafal. Jadi jaga mulut kita, kalau baik, dia akan ikut baik, kalau tak baik, begitulah acuannya.

 

View this post on Instagram

 

ALLAH BERI PENGAJARAN LAGI… BAWALAH ANAKMU KE MASJID SEJAK KECIL LAGI. Ya Allah aku bersyukur sangat hari ini, balik kerja lepak dengan member lama, tiba masa singgah ke Masjid Ukay Perdana, tunai Solat Mahgrib. Lepas solat, menanti saja waktu Isya’. Tiba masa nak solat, aku lihat seorang ayah bawa anak kecil ini, dibisik di telinga, pesan suruh solat di belakang. Anaknya turut saja. Kami pun solat. Sedang solat kendengaran suara nyaring budak di belakang ikut bacaan al-Fatihah. Tersenyum aku. Usai solat aku dekati budak kecik yg comel ini, adat budak suka bermain, dia terlompat seronok, adakala ikut ayahnya solat sunat. Bila orang berzikir, mulut dia ikut zikir. Allahu. Aku nak sembang dengan ayahnya, aku dekati dan perkenalkan diri, tanya nama budak comel ini, Fattah panggilannya baru usia genap 3 tahun semalam. Ayahnya cerita, dulu pernah bawa dia kat surau R & R, tengah solat Fattah masih bising di tepi, tapi tiba-tiba senyap. Risau ayahnya, habis solat, pandang belakang Fattah takde. Allahu, terus mencari. Kemudian, dia terdengar Fattah panggil ‘ayah’, lega. Rupanya dia ikut orang di situ. Fattah sangat mesra dengan orang. Tadi pun selamba peluk dan salam makmum lain. Sejak dari itu ayahnya risau nak bawa ke masjid, tapi bila satu hari, si isteri suruh ayahnya bawak Fattah ke masjid, nak test. Alhamdulillah Fattah ok dan seronok. Ayahnya selalu pesan. Kalau nak ikut lagi, duduk diam-diam. Yang si ayah sebak, 1 hari nak solat di rumah, ayahnya bentang sejadah, Fattah terus berdiri seolah nak solat, kemudian boleh baca Al-Fatihah dengan caranya sendiri. Bayangkan, dengan hanya dengar di masjid, buat anaknya boleh hafal. Fattah selalu ajak ayahnya ke masjid. Dia cakap tadi kat aku, kalau tak hujan baru boleh pergi… Comellll… Panjang lebar aku sembang dengan ayahnya. Alhamdulillah, Allah temukan aku dengan orang yang baik dan suka sharing. Pengajarannya: -Bawalah anak ke masjid sejak usia kecil lagi. Ajar mereka solat dan cintakan masjid. -Didiklah anak dengan kasih sayang dan tegas mengikut keadaan. -Otak anak masa kecil, mudah nak belajar dan hafal. Jadi jaga mulut kita, kalau baik, dia akan ikut baik, kalau tak baik, begitulah acuannya.

A post shared by Sharimi Shaharudin (@sharimi_shaharudin) on Nov 8, 2018 at 6:04am PST

VK kagum betul dengan ibu bapa yang dah ajar anak-anak cintakan rumah Allah sejak kecil.

Sumber: Sharimi Shaharudin

Kebiasaannya bila hari raya ada banyak menu berasas daging yang kita makan. Gulai daging, rendang daging, serunding, kerutub, dan macam macam lagi lah.

Akibatnya tanpa sedar tahap kolesterol pun jadi tinggi. Selain mengawal pemakanan ketika perayaan ada baiknya juga kita amalkan cara ini sebagai usaha untuk menurunkan paras kolesterol.

Cara ini disarankan oleh bekas Timbalan Pengarah Penyelidik Prinsipal di Pusat Penyelidikan Sains & Teknologi Makanan MARDI, Dr. Suri Roowi.

Rasanya ramai antara kita menikmati pelbagai hidangan berasaskan daging semasa Hari Raya ini. Disertakan petua yg telah dilakukan ujian saintifik untuk membantu mengurang kolesterol secara alami. Diantaranya adalah:

1. Amalkan  minyak zaitun

Makan/minum minyak zaitun (banyak asid lemak mono tak tepu @ MUFA). Minyak zaitun telah dibuktikan dlm banyak kajian saintifik diseluruh dunia untuk kesihatan jantung.

2. Makanan tinggi fiber larut air

Makan banyak sumber fiber larut air contohnya oat dan buah-buahan cth buah tin, prun. Fiber larut air lebih tinggi keupayaan utk membantu menurunkan kolesterol berbanding fiber tak larut air.

3. Oat dan barli

Makan oat dan minum barli (sumber tinggi beta-glukan). Bahan ini berupaya mengawal kemasukan kolesterol dalam darah.

4. Bawang putih bagus untuk cairkan darah

Bawang putih mengandungi allicin dan komponen sulfur. Alicin fungsinya membantu cairkan darah.

5. Limau kasturi antikolesterol

Minum jus oren, leom atau limau kasturi (kaya bahan flavanone) yang mana bertindak sebagai antikolesterol. Dalam tubuh, bahan ini membentuk bahan yg bertindak sebagai antikolesterol.

6. Teh hijau pun elok

Minum teh hijau, ia kaya bahan epigallocatechin (ECGC) dan epicatechin yg boleh membantu turunkan kolesterol.

7. Minyak ikan kaya omega

Ambil suplemen minyak ikan kerana ia kaya dengan khasiat omega3 yang juga bagus untuk menurunkan risiko sakit jantung.

Sumber: Dr Suri Roowi

Artikel berkaitan : 7 Tanda Tahap Kolesterol Anda Tinggi