Kalau ditanya rahsia mereka yang dah berusia tapi nampak awet muda, salah satu amalan mereka adalah makan ulam atau sayur.

Amalan mereka itu pula bukan sehari dua selalunya sejak zaman muda lagi.

Bagi anda yang mahu tampil awet muda 15 jenis ulam tempatan ini bolehlah diamalkan terutama bila usia dah memasuki 30 tahun.

Kaitan ulam/ sayur dengan nampak muda

Tapi sebelum itu serba sedikit khasiat sayur dan ulam-ulam ini dalam membantu memudakan wajah kenalah kita tahu. Jangan tahu makan saja!

• Sebenarnya bukan saja ulam tapi apa saja sayur segar baik untuk kelancaran proses penghadaman dan pencernaan yang pada masa yang sama sangat berkait dengan kesihatan kulit wajah.
• Kebanyakan sayur dan ulam ini kaya dengan vitamin C yang mana penting untuk penghasilan kolagen. Unsur kolagen inilah yang membuatkan lebih elastik dan kurang kedutan.
• Kebanyakan sayur turut mengandungi karotenoid seperti beta karotin. Ia berfungsi melindungi kulit dari kesan sinar matahari dan radikal bebas yang menjadi punca penuaan kulit.

Ini senarai ulam untuk awet muda & kesihatan

Dah tahu kaitannya jom amalkan ulam-ulam ini yang khasiatnya bukan saja untuk awet muda tapi lebih daripada itu.

1. Pegaga

Ini ulam yang paling mudah sekali kalau nak amal. Ada saja di pasar atau di kedai makan. Selain buat ulam pegaga boleh dibuat jus atau dijadikan kerabu. Amalan minum air rebusan pegaga dikatakan boleh menaikkan seri wajah.

2. Ulam raja

Ulam raja hanya perlu dicuci bersih dan boleh terus dimakan mentah. Elok diamalkan oleh ibu dalam pantang. Antara khasiat ulam raja, bantu meremajakan kulit. Bolehlah diamalkan untuk awet muda.

3. Jantung pisang

Yang ni tak boleh makan mentah, ia perlu dicelur atau direbus terlebih dahulu. Jantung pisang ini tinggi serat dan mampu bantu elak sembelit.

4. Daun selom

Daun selom ini macam pegaga, banyak dihidangkan di kedai makan.Mengandungi pelbagai nutrien antaranya kalsium dan vitamin C.

5. Kacang botor/kelisa

Kacang botor boleh dimakan mentah atau dimasak. Tapi kalau nak lebih khasiat elok dijadikan ulam. Pilih yang muda dan segar untuk rasa yang lebih enak. Kaya dengan protein dan mineral.

6. Timun

Timun Jepun pun boleh. Ini antara ulam yang rangup. Boleh dimakan dengan apa jua menu. Dipercayai timun dapat mengatasi masalah sembelit dan gastrik.

7. Petai

Ini ulam kegemaran ramai.Biarpun bau petai kurang menyenangkan, tapi khasiatnya banyak. Kaya antioksidan dan serat.Boleh dimakan mentah, direbus atau dibakar tapi lagi sedap dimasak sambal.

8. Cekur

Ulam cekur ini sering juga digunakan oleh ibu yang sedang berpantang untuk kecutkan rahim dan membuang angin.

9. Bendi rebus

Selain untuk awet muda, khasiat bendi adalah menguatkan ingatan dan kecergasan memori. Ia juga sumber makanan yang baik untuk mereka yang mengalami masalah sembelit, merawat ulser, mengurangkan darah haid berlebihan, untuk meningkatkan kesuburan, melegakan bengkak dan radang.

10. Pucuk ubi

Khasiat lain pucuk ubi antaranya dapat mengurangkan sakit kepala manakala air rebusannya pula dapat meredakan masalah cirit-birit.

11. Kaduk

Ramai yang keliru dengan daun kaduk kerana bentuknya seperti daun sirih. Boleh dimakan mentah atau pun dicelur.Air rebusan daun kaduk pula dikatakan dapat melawas kencing, melegakan selsema, sakit pinggang dan sengal tulang.

