Untuk dapatkan tubuh badan kurus langsing ketika ini ada banyak jenis diet yang boleh diikuti. Tapi walau banyak pilihan ramai saja yang gagal meneruskan misi kurus kerana berasa sukar.
Ha…sebenarnya ada saja kaedah diet paling mudah untuk turunkan berat badan dan pada masa yang sama tidak pula membahayakan. Caranya ikut kaedah diet air putih.
Ya jangan tak percaya! Dengan mengatur waktu minum air putih dan mengikut panduan yang diberikan berat badan boleh turun dengan cara yang lebih sihat.
1. Sebaik bangun daripada tidur pastikan minum air putih segelas. Ia baik untuk kesihatan selain membantu membuang lemak dari tubuh.
2. Sebelum dan selepas makan minum air putih paling tidak 2 gelas. Ia akan membuat perut kita kenyang dan tak makan terlalu banyak.
3. Minum lebih dari 4 liter air sehari. Ia akan melunturkan lemak dan membuang toksin dari tubuh.
4. Ganti minuman teh atau kopi mahu pun air manis lain dengan air putih. Lupakan terus.
5. Air putih dan hirisan lemon atau buah-buahan lain juga membantu menurunkan berat badan secara alami.
6. Jika mahu kesan lebih cepat kena lakukan senaman dan imbangi dengan minum air yang banyak.
Walaupun dah minum banyak air putih, makan pun kenalah kawal juga. Kalau makan tetap dua pinggan nasi tetap susah nak kurus juga ya.
Sumber: www.boldsky.com
Prihatin Masalah Kewangan Student Nak Join Training Kurus, Coach Ini Berikan 10 Tip Berkesan Untuk Pelajar Turunkan Berat Badan
Bukan semua orang mampu untuk menyertai sesi latihan dengan ada jurulatih peribadi. Apatah lagi golongan pelajar. Dengan bajet kewangan terhad, namun hendak cuba mengamalkan diet dengan tunjuk ajar daripada mereka yang pakar.
Menyedari kekangan golongan pelajar, jurulatih pelangsingan, Coach Fatin Najwa telah memberikan 10 tip diet paling berkesan untuk golongan pelajar melalui instagramnya.
TIPS DIET UNTUK STUDENTS. TIPS NO 9 PALING BERKESAN SEKALI!
.
“Saya students takde duit nak register yuran program coaching tapi saya nak kurus.. boleh bagi tips tak?”
.
Nahhh 10 tips terus saya bagi! ? Saya dulu mula diet untuk turunkan 12kg pun masa saya masih lagi seorang student tau. So saya faham sangat masalah students ni. Cuba follow 10 tips ni dulu.. amalkan secara konsisten.. insyaAllah ada hasil yang bagus nanti ??
.
Jangan lupa tag kawan2 korang ajak dorang sama2 diet nak turun berat sekali. Takde la nanti dia asyik ajak korang makan megi je malam2 atau ajak study group sambil makan biskut cicah milo ?
.
Kalau nak tau, setiap bulan mesti akan ada je peserta yang join coaching program #getfitnowonline ni di kalangan student. Dan setiap musim pun mesti ada student yang akan berjaya jadi top biggest losers dalam group. Congrats adik2!!! You can do it kalau buang semua excuse kan? ?♥️
.
#studentmalaysia #uitmdihatiku #uitmshahalam #uitmpuncakalam #uiabest #uiagombak #uiakuantan #universitimalaya #studentipta #kolejmara #studentslife #instafamous #instafamousmalaysia #sayanakkurus #dietcepat#kuruscepat #turun5kgsebulan #turun10kg #jomkurus #onlinecoaching #coachkurus #coachkurusonline #coachturunberat #mealplan #ukm #uitmpuncakalam #deanslist #medicstudent #engineeringstudents
A post shared by Team Get Fit Now Online MY (@coachfatinnajwa) on
10 Tip Diet Untuk Student
1.Banyakkan naik tangga. Jangan naik lif. Banyakkan berjalan. Senaman paling simple.
2.Sediakan healthy snacks yang simple dan tak perlu masak seperti roti, wholemeal & peanut butter tanpa gula @ kekacang roasted @ epal. Elak snack biskut cicah milo.
3.Jangan makan maggi. Jenuh nak kurus kalau selalu makan maggi tau.
4.Sediakan botol air 2L dan bawa ke kelas untuk senang nak minum air kosong.
5.Jangan suka tido lambat. Nak study ke, nak buat keje ke, better bangun pagi dari tido lambat. Tido lambat buat susah turun berat.
6.Jangan dating kat kedai makan. Sama-sama makan banyak, terlebih bahagia, dua-dua gemok #mohonclash
7.Pastikan ada penimbang berat sendiri. Mudah keep track berat weekly. Penimbang public / tukar-tukar penimbang, bacaan tak tepat.
