![diet](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/303586-11_43_214032-696x365.jpeg)
Tidak dinafikan bukan wanita saja yang menjaga bentuk badan supaya tidak mengalami berat badan berlebihan dan kekal bertubuh langsing, tetapi juga kaum lelaki.
Seperti perkongsian lelaki ini dikenali dengan Sham Shooter yang sebelum ini pernah mengalami pertambahan berat badan sehingga mencecah 120 kg.
Tetapi akhirnya berjaya mengurangkan berat sebanyak 35 kg dalam masa empat bulan setelah mengamalkan diet dan membuat senaman larian setiap hari secara konsisten.
![Hasil Larian 5KM Setiap Hari & Diet ‘Eat Clean’, Lelaki Ini Berjaya Hilang 35KG Dalam Masa 4 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/303584-11_53_419143.jpeg)
Menurutnya ketika mula-mula mengamalkan diet dan melakukan aktiviti senaman, dia hanya boleh mampu berjalan mengheret kaki sejauh 3 km sahaja, tetapi lama kelamaan barulah boleh berlari sehingga 5km tanpa henti.
Hasil usaha keras, kini berat badannya telah mencecah 88 kg dan masih konsisten mengamalkan rutin yang sama dalam mengekalkan berat badan.
Tip Hilangkan 35 Kg Dalam Masa 4 Bulan
Mengamalkan Menu Yang Sihat / Eat Clean
– Untuk makan pagi, mengambil telur rebus bersama roti roti wholegrain dan juga kopi kurang manis (tubuh kita masih perlukan gula, tetapi haruslah kurangkan kemanisan itu).
![Hasil Larian 5KM Setiap Hari & Diet ‘Eat Clean’, Lelaki Ini Berjaya Hilang 35KG Dalam Masa 4 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/303590-11_06_770926.jpeg)
– Manakala untuk makan tengah hari akan mengambil menu yang sama, tetapi lebihkan pengambilan makanan yang rebus dan bakar.
– Untuk sementara tinggalkan pengambilan makanan laut sehingga berat badan jadi stabil.
![Hasil Larian 5KM Setiap Hari & Diet ‘Eat Clean’, Lelaki Ini Berjaya Hilang 35KG Dalam Masa 4 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/303585-11_56_708102.jpeg)
![Hasil Larian 5KM Setiap Hari & Diet ‘Eat Clean’, Lelaki Ini Berjaya Hilang 35KG Dalam Masa 4 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/303587-11_59_138045.jpeg)
![Hasil Larian 5KM Setiap Hari & Diet ‘Eat Clean’, Lelaki Ini Berjaya Hilang 35KG Dalam Masa 4 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/303589-11_04_066794.jpeg)
– Sementara untuk makan malam pula tekankan pengambilan masa, iaitu diambil pada jam 6.30 petang dengan mengambil buah atau hanya minum sahaja.
![Hasil Larian 5KM Setiap Hari & Diet ‘Eat Clean’, Lelaki Ini Berjaya Hilang 35KG Dalam Masa 4 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/303588-11_01_217206.jpeg)
![Hasil Larian 5KM Setiap Hari & Diet ‘Eat Clean’, Lelaki Ini Berjaya Hilang 35KG Dalam Masa 4 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/303583-11_50_514817.jpeg)
![Hasil Larian 5KM Setiap Hari & Diet ‘Eat Clean’, Lelaki Ini Berjaya Hilang 35KG Dalam Masa 4 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/124247091-4124476017576980-2144932972945989118-o-11_21_706620.jpg)
– Mengamalkan cheat day tetapi pada hari Sabtu dan Ahad atau salah satu hari.
– Misalnya pagi makan nasi lemak ayam, jadi tengah hari akan kurangkan makan dan sebelah petang bersenam lebih sedikit.
Tip Lain:
– Amalkan aktiviti larian 5 km sehari secara konsisten.
– Jangan lupa minta dan berdoa pada Allah agar dipermudahkan semua urusan.