12. Jering

Bau ulam jering ini lebih menusuk dari petai tapi mempunyai khasiat tersendiri kepada kesihatan. Antaranya mengawal kadar gula dalam darah, bantu kurangkan masalah anemia dan reput tulang. Tapi jangan amalkan berlebihan.

13. Terung pipit

Rasanya sedikit pahit, jadi sedap jika dimakan bersama makanan pedas. Boleh direbus hingga lembut dan amalannya dikatakan dapat melegakan sakit perut dan mengurangkan rekahan tumit kaki.

14. Rebung

Walau pun selalu dibuat masak lemak tapi, rebung juga boleh dijadikan ulam. Rebus dan hiriskan. Khasiat rebung membantu turunkan kolesterol, menyihatkan sistem pencernaan dan bantu proses detoksifikasi badan.

15. Peria katak

Ulam ini tak ramai yang suka kerana pahit. Tapi pahit itulah ubat. Ia dipercayai dapat bantu rendahkan tekanan darah tinggi dan kawal paras gula darah pada pesakit diabetes.

Dah tau khasiat dan kelebihan ulam ini jadi apa tunggu lagi, terus amalkan. Tapi apapun nasihatnya bagi yang ada masalah kesihatan eloklah dapat nasihat daripada doktor dahulu dan amalkan secara sederhana.

Kalau dilihat masalah jerawat gadis ini memang serius. Siapa tak risau kalau satu muka timbul jerawat macam ni yang bukannya kecil.

Tapi tanpa menggunakan produk mahal gadis ini berjaya merawat kulit wajahnya dalam masa 4 bulan saja. Berikut adalah perkongsian daripada ig | thepurrface‏ @fahnaaa

Do & Don’ts

Based on my experience ya

1) Cut Toner, cleanser, serum etc.

2) Guna Oil Free Moisturizer

3) Gantikan Face Wash dgn Micellar water

Steam muka 3 hari sekali

Cara nak steam

– Wipe out all the dirts dgn micellar water

– Bilas muka dgn air suam+garam bukit

– Ambil air panas isi air panas separuh,rendam uncang green tea sampai kembang

– Lepas dah kembang, tambah air panas sampai full

– Add sikit garam bukit

– Steam dalam 10 minit

– Ambik tisu dan tarik semua whitehead in upward motions

– Bilas dgn air sejuk

Buat masker sendiri

Ok settle steam . Now next. Homemade Mask. Ambik uncang teh tadi, campur dgn madu dan jadikan mask dekat muka (ni paling mudah) atau raw aloe vera + raw honey. Pastikan getah dari daun aloe vera dah habis keluar ye baru guna to prevent irritation 3) beras + susu masker

3 bulan lebih semua bump, acne kecik2 semua hilang. Before that, masa jerawat teruk saya terus jumpa Dr. Makan accutane utk sebulan redakan bengkak. Lepas tu proceed dgn these steps.

Hanya guna air filter basuh muka

Sambung sikit utk Daily Routine

1) Pagi – basuh muka dgn air suam dan garam bukit.

2) Cuci dirts dgn micellar water even pakai bedak je (penting).

Strictly guna air filter sahaja for the few months. Air paip memang elak dari kena muka kecuali ambik wudhu’.

Isi air filter dalam botol campur dengan garam bukit. Letak tepi bilik air jadi setiap pagi tak culas nak cuci guna air masak dan garam bukit.

Sumber: ig | thepurrface

Semua wanita mengidam kulit yang flawless malah ada yang sanggup habis wang beribu ringgit membeli produk berjenama hebat di kaunter kecantikan yang dikatakan berkesan.

Tapi sebenarnya di farmasi biasa saja ada banyak produk yang murah dan berkesan untuk merawat kulit. Boleh baca perkongsian Sara Damia yang berjaya memiliki kulit flawless  dengan hanya menggunakan produk dari farmasi yang selalu kita kunjungi seperti Guardian dan Watson.

Tip penjagaan kulit

Ni semua apa yg sis sendiri guna dan amal. Kalau korang guna skincare lain pun boleh, takde masalah. Post ni agk panjang, byk benda sis share,nanti kalau korang free baru baca k..semoga lepas ni semua org dpt kulit yg sihat dan cantik,selamat mencuba! #product #best #drugstore

So ni kulit sis sekarang..gambar ni tiada sebarang edit, kalau zoom boleh nampak jelas tahi lalat dgn kedut2 bawah mata tu sebab tak cukup tido bulan puasa haha.

Kalau nak ckp pasal jerawat,biasa kalau dtg bulan mmg akan naik seketul dua, tp percayalah sis ckp ni, takde org yg muka dia langsung tak pernah tumbuh pimple dan jgn gelakkan muka org yg tgh breakout,sbb kite tak tau bila hari kita, mana tau Allah nk uji. Utk mereka yg tgh ada masalah kulit tu,korang boleh try tips berikut..let’s start!

1) #Cleanser

Utk pencuci muka sis pilih Cetaphil,takpelah mahal sikit asalkan puas hati..sebelum ni pernah guna local product,ok juga takde masalah,cuma berminyak, tak boleh tahan so bila jumpa je cleanser ni alhamdulillah sgt sbb mmg berkesan. Byk function tau,nak guna jd makeup remover boleh, moisturizer pun boleh

TIP : Cuci muka 2 kali sehari, waktu pagi lepas bangun tidur dan malam sebelum masuk tidur. Utk kulit normal boleh guna air suam,lebih cepat serap ke dlm kulit muka. Utk kulit berminyak pula kena cuci guna air suhu bilik,tak boleh guna air suam tau skin korang akan jd lebih cpt berminyak.

Sambil cuci tu urut sikit muka, usap menghala ke atas,tu tips awet muda. Pernah jumpa sorang aunty, dia cikgu umur 50++ tapi muka dia satu kedutan pun takde. Dia ckp mmg dr muda dia amalkan cuci muka mcm tu,jgn sesekali lurut muka ke bawah kalau tak nk kulit berkedut.

Lepas dah siap cuci tu, jangan lap muka guna tuala atau apa-apa sekalipun,biarkan muka kering sendiri,duduklah depan kipas ke aircond ke kalau nak cepat kering.

*Cuci muka penting utk refresh muka dan hilangkan kotoran yg lekat pd wajah, barulah kulit boleh bernafas.Kalau tbersih,liang roma akan tersumbat dan halang pertumbuhan sel-sel kulit baru seterusnya mengundang kpd pembentukan pigmentasi.

Dah mcm ayat kamus pun ada. Pointya kalau cuci muka pun malas,balik kerja terus tidur,tak disiplin mcm sis suatu ketika dahulu,berangan jelah nk flawless, hi hi. Ok,next.

2) #Toner

This is my new bae,soothing facial toner for sensitive skin. Toner ni mmg sesuai utk semua jenis kulit. Best tau, wangi pun wangi,lepas pakai muka rasa fresh giteww

TIP : Lepas dah cuci muka tadi,ambil kapas, tuang toner kat kapas, usap pd muka pastu jgn tinggal gitu je, picit muka guna jari supaya toner tu absorb betul-betul dalam kulit. Tunggu lebih kurang 2-3 minit kalau nak apply apa-apa kat muka lepas pakai toner

*Toner wajib ada utk balance kan balik pH level kulit kita. Toner lah yg menutup semula liang roma terbuka waktu kita cuci muka tadi.

3) #Serum

Ok,tak kesah lah serum apa pun yg korang guna, tp serum ni serum paling magic yg sis pernah try,highly recomended. Dia ada dua,lagi satu tu anti kedut,tp sis pilih yg ni Bio essence rose gold for glowing skin. Hari-hari guna sampai tak perasan dah nak habis haha.

