Kalau lepas raya nanti korang teringin nak pakai kebaya saiz S maka bermula dari sekarang kenalah ubah corak pemakanan.
Perkongsian daripada Adyla Rose ini boleh dijadikan panduan untuk korang yang merancang nak kurus.
Bukan saja kena kawal kuantiti makan, penting juga untuk cari produk makanan yang sihat, kurang kalori dan lemak seperti ini.
Barang dapur ini wajib ada jika mahu kurus!
1. Minyak zaitun
Minyak boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Minyak zaitun ni ada banyak jenis. Korang cari yg sesuai utk kegunaan korang k.
Kat label tu ada dinyatakan jenis masakan yg sesuai dgn jenis masakan yg korang nak. Contohnya:
– Extra virgin, virgin olive oil – sesuai utk salad, sos dressing (of course u ambil olive oil secara mentah lebih baik)
– Pure olive – bakar & grill
– Extra light- frying & baking
– Olive Pomace Oil – korang kena tau (minyak zaitun jenis ini, kualiti paling rendah)
Semua jenis olive oil ni ada smoke point masing-masing ya. So, cara pengambilan (masakan) korang kena alert. Jangan panaskan melebihi smoke point sebab nanti kualiti atau nutrient tu merosot.
Dalam diet sihat, if nak masak tumis, gunakan teknik tumis ringkas je atau stir fry. Minyak hanya guna sedikit 1 sudu, goreng pada suhu yg rendah, tak lebih smoke point & tak terlalu lama & dibiarkan terendam. Jangan lebih dari smoke point. Kawal suhu.
❌Memang tak masak dengan cara DEEP FRYING.
2. Minyak untuk stir fry. Nak yg lebih murah boleh guna coconut oil
3. Cari garam bukit
Tukar garam biasa kepada garam bukit kerana mengandungi lebih mineral. Tapi still kena minimumkan penggunaan k. Secubit je dalam masakan
4. Pilih susu low fat
5. Susu almond kalori paling rendah 100ml = 39cal !
Tapi of course harga a bit mahal. Selalu susu ni hanya bertahan kurang dari 3 hari jeee sebab sedap sangat!
6. Pilih Greek yoghurt
7. Green tea untuk meningkatkan metabolisme badan
8. Kalau tak suka teh boleh cuba kopi ni.
Kalori sgt rendah! Make sure minum kopi kosong ye. No sugar.
9. Dressing brand Kewpie
Kalau nak dressing, supaya meal korang tak hambar boleh pakai brand Kewpie. Korang pilih la, banyak lagi perisa yg lain. Limit satu sudu je ya dalam hidangan korang. Tak boleh lebih-lebih. Apa-apa pun yg korang pilih check label dulu okay.
11. Chia Seed
Ha, yg ni Chia seed. Adyla ambil ni setiap hari. 1 sudu je.
12 . Kekacang untuk snacking time. Pilih kekacang yang unsalted.
13. Ambil cuka epal
Cara yang disyorkan: Boleh guna cuka epal @ cuka teen. Yang ini diminum pagi setiap hari 5 minit sebelum ambil meal. If berpuasa, sebelum tido. 1sudu cuka epal + 200ml air suam. Korang boleh baca tentang cuka epal di sini ?????? https://www.healthline.com/nutrition/apple-cider-vinegar-dosage
14. Pilih rolled oat
Rolled Oat sangat membantu untuk menstabilkan kandungan gula dalam darah dan membuatkan korang lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama.
15. Pilih parboiled rice @ brown rice
16. Kalau bosan makan roti boleh beli wrap. Pilih jenis wholegrain & 6 grains
17. Cari roti GI Index 55
Kalau dah terbiasa dengan roti putih, apa kata tukar kepada roti Canadian purple wheat yang GI lebih rendah (46) , if susah nk cari boleh beli roti wholemeal, GI index 55.
18. Untuk jem, pilih yang tiada campuran gula dan garam
19. Keledek manis
Pelbagaikan menu yg mengandungi karbohidrat contohnya keledek manis. keledek memainkan peranan baik dalam diet sihat dan mampu menurunkan berat badan tapi mesti jaga portion.
20. Coklat koko 85%
Teringin makan coklat boleh pilih yg kandungan cocoa 85% ke atas. Korang jangan makan habis satu ni ya. 1 kotak kecil tu je.
21. Stevia untuk pemanis semula jadi, boleh gunakan madu (yang original)
22. Ayam pilih bahagian dada
Dada ayam adalah potongan bahagian ayam yang paling rendah lemaknya tapi tinggi protein. Jangan lupa ambil ikan jugak. Boleh pelbagaikan.
Sumber: Adyla Rose
Life-hacks petik jari je! Jom baca VANILLA KISMIS seeNI
Download
sekarang!
Cara Bersihkan Bantal Kotor & Berbau. Guna 3 Bahan, Hasilnya Memang Bersih Bau Pun Hilang
Bantal bila bersarung memang nampak elok tapi cuba buka sarung, macam ‘peta’ penuh dengan kesan kotor. Kalau dah bertahun-tahun guna lagilah, akan ada tompokan kuning kesan dari rambut yang basah, air liur dan sebagainya. Malah ada yang berbau.
Macam mana nak bersihkan bantal begini? Nah! Boleh cuba cuci bantal ini ikut cara yang dikongsi oleh Nismira melalui akaun TikTok miliknya. Menggunakan 3 bahan hasilnya bantal penuh peta memang bertukar bersih.
Cara bersihkan bantal kotor, kuning & berbau
1. Sediakan baking soda, borax, sabun pencuci dan air.
2. Masukkan bantal dalam bekas/ besen muat untuk rendam bantal.
3. Isi air dan masukkan baking soda, borax serta sabun pencuci.
4. Kocak-kocakkan supaya bahan pencuci rata.
5. Biarkan dalam bekas dan balik- balikkan. Hasilnya boleh dilihat dalam beberapa minit saja. Kotoran akan tanggal dan air pun bertukar warna.
@_nismira Reply to @casserajuliet tengok hasil dia🤢🤮 #homecare #cleantok #bantal #locamway ♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod
6. Bila nampak bantal dah bersih, boleh buang air kotor tadi dan bilas.
7. Kemudian boleh dijemur hingga kering.
8. Hasilnya…memang puas hati
@_nismira Reply to @_azimefan_ Last tu kucing memang tak rilek, dugaan kucing byk😌 #homecare #cleantok #TikTokGuru #