![Hasil Larian 5KM Setiap Hari & Diet ‘Eat Clean’, Lelaki Ini Berjaya Hilang 35KG Dalam Masa 4 Bulan](https://cdn.vanillakismis.my/2020/11/124013917-4126501970707718-796977162008550279-o-11_14_736448.jpg)
Artikel berkait:
Berjaya Turun 13 KG Sejak Februari, Kongsi Tip Pasangan Suami Isteri Ini
Tak Semua Buah Sesuai Dimakan Waktu Diet, Begini Cara Nak Pilih
Telan 16 Jenama Ubat Kurus, Akhirnya Usus Kena Potong. Gadis Ini Pesan Jangan Gadai Nyawa Sebab Nak Cantik
![Telan 16 Jenama Ubat Kurus, Akhirnya Usus Kena Potong. Gadis Ini Pesan Jangan Gadai Nyawa Sebab Nak Cantik](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/4d5b90b499983dc409c8f96a94cf11c6/Untitled-design-97.jpg)
Semua wanita mengimpikan tubuh badan yang langsing, sebab itu kebanyakannya sentiasa mencari cara untuk kurus. Selain diet, ada yang nak kurus dengan mudah dengan cara ambil ubat kurus. Ini cara paling mudah, tambahan pula banyak ubat kurus dijual di pasaran.
Tapi hati-hati ya takut tersilap makan ubat yang boleh menyebabkan kemudaratan pada kesihatan. Seperti yang dialami oleh Nursyahidah Sukeri .
Kerana impian langsing dia mengambil jalan pintas menggunakan pelbagai ubat kurus sampai satu ketika ia merosakkan organ dalamannya. Akibatnya Nursyahidah terpaksa menjalani pembedahan usus kerana organ itu rosak teruk akibat pengambilan ubat kurus pelbagai jenama dalam tempoh lama.
Ambil 16 jenis ubat kurus
Untuk produk yang ke 16 ni aku dah tak google. P tequih beli jaa tengok feedback terbaik.geremm laa i. Yes memang aku pengamal diet adkin. Tapi masa makan ubat ni aku tak pantang tau.
Pagi menu aku roti, tengahhari kadang mee sup, bihun sup, soto, nasi ayam, nasi tomyam. Ermm dapnyaa.
Malam pulak kadang kfc, tortila wrap. Nikmat makan bagaikan org gila. Tapi tak boleh nak makan banyak. Semua makanan aku tak habis. Pembaziran disini.
Mula rasa kesan pening, badan panas
1st aku makan, pening sat. Badan panas. Hari tuh 3 liter ayaq. Hari kedua aku makan lagi. Yang nii aku tengok makanan aku nak muntah. Bahagia nyaa sebab dok nampak nak kuquih nuh. Hahaha. yalah setelah 2 tahun tinggai ubt kuquih akhirnya terjumpaa ubat kuquih bg kesan terbaik dekat hg. Masuk hari ke-3 aku tak ambik sbb xsedap badan.
Rasa nak demam. Ayaq minum banyak okey sebab dahaga. Punya KUAT ubat ni walaupun hg xmakan dia, still hg rasa kenyang. Bahan apa aku xtau dia masukkan dlm nii.
Hari berikutnya aku teruskan makan tapi selang2 bukan tiap hari. Habiss 13 biji juga. Sejak aku ambil ubt ni aku sembelit, minum air banyak sehari 3 kali jaa kencing. Woii gilaaa arrr p mana ayaq aku minum badan aku span ka qesapp habih ayaq. Hahaha. Satu lagi aku tak beqak oii.
Makan ubt kurus tapi tak beqak. Bila tak beqak nii toksin keluaq kot mana ? Adududu ( sorilaa tak qety nak buat ayat pekan) bayangkan 1 minggu 2 kali jaa beqakbeqak. Stresss.
Hari seterusnya tak sedap badan, rasa letih, pening, nak muntah. ubat dah stop masa nii sbb takut jugak.
Jantung berdegup laju, nadi pun laju
Tiba2 malam sabtu tuh 20/7 perut aku sakit tiba2. Masa nii xkuat lagi. Ahad & isnin p kerja mcm biasa. Dok ingat sbb angin jaa dlm badan. Tapii bila urut makin haqi makin sakit tempat tuh. Ya Allah. Hari selasa pgi p kerja lagi, tapi makin sakit rasa nak pengsan. Terpaksa balik & terus p klinik.
Dokter check tekanan darah, normal. Tapi jantung laju, nadi laju. Nurse tanya ada makan supplement apa2 tak. Nadi awk laju sangat niii. Tak ngaku lagi sbb takut kena maqah .
Pi jumpa dokter, dia tnyaa sakit dekat mana. Kira usus sebelah kanan aku nii sakit sampai ke pinggang. Kalau apendik awk akn demam, awk akn muntah2. Sebelum nii awk ada jadi mcm nii ? Dakk punnn tauu.. dokter tambah ayaqq.. sbb ingat xseriuss. Tapi nadi & jantung aku masih laju tuh dlm dah stop ubt kuruss tuh dah lama.
Rujuk ke hospital, wad kecemasan
Dokter buat surat p hospital. Dok kecemasan 1 hari setengah jugaK. 3 org dokter check cakap bukan apendikk. Pagi tuh bangun kurang sakit, bila dokter mai tekan2 sakit & hari tuh aku nak berjalan xlaqat sangat.
Dokter ke-4 mai dekat aku dia ckp kena operate usus awak bengkak. 2 org dokter lagi dok pening sbb tak sure apendik kaa apaa. Habaq kata operate tuh yaa Allah ketaqq dikdik. Malam tuh aku masuk bilik operate pukul 12.00 A.M siap pukul 4.30 a.m.
Sesuatu melekat di usus
Pagi tuh dokter followup, dia xbg aku makan lagi. Aku merayu-rayu sebab lapaqq ayaqqq. Dokter muda lagi, xkawin lagi dan laaa sweet2 sikit. #melawakjaa hahaha.
Dia cakap takut dokter nak operate lagi, sebab ada jumpa sesuatu melekat dkt usus. Usus awk dah hantar ke makmal. Takut weyy.. benda apa dok melekat.
Lepass operate kena bangun dari katil sendiri. Semua buat sendiri sbb dok sorang2 kat hospital. I jeniss xsuka susahkan org. Sakit nii ya Allah hanyaa Dia yang tau.
Lepas bius, muntah hijau
Lepass minum ayaq, kesan ubat biuss aku muntah. Muntah aku nii keluaq Warna hijauu okey. Hijau sebijikk ubt kuquih yg aku makan. 3 kali aku muntah keluaq mcm tuh.
Nasik kerass2 xboleh makan langsung.
Rupanya usus bengkak dan hampir pecah
Just bgtau adaa ambik ubt kuruss. Dokter tanya nama. Nantii diaa mintak sample utk hantar ke unit farmasi .
Dokter bagitau usus dah nak pecah sebab dia membengkak. Tahniah jugak sbb awk tahan sakit selama 4 hari hahaha. Gilaa laaaa. Nasib usus xpecah. Tidak mati aku.
Yakin sebab ubat kurus
Kenapa aku yakin sakit dari ubt kurusss nii :
1. Ubat nii panas. Aku sembelit. Mcm mana ubt nii hadam aku xberak. Mungkin gegetah luar diaa tuh melekat di usus.
2. Muntah aku warna hijau & keluaqq mcm lumpoq. Aku mkan apa warna hijau mcm tuh melainkan ubt kurusss.
3. Jantung aku laju. Kalau jantung lajuu nii sangat bahaya dan anda WAJIB stop ambil ubt kuruss. Bukan healing crisis tau tapi klu jantung laju nii tandanyaa anda menempah MAUT. Tak ada istilah diaa pam jantung ibarat hang joging lekong satu kolam mada. Sapa percaya STUPID maqahh kans aku. Hahaha
Dadah sibutramine fungsi tahan lapar
Kena ingat !!!!.
Jika makan ubt kuruss tak rasa lapaq. Kemungkinan ada sejeniss dadah. Tau dak nama apaa ?
SIBUTRAMINE berfungsi sebagai penahan lapar. Struktur molekul hampir sama dgn amphetamine, bahan yg sama utk dadah jenis syabu @ ais .
Sebab tuh pil pelangsing susah nak tau sapa ponder, susah nak ada kkm. Sekali makan hampaa qasaa xlapaqq tuh maknanya kemungkinan ada benda nii.
Sebab tuhh jugak nadii hampaa laju.
Takpala.. dalm hal niii org masih salahkan aku. Mula2 nak diam. Tapi kess jadii besaq sampai melibatkan tempat kerja, sampai cakap aku makan silap. Aku ikut hampa bg jaaa.
Tunggu keputusan dokter. Kalau bahan selamat aku up sini. Kalau xselamat pun aku nak up sini.
Tak salah share pengalaman, supaya org lebih hati2.
Nak cantik pun, berpada-padalah
Nak cantik berpadaa-pada. Aku share untuk org semuaa hati2. Check dulu kkm ada dak. Kalau ada teruskan makan.
Kalau tiba2 makan ubt kuruss hng pening, nak muntah, nak demam, jantung lajuuu STOP jalah. Sebab boleh rosakkan organ & bawa MAUT. Usus memang tempat WIN dia nak jadii. Satu lagu buah pinggang.
Moga jadii pengajalan. 30/9 niii followup pakar. Harapp usus aku okey & tak ada penyakit lain.
Usus bengkak, hampir pecah sebab ubt kurusss panasss. Hang xbeqakkk.. jantung lajuu..
Allah masih panjangkan usia. Tak salah nak share pengalaman.
Ituuu sahajaa… Sayangii nyawaa dan tubuh badan. Bila dah sakit tak dapat apaa dah
Untuk korang yang nak tahu produk apa yang pernah Nursyahidah cuba boleh klik Facebook dia ya.
Sumber: Nursyahidah Sukeri
Usia 41, Anak 4, Badan Maintain Langsing. Rahsianya Bawa Bekal Sihat Ke Pejabat Setiap Hari!
![Usia 41, Anak 4, Badan Maintain Langsing. Rahsianya Bawa Bekal Sihat Ke Pejabat Setiap Hari!](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/f01c5f57cf4bb1f455e27395196bb8ec/bekal-cover.jpg)
Melalui instagram, Haryati How kerap berkongsi soal pemakanan sihat yang diambil setiap hari. Paling menarik ialah gambar-gambar bekal untuk sarapan dan makan tengah harinya. Walaupun jenis makanan setiap hari hampir sama, namun memang nampak menarik.
Pada usia 41 tahun, dengan berat badan 51 kilogram, Haryati cergas untuk menjalankan rutin harian sebagai pensyarah di Asia Pacific Language Centre (di bawah APU University, Technology Park, Bukit Jalil). Eh, jangan tak percaya tau, Haryati ni ada anak empat!
Pernah mencecah berat badan 62 kilogram, Haryati selesa dengan berat badan sekarang. Mulai 2016 mengamalkan diet sebegini, beratnya kekal pada berat ideal. Di tambah pula dengan senaman 30 minit sehari setiap pagi sebelum atau selepas subuh.
Jom ikuti perkongsian Haryati
Ada yang anggap makanan macam tu dan sebanyak tu tak mengenyangkan. Apa komen Haryati?
Mula-mula amalkan memang takut tak cukup. Tapi bila dah minum air sebelum makan, kemudian makan buah, sayur dan bekal lain tu kadang-kadang bekal pun tak boleh nak habisk sebab kekenyangan.
Hari-hari mesti ada telur rebus. Apa manfaatnya?
Telur rebus sumber protein yang paling mudah dapat dan boleh dipelbagaikan dalam menu. Saya suka rebus sahaja sebab cepat dan mudah nak makan.
Rahsia nak cepat kenyang, minum air sebelum makan. Memang menjadi ya nak kekal kurus macam ni?
Alhamdulillah setakat ni memang berkesan. Minum air segelas sebelum makan. Lepas makan tunggu dalam 30 minit sebelum minum lagi. Jangan minum selang seli dengan makan.
Berapa kos penyediaan bekal untuk sebulan?
Kos tak tinggi, sebulan dalam RM150 hingga RM200 sebab salmon dan bahah-bahan lain saya beli waktu harga murah atau cari kedai yang bagi harga paling rendah.
Ini bekal yang dibawa setiap hari
Telur rebus, keledek rebus, buah kiwi dan salad.
Spaghetti spiral dan pir.
Salad dan telur goreng.
Telur hancur, telur goreng, brokoli, kimchi dan buah pir.
Telur hancur, telur rebus, dada ayam, salad.
Ikan salmon, telur rebus, salad.
Salmon, brokoli, lobak merah, keledek rebus, telur rebus dan salad.
Telur rebus, salad, buah jambu.
Buah lai, telur goreng, kimchi dan tomato.
Amacam? Korang boleh ikut gaya diet macam ni?
Sumber: Instagram Haryati How
Badan Jadi Ringan, Cergas Buat Kerja Rumah! Kelebihan Air Rebusan 4 Rempah. Sesuai Untuk Ibu Bekerja
![Badan Jadi Ringan, Cergas Buat Kerja Rumah! Kelebihan Air Rebusan 4 Rempah. Sesuai Untuk Ibu Bekerja](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/bf6f03dd1eb523c40520a68dd0843df8/Airrebusan.jpg)
Siang bekerja, malam buat kerja rumah. Ini memang rutin isteri atau ibu yang bekerja. Sebab itu ramai yang mengeluh penat, kerana kurang masa berehat.
Pun begitu dalam mengeluh kerja tetap dilakukan. Agar terus cergas buat kerja rumah anda mungkin boleh amalkan air rebusan herba bersama lemon dan madu perkongsian Habibah Badar Bajrai.
Air rebusan herba ini katanya membuang angin, menjadikan badan lebih ringan dan bantu kaum wanita lebih cergas buat kerja rumah.
Lebih dari itui katanya air rebusan ini juga disarankan untuk dijadikan amalan oleh mereka yang mahu menurunkan berat badan dan mengempiskan perut kerana bertindak mencairkan lemak.
Tak perlu risau dengan bahan-bahannya, tiada yang pelik. Semua berasaskan herba dan rempah yang sentiasa ada di dapur kita dan diketahui banyak khasiat.
Menariknya air ini juga boleh diamalkan oleh para suami yang ada masalah perut buncit juga. Jadi sekali isteri buat boleh kongsi dengan suami. Jom cuba!
Bahan-bahan
- 1 liter air
- 2 batang serai
- 7 biji cengkih
- 1 batang Kayu Manis Ceylon
- 3 hiris halia di ketuk
- 1 biji lemon
- Madu
Cara membuat:
Rebus semua bahan kecuali madu dan lemon selama 15-20 minit.
Tutup api, ambil setengah gelas air rebusan, tambah setengah gelas air biasa, perah satu hirisan lemon dan tambah 1 sudu madu. Minum ketika masih suam sebelum makan.
Baki air rebusan, boleh disimpan dalam peti sejuk. Jika mahu diminum, ambil setengah gelas dan campur setengah gelas air panas. Perah lemon dan tambah madu. Kena minum suam suam ok!
Hasilnya? Jika diamalkan boleh membantu menguruskan badan, perut kempis, pastu badan rasa bertenaga dan ringan. Boleh jadi air detox juga! Memang berbaloi untuk mereka yang mahu kurus cepat tapi sihat.
Khasiat bahan dalam air rebusan
Serai
Menurunkan berat badan, tekanan darah, mengurangkan kolesterol & gula dalam darah, membuang toksin dari badan serta membantu pencernaan.
Halia
Buang angin dalam badan, mengurangkan bau hamis darah ketika haid, meningkatkan tenaga batin, merawat pengaliran darah yang bermasalah serta memanaskan tubuh.
Cengkih
Merawat masalah pernafasan, membantu sistem pencernaan, memanaskan tubuh, sumber antioksidan yang menjaga kesihatan kulit & wajah.
Kayu manis Ceylon (true cinnamon)
Mengurangkan kolesterol, membantu melambatkan proses penuaan, merawat nafas berbau, mengurangkan kadar gula dalam darah dan mampu memecahkan lemak
Madu
Meningkatkan antibodi badan, menambah stamina, mencantikkan kulit, meningkatkan penyerapan nutrisi dalam badan.
Lemon
Melancarkan pencernaan, membersihkan darah, memecahkan lemak di tubuh dan membantu meningkatkan stamina
Sumber: Habibah Badar Bajrai