TIP : pilih serum yg sesuai dgn masalah kulit kita. Pakai serum lepas pakai toner tadi, kalau siang sis cuci muka+toner+serum n then baru makeup,malam repeat step yg sama cleanser+toner+serum pastu tidur. Kena konsisten ye syg, buat hari-hari baru dpt result yg positif. Serum ni kira mcm pengganti krim siang n malam sbb sis tak boleh pakai krim nanti oily teruk dan naik pimple.

Dulu 1st time try ni sebab ada sorang kakak tu muka dia macam kulit telur even tak makeup sekalipun,dia tak guna apa-apa skincare tau, serum ni je. Cara apply letak sikit kat tapak tgn, sapu dan ratakan ke seluruh wajah, buat urutan muka perlahan-lahan smpai serum meresap ke dalam kulit.

Serum penting utk merawat kulit kita yg semakin kurang kolagen seiring dgn peningkatan usia. Serum menjadikan kulit muka lebih halus dan lembut.Biasanya mua akan apply serum sebelum makeup org utk dpt effect makeup lebih flawless, utk makeup taha lama pulak korang boleh try sapu ais kt muka bfore makeup.

4) #Scrub

Haa utk scrub pap pap sis pilih Fresh skin from St Ives. Actually dia ada tiga, pilih ikut masalah kulit masing-masing, yg green tea tu utk org yg nak clearkan blackhead & whitehead,apricot blemish control tu utk kulit berjerawat,so skin yg ada masalah selain drpd tu boleh guna yg apricot fresh skin ni. So far guna ni ok,tak rasa nak tukar.

TIP : Skrub muka at least seminggu sekali kalau mcm sis, buat selang seli,minggu ni scrub mnggu dpn masker. Kalau rajin dan ada masa buat lah 2 kali seminggu,tp jgn too much,exfoliate skin mmg bagus,tp kalau over nt kulit boleh meradang dan semakin nipis.

Scrub muka lepas cuci muka guna cleanser,before pakai toner. *Scrub digunakan utk menanggalkan sel-sel kulit mati,memudarkan parut dan melicinkan kulit..org yg sering makeup sgt memerlukan scrub utk mencegah pori pori muka dprd tersumbat.

5) #Masker

Masker memang sis guna bahan-bahan semulajadi je,ha ha ha. Ada byk tapi ni lah 3 benda yg selalu repeat. Yogurt asli, tomato yg dibekukan dan madu (baru beli semula madunya, maklumlah guna 1 rumah.

TIP : masker ni pakai seminggu sekali dah ok. Kalau rajin set lah hari,contoh ambil hari Isnin & Khamis.Isnin scrub,khamis masker so setiap minggu hari khamis tu tukar lah,minggu ni yogurt,minggu depan madu pulak.

Yogurt tu terus apply gitu je lepas cuci muka,biarkan 15 minit dan bilas, nak campur sikit yogurt dgn soda bikarbonat pun boleh. Selalu berangan kalau ada suami kt rumah, apa yg kita sapu kt muka kita sapu sekali kat muka dia, ha ha hah. Ok, maaf lari topik, jom sambung.

Tomato tu pulak sis tonyoh setiap malam kat muka sebelum tidur time dtg bulan. Kalau hari biasa nak jadikan masker, sis campur dgn madu,biarkan 15 minit dan cuci. Kalau nak apply just madu sahaja atas kulit pun boleh. Sis ada kazen muka dia breakout,dia rawat pakai madu je, hari-hari dia sapu madu kat muka sampai sekarang dh gebu gebas dah..

Kandungan dlm yogurt mampu mencerahkan kulit dan memudarkan parut. Madu tu pula ada 1001 khasiat, antaranya termasuklah menghilangkan jerawat dan menghaluskan kulit.Keistimewaan tomato pula dpt mengatasi kulit berminyak,melembut dan glowing kan wajah.

Masker ni umpama treatment utk kulit,sama juga mcm rambut,kenapa kita kena buat treatment? Sbb tak nak rmbut rosak,so mcm tu jugalah dgn kulit muka kita ye tuan puan.

6) #Agnesia

Jangan terperanjat, korang tau tak bedak ni boleh hilangkan jerawat pasir? Alaa yg tumbuh byk tp kecik-kecik tu. Ha ya,boleh hilang! Dulu waktu mula pakai tudung, bila buka tudung ada jerawat kecik kat bahagian muka yg tertutup dgn tudung. Mungkin kulit tak dpt bernafas, gatal-gatal pulak tu,sampailah satu hari gatal tak menahan sis tepek bedak tu kat bahagian jerawat pasir and then bawa tidur.

Bangun je pagi tgk cermin, suprise sgt sbb dah tak gatal n better, pastu buat research dan rupanya mmg betul pun bedak ni boleh hilangkan jerawat pasir. Dlm hati ckp kalau tau dr dulu lgi sis buat gitu.

So start dari hari tu setiap malam sebelum tidur mmg tepek bedak ni kt area yg bermasalah,alhamdulillah berkesan smpai sekarang tak pernah lagi ada jerawat pasir kt muka.Korang kena try!

*Jgn risau, kulit takkan jadi kasar,lagipun bedak ni just sapu kt sebahagian area je,bukannya satu muka.

7) #Acnegel

Yang ni korang kena ada 1, tak kesahlah brand apapun, tapi sis prefer to Oxy, acne pimple medication. Yg ni guna dia kalau korang tumbuh jerawat batu yg besar tu tak memasal,sapu je tebal-tebal kat atas jerawat n then bawa tidur. Insha’Allah esoknya bangun dah okay

TIP : Kalau tumbuh jerawat jgn picit, ni ckp dr pengalaman,mmg akan merebak kecuali jerawat tu dah smpai stage 3,di mana bila kita picit sikit je gunung berapi tu akan meletus dgn jayanya,itu korang boleh usik,sbb dia takkan tinggalkan parut yg kronik.

Tapi kalau baru nak tumbuh, gatal nak picit juga, proses baikpulih skin akan jd lebih lama,jerawat tu akan tinggalkan kesan hitam yg makan minggu baru nak hilang dan lebih teruk boleh tinggalkan lubang kt muka kita..sam juga dgn blckhead kat hidung, tlglah jgn picit hari-hari nanti terkopek kulit kat area tu, I’ve been there.

8) #Makeupremover

And after all, this is my only choice to remove dirt from face,tak nak lain, ha ha. Ada dua, 1 lagi colour pink but i choose the blue one utk oily skin. Sis guna ni before cuci muka balik kerja sebelum tidur,kalau time pagi nk cuci muka tu tak usah ler.

Cara dia ambil kapas,tuang sikit pstu usap kat muka,maka akan keluarlah segala kotoran, minyak dan makeup tertanggal kat kapas tu. Makeup remover kena ada sbb cuci muka sahaja mmg tak cukup bersih, kalau tak percaya boleh buat testimoni,cuci muka mcm biasa,pastu ambil wet tissue n try lap sikit kat muka, mesti ada lagi kesan minyak dan lain-lain so kena buang dlu kotoran kat wajah guna makeup remover,baru guna cleanser.

9) #Vaseline

The last one is vaseline, semua org wajib ada.Sis guna ni setiap hari sebagai pelembap bibir dan setiap malam sebelum tidur sapu kt bulu mata atas dan bawah,hasilnya sekarang bulu mata bwh dah ada dan tumbuh dgn lebatnya,hihi.

Jarang dah pegi work pakai mascara,adalah sometimes tp tak selalu,mugkin setiap ahad baru pakai mascara,saje melaram sbb pakai baju jalan,hari-hari lain kena pakai uniform. Vaseline ni serbaguna,termasuklah mencerahkan siku dan melembutkan kulit kasar di tumit.

Sekian utk perkongsian kali ni semoga bermanfaat utk semua. Tak perlu habis beribu2 utk dapatkan kulit yg bersih jgn lupa minum air kosong at least 1 hari 2 Liter utk kulit yg sihat dan cantik,mana tau semua sempat flawless sebelum raya,hihi,gudluck gais!

Sumber: Sara Damia