8.Jangan tinggal snacking pagi & petang. Nanti korang lapar, end up makan banyak. Jangan snackkeropok lekor atau kuih-kuih. Refer tip no 2.
9.Cari kawan yang nak turun berat gak & ajak dia exercise dan diet sama-sama. Lagi senang diet bila ada member diet sekali.
10.Tag kawan-kawan kat post ni untuk ajak dorang diet nak kurus sekali. Lagi cepat kurus kalau korang & kawan korang follow tip kat ig @coachfatinnajwa
Sumber: Coach Fatin Najwa
6 Kali Usaha, Jaga Makan, Pergi Gim, Makan Ubat Semua Tak Berkesan! Tapi Satu Amalan Berjaya Buat Pemuda Ini Turunkan Berat Badan
Perkongsian ∆FIQ ∆ZUW∆N ™ ini boleh jadi inspirasi pada mereka yang punya masalah berat badan berlebihan ataupun gemuk.
Pernah kena reject interbiu, cinta kena tolak, dipinggir oleh kawan-kawan akhirnya pemuda berusia 21 tahun ini nekad melakukan perubahan.
Bukan sekali dia berusaha tapi enam kali ya. Ikuti perkongsian yang dipetik dari Twitter beliau mengenai usaha dan amalannya untuk menurunkan berat badan.
Dalam tempoh setahun, hilang terus perut dia, da! Kagum betul.
Hanya perlu semangat untuk berubah!
Bila diceritakan bertapa peritnya perjalanan hidup ini hanya Allah sahaja yang bertapa kuatnya hati ni terus berjalan.
Dihina, dicaci, dimaki macam-macam lagi yang saya hadap.Tapi takpa Allah tu ada,sejauh mana kita berjalan selagi masih dijalan Allah. Allah masih bersama kita.
ORANG GEMUK ni ada satu semangat yang semua orang lain tak ade sebenarnya. Nak tahu semangat apa ? SEMANGAT UNTUK BERUBAH !
Saya dah lalui macam-macam walaupun perjalanan hidup saya baru 21 tahun. Interview kena reject, Cinta ditolak, Orang tak nak kawan, macam – macam yang saya rasa. Tapi takpa saya kena kuat jugak macam mana pun demi diri saya sendiri.
Buat macam-macam tapi satu kesan pun tak nampak
Saya ni dah macam² benda saya buat, jaga makan, pergi gym, makan ubat, jaga makan gila – gila punya. Tapi satu kesan pun tak nampak, Tipu la kalau tak teringin nak bergaya macam orang lain. Saya pun manusia yang ada perasaan untuk majukan diri.
Tapi selepas 6 usaha saya, Alhamdullillah perubahan kian hari kian menjadi atas DORONGAN HATI YANG KUAT, dan support dari keluarga dan kawan-kawan rapat.
Tak kisah kita nak berubah buat TREATMENT SEDUT LEMAK sekali pun, janji kita sendiri usaha BUKAN ORANG LAIN. Hidup ni macam roda, selagi tak ada halangan dia akan terus berjalan.
Saya nak bagitahu pada SEMUA ORANG GEMUK yang ada niat dihati nak turunkam berat badan, Teruskan Usaha SAMPAI KITA CAPAI APA YANG KITA NAK !! BUKTIKAN DEKAT ORANG – ORANG YANG SELALU PANDANG RENDAH DEKAT KITA NI !!
PESANAN untuk orang yang selalu MENGHINA ni tolong sedar diri sikit, hampa pun tak sempurna mana nak HINA ORANG GEMUK macam kami. Cermin diri kita dulu tau.
Sejauh mana kita berjalan ingat Allah, Ingat Keluarga, Ingat Kawan Kawan yang selalu ada dengan kita masa kita dipandang rendah oleh semua orang. Jadikan 5 WAKTU sebagai tanggungjawab hidup kita dan penguat IMAN KITA.
Bagi yang mahu bermula turunk berat badan, Tentang TARGET berapa lama tu TOLAK TEPI dulu… Fokus Pada usaha kita dulu.
Permulaan tinggal terus nasi sebab…
Permulaan sewaktu Afiq buat. Afiq cuba tinggal nasi. Kenapa perlu tinggal nasi ? Sedangkan nasi boleh makan tapi kuantiti sedikit ?
Kadang setengah orang IMAN dia tak cukup kuat.. Amik nasi kuantiti sedikit, last2 lauk sedap2 pulak… Menambah lagi nasi…musnah oh musnah…
Bagi Afiq bila Afiq BLOCK NASI menu tu boleh ditukarkan pada menu yang lebih sihat.
Afiq GANTIKAN NASI dengan OAT, BUAH BUAHAN, ISI AYAM, SAYUR SAYURAN, BIJIRIN…Menu yang kita nak makan kita boleh REKA & OLAH kan sendiri.
