![topgemuk](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/f7ddfe94664395f4e937b1e861d1bd85/topgemuk.jpg)
Sebenarnya dalam diam ramai isteri yang rendah diri kerana tubuh yang berisi atau gemuk. Apatah lagi selepas bersalin bila bentuk badan berubah terus berbanding zaman gadis dulu.
Tidak sekadar hilang keyakinan diri ada juga yang stres dengan masalah berat badan kerana bimbang penerimaan suami yang tentunya mengidamkan isteri yang cantik dan langsing.
Tapi selepas membaca kajian terbaru ini anda mungkin lebih redha dengan bentuk badan terkini.
Wanita gemuk buat suami 10 kali ganda lebih bahagia, demikian fakta yang diungkap hasil kajian terbaru.
Memetik laporan Daily Times penemuan ini adalah hasil kajian yang dilakukan oleh Dr Filemón Alvarado dan Dr. Edgardo Morales dari Departemen Psikologi Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Mexico.
Suami lebih ceria
Menurut kajian tersebut, lelaki yang berkahwin dengan wanita gemuk lebih ceria, mudah senyum dan lebih baik dalam menghadapi masalah berbanding dengan lelaki yang menjalinkan hubungan dengan wanita kurus.
“Wanita kurus selalunya kurang ramah dan kurang ekspresif dengan emosi mereka. Sedangkan wanita gemuk lebih yakin pada diri mereka sendiri, ujar pengkaji.
Kajian tersebut juga menunjukkan bahawa wanita gemuk juga mampu menangani keperluan pasangannya dengan lebih baik.
Jadi buat isteri-isteri yang ketika ini stres dengan keadaan tubuh yang gemuk tak perlulah terlalu risau dengan lebihan kilogram yang anda miliki selagi tidak obes dan berpenyakit.
Isteri Pantau Makan, Paksa Bersenam! Hasilnya Ako Mustapha Hilang 20KG
![Isteri Pantau Makan, Paksa Bersenam! Hasilnya Ako Mustapha Hilang 20KG](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/23d72ad31e5585f441fd309f69aee101/Dulu.jpg)
Orang kata di sebalik kejayaan seseorang lelaki itu, ada wanita yang hebat di belakangnya. Sesuai sangatlah dengan situasi pelakon, Ako Mustapha. Baru-baru ini di laman instagramnya, Ako telah memuat naik gambar dirinya yang terbaharu.
Ako bersama isteri, Kartina, dan anak, Mikael Iskandar.
Hilang 20 kilogram
Tampil dengan saiz lebih kecil berbanding dulu, kapsyen gambar itu turut menyebut inilah hasil penangan isterinya. Daripada 89 kilogram, kini berat badan Ako hanyalah 70 kilogram saja. Wow!
Hasil from my wife jamu.. from 89kg now 70kg. @tinamustapha
A post shared by Ako Mustapha (@akomustapha) on
Isteri nak Ako kurus
Kata Ako, isterinya, Kartina Abdullah tegas nak dia tampil lebih kurus. Kenalah bersenam dan amalkan diet sejak dua tahun lalu.
Kartina dikatakan memantau apa saja yang akan dimakan dan paksa Ako bersenam. Semuanya demi kesihatan yang lebih baik.
A post shared by Ako Mustapha (@akomustapha) on
Penampilan Ako di rumah terbuka pelakon Zarina Zainuddin baru-baru ini. Memang kecik habis.
Penampilan Ako suatu ketika dulu.
Tahniah Ako Mustapha. Semoga lebih sihat dan terus ada dalam industri seni tanah air.
Sumber: Instagram Ako Mustapha
Prihatin Masalah Kewangan Student Nak Join Training Kurus, Coach Ini Berikan 10 Tip Berkesan Untuk Pelajar Turunkan Berat Badan
![Prihatin Masalah Kewangan Student Nak Join Training Kurus, Coach Ini Berikan 10 Tip Berkesan Untuk Pelajar Turunkan Berat Badan](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/0a5b400f6e41fd84cddb94d9e098093e/Untitled-design-99.jpg)
Bukan semua orang mampu untuk menyertai sesi latihan dengan ada jurulatih peribadi. Apatah lagi golongan pelajar. Dengan bajet kewangan terhad, namun hendak cuba mengamalkan diet dengan tunjuk ajar daripada mereka yang pakar.
Menyedari kekangan golongan pelajar, jurulatih pelangsingan, Coach Fatin Najwa telah memberikan 10 tip diet paling berkesan untuk golongan pelajar melalui instagramnya.
TIPS DIET UNTUK STUDENTS. TIPS NO 9 PALING BERKESAN SEKALI!
.
“Saya students takde duit nak register yuran program coaching tapi saya nak kurus.. boleh bagi tips tak?”
.
Nahhh 10 tips terus saya bagi! ? Saya dulu mula diet untuk turunkan 12kg pun masa saya masih lagi seorang student tau. So saya faham sangat masalah students ni. Cuba follow 10 tips ni dulu.. amalkan secara konsisten.. insyaAllah ada hasil yang bagus nanti ??
.
Jangan lupa tag kawan2 korang ajak dorang sama2 diet nak turun berat sekali. Takde la nanti dia asyik ajak korang makan megi je malam2 atau ajak study group sambil makan biskut cicah milo ?
.
Kalau nak tau, setiap bulan mesti akan ada je peserta yang join coaching program #getfitnowonline ni di kalangan student. Dan setiap musim pun mesti ada student yang akan berjaya jadi top biggest losers dalam group. Congrats adik2!!! You can do it kalau buang semua excuse kan? ?♥️
.
#studentmalaysia #uitmdihatiku #uitmshahalam #uitmpuncakalam #uiabest #uiagombak #uiakuantan #universitimalaya #studentipta #kolejmara #studentslife #instafamous #instafamousmalaysia #sayanakkurus #dietcepat#kuruscepat #turun5kgsebulan #turun10kg #jomkurus #onlinecoaching #coachkurus #coachkurusonline #coachturunberat #mealplan #ukm #uitmpuncakalam #deanslist #medicstudent #engineeringstudents
A post shared by Team Get Fit Now Online MY (@coachfatinnajwa) on
10 Tip Diet Untuk Student
1.Banyakkan naik tangga. Jangan naik lif. Banyakkan berjalan. Senaman paling simple.
2.Sediakan healthy snacks yang simple dan tak perlu masak seperti roti, wholemeal & peanut butter tanpa gula @ kekacang roasted @ epal. Elak snack biskut cicah milo.
3.Jangan makan maggi. Jenuh nak kurus kalau selalu makan maggi tau.
4.Sediakan botol air 2L dan bawa ke kelas untuk senang nak minum air kosong.
5.Jangan suka tido lambat. Nak study ke, nak buat keje ke, better bangun pagi dari tido lambat. Tido lambat buat susah turun berat.
6.Jangan dating kat kedai makan. Sama-sama makan banyak, terlebih bahagia, dua-dua gemok #mohonclash
7.Pastikan ada penimbang berat sendiri. Mudah keep track berat weekly. Penimbang public / tukar-tukar penimbang, bacaan tak tepat.
8.Jangan tinggal snacking pagi & petang. Nanti korang lapar, end up makan banyak. Jangan snackkeropok lekor atau kuih-kuih. Refer tip no 2.
9.Cari kawan yang nak turun berat gak & ajak dia exercise dan diet sama-sama. Lagi senang diet bila ada member diet sekali.
10.Tag kawan-kawan kat post ni untuk ajak dorang diet nak kurus sekali. Lagi cepat kurus kalau korang & kawan korang follow tip kat ig @coachfatinnajwa
Sumber: Coach Fatin Najwa
Makan Nasi, Tak Strict Diet Tapi Turun 16 KG, Rutin Pemakanan Gadis Ini Untuk Kurus Kena Cuba. Langsung Tak Stress!
![Makan Nasi, Tak Strict Diet Tapi Turun 16 KG, Rutin Pemakanan Gadis Ini Untuk Kurus Kena Cuba. Langsung Tak Stress!](https://cdn.vanillakismis.my/VanillaKismis/055dcdfe5588ba24e96500b85be0dc95/topdiet.jpg)
VK sebenarnya tabik spring pada mereka yang berjaya menurunkan berat badan hingga berbelas-belas kilo sampai nampak betul perubahannya.
Macam gadis bernama mai @moisorohoisyoh . Dari berat 69 KG dia berusaha mencantas berat badan sehinggalah sekarang sudah mencecah berat badan impiannya 52 KG.
Apa yang VK kagum adalah cara dia mengawal pemakanan. Yang penting dia tetap makan nasi dan tak menyeksa diri dengan diet yang ketat.
Ini cara yang dikongsi, bolehlah siapa yang nak cuba. Perkongsian dalam bahasa Inggeris, harap korang paham!
Jangan strict dengan diet nanti stres
69KG (2016) ➡️ 52.8KG (2017 -2018) ➡️ 52KG (Soon, InsyaAllah!) This is for my own motivation purposes. If I can do it, you can do it too.
I will share my diet plan and workout plan soon for your own motivation purposes and my own. **SPAM ALERT FOR THOSE WHO ARE NOT INTERESTED HAHA** Stay tuned babies!
I mostly ate homecooked food in the beginning of my weight loss journey but if I had to eat out, I’d take the healthiest option there is in the menu! I was not TOO strict with my diet because I hate stressing out. TIPS: Always have variation in your meals so you won’t get bored!
DON’T STRESS. Trust me and promise me you won’t stress. Stress doesn’t aid to weight loss.
BREAKFAST
Food
1. Wholemeal bread (2 pieces) + pure organic peanut butter spread + green apple
2. Wholemeal bread (2 pieces) + plain yogurt w/ fresh local fruits and nuts (my fav is raw roasted almonds and bananas) TIPS: Don’t overconsume bananas – they’re source of extra carbs – eat moderately sis!
3. Wholemeal bread (2 pieces) + plain yogurt with 1 tsp honey + Apple ?
4. Wholemeal bread (2 pieces) + 2 eggs ? (sunny side up – NO OIL NO SALT, just black pepper to taste) + green apple
5. Wholemeal cornflakes (no sugar coated) with low fat milk – if you want extra sweetness, put in a tsp of pure organic honey
If I had to eat out:-
1. Thosai + telur separuh masak 2 biji
Drinks
1. Green tea – NO SUGAR
2. Hot long black coffee
3. Hot coffee with milk – NO SUGAR
4. Teh C takda gula
5. Nescafe O takda gula
A COMPLETE NO TO CONDENSED MILK.
Tetap ambil karbohidrat
I do not cancel out carbs from my diet because carbs is important okay???? Especially in the morning, our body needs all the energy sis! So please. No carbs diet only lead to constant fluctuations of your weight. Not good.
My other favourite option for fruits would definitely be Dragon Fruits. Low in sugar, but very filling. Plus, the natural colour is amazing hahaha .
I know most of us are told detox water are good for weight loss but I don’t believe so. Too much of lemon infused water isn’t good – acidity and stuff. Just consume plain water and you’re good to go! Do not consume iced water??? THOSE ARE MYTHS.
Once the water enters our body, as far as I am concerned it will change accordingly to our body temp. So don’t get fooled – cairkan lemak lah apa lah. Nak cairkan lemak pegi pakai running shoes lari sana! Haha
Btw girls, don’t be too hard on yourself okay? Weight loss do not happen overnight. It took me months almost a year to have this figure. Your period of weight loss needs to be appropriately sustainable. Or else, your body will suffer shock and gain weight even more easily
LUNCH
1. Rice (brown or white) #portion: size of your fist, nothing more! Grilled chicken (Will share the recipe below) and grilled veges (Asparagus and carrots – NO SALT, Olive oil for moisture)
2. Rice + Chicken vege clear soup
3. Rice + Grilled dory fish + steamed veges (broccoli, carrot, asparagus, cauliflower)
4. Pok Choy Noodle Soup – PM me for recipe! This is my favourite!
5. Grilled Chicken Wholemeal Wrap
Do avoid dressing/sauce. Mayonnaise is a no. I always flavour my food with black pepper.
These are just what I ate, you can improvise on your own!
If I had to eat out:-
1. FAV PLACE – Chimicurri Salad Bar, Jaya One
2. Nasi Campur – Lotsa sayur, my protein source is always Japanese Tofu, Tempe or Tauhu.
3. Bibimbap – NOT Claypot or Ddolsot Bibimbap
4. Nasi kerabu – nasi separuh kerabu lebih – Ayam dada bakar
5. Banana leaf rice is fine once in a while – no extra dish – just the veges
6. Soup – order for clear soup > Cantonese based sauce – Too much eggs
It took me about a month to get used to this routine, but after a while, it became awkward to eat unhealthy food. I do eat kyochon though – who can resist fried chicken. Just be disciplined!
For dinner, I usually eat whatever is in between my breakfast meal or lunch. I take my dinner usually before 8PM because sleeping with a bloated tummy doesn’t feel good!
Jogging 40 minit!
I worked on my cardios a lot, and lift weights lightly (With my 2KG Dumbbells, you can youtube on how to use dumbbells the correct way!)
1. Jogging for 40minutes – DON’T TAKE BREAKS IN BETWEEN – Once you stop, you can never go back lol! Tbh, my mileage was really bad but now I can run for 5K in less than 40 minutes – but I’m sure you can do better than me!
2. Threadmill sesh for 1 hour
3. MY FAV – while jamming to Spotify – Pilates! (Youtube on HIIT Pilates)
4. Lift weights – for girls, it doesn’t make you bulk! Lol toned is GREAAATT
5. I do a lot of stretching too to work on my flexibility
Also, along my journey, I was deceived by consuming supplements but other than ripping off your wallet, supplements do not do you any good! TO DETOX IS TO SWEAT OFF! Lift your ass and run sis
And also, my favourite drink was Thai Green Tea and Caramel Frappe from Starbucks, but drinking them now doesn’t work on me anymoreeee.
Cheat meal boleh
If you feel like granting yourself a cheat meal! (My go-to dessert is always Llao llao, like hell who can resist ) Please do so, and do not hesitate to eat. Hesitating = stress. But be right on track and be disciplined. After all, it’s for your body ??
If I can do this, you can do this too! I hope you’re motivated! Stay healthy is the key, guys! Goodluck, HMU whenever #positivevibesonly ???
Paling penting, jangan sakitkan hati your mother kalau dia masak and tak nak makan sbb diet : ( Eat a little, jamah while you still can! Then lift your ass and run sis hahahahhah.
Sumber: mai @moisorohoisyoh