Afiq tinggalkan MINUMAN MANIS, MINUMAN BERAIS, MINUMAN BERKARBONAT, Afiq banyak minum air kosong sebab ia mempunyai 1001 KHASIAT untuk tubuh badan kita.
7 malam stop makan berat
START PUKUL 7 MALAM Afiq dah STOP PENGAMBILAN MAKANAN BERAT…sebab apa pukul 7 malam ??
Misal kata , kita dinner pukul 9 malam… Pukul 10@11 mesti dah nak tidur kan ? Sempat tak makanan berat yang kita makan tu nak cerna dengan sempurna ? Mesti tak sempat kan ?
Pencernaan yang tersekat tu lah membuat badan kita SUSAH NAK TURUN & BERAT SEMAKIN NAIK..
Hujung minggu bersenam
Pada hujung minggu Afiq selalu bersenam untuk mengeluarkan peluh…Dan pastikan badan kita mempunyai STAMINA YANG KUAT
Untuk yang RISAU tentang TARGET yang korang nak TURUN CEPAT tu hentikanlah NIAT MEMAKSA diri…yang RUANG untuk badan kita turun dengan sihat..Jangan terlalu memaksa untuk SEKSA BADAN bagi turun lebih cepat
Biar Usaha Kita SIKIT SIKIT LAMA LAMA JADI BUKIT betul tak ??
Tak kisah apa pun usaha kita… Janji terus BERSEMANGAT , POSITIFKAN DIRI , JANGAN BERPUTUS ASA…
Tak ada orang YANG BOLEH UBAH DIRI KITA melainkan DIRI KITA SENDIRI…Biar usaha kita hasilnya lambat tapi badan kita dalam keadaan sihat ?
Semoga kisah Afiq ini jadi inspirasi buat korang yang nak turunkan berat badan. Semuanya boleh asalkan kita nekad!
Sumber: Twitter ∆FIQ ∆ZUW∆N ™ instagram afiq_azuwan
“Jika Anda Puji Saya Nampak Kurus Sekarang, Mereka Inilah Salah Satu Sebabnya’ Siti Nurhaliza Dedah Insan Yang Banyak Bantunya Tampil Langsing Lepas Bersalin
Selepas tamat tempoh berpantang bulan lalu, ramai yang memuji penampilan Datuk Seri Siti Nurhaliza yang tampil langsing.
Turun lebih 17kg sewaktu dalam pantang sebenarnya bukan mudah untuk menurunkan berat badan selepas bersalin. Ada wanita yang masih gagal mendapatkan bentuk badan lama walaupun dah berbulan-bulan melahirkan.
Bagi Siti, faktor penyusuan banyak membantunya menurunkan berat badan selain khidmat pakej berpantang taraf 5 bintang.
Penampilan terbaru
A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on
Inilah orang yang banyak bantu Siti Nurhaliza kurus
Tapi terbaru semalam isteri Datuk Khalid Jiwa ini melalui instagramnya telah berkongsi insan-insan yang banyak membantunya untuk tampil langsing.
Seramai lima orang menjadi tulang belakangnya dalam merawat diri dan juga Siti Aafiyah selama dalam dan selepas berpantang.
Semua mereka itu adalah daripada team Natalis Mother Care pakej berpantang yang digunakan.
“Sewaktu hamil dahulu, saya berdoa agar proses kehamilan dan bersalin saya berjalan baik dan selamat. Alhamdulillah. Selepas melahirkan, saya sangat bersyukur kerana ada insan-insan yang menjaga dan mengambil berat soal penjagaan berpantang, pemakanan dan juga menjaga anak saya, Aafiyah.
Saya harus dan ingin berterima kasih kepada @natalismothercare iaitu Puan Suzi dan saudara Danish yang memperkenalkan Kak Susi, Kak Nor dan Ira kepada saya dan Aafiyah. Saya tidak nafikan, mereka ini menjadi tulang belakang saya sehingga ramai yang memberi komen mengenai penampilan terbaru saya selepas bersalin.
InshaAllah saya akan terus menggunakan khidmat mereka selepas ini walaupun akhir Mei ini, perkhidmatan mereka akan tamat. Namun, saya pasti akan membuat rawatan susulan nanti.
Jika anda puji dan komen saya nampak kurus sekarang, mereka inilah salah satu sebabnya selain melalui fasa baru sebagai seorang ibu, berjaga malam, menyusukan bayi, tidak cukup rehat dan sebagainya. Terima kasih di atas layanan, khidmat, bantuan dan kerjasama @natalismothercare selama hampir 2 bulan setengah bersama.”
A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk) on
Rupanya mereka inilah yang banyak bantu Siti untuk rawatan berpantang, pemakanan dan penjagaan anak. Bagus Tok Ti, siap buatkan posting di instagram lagi untuk mereka ni sebagai penghargaan.
Sumber: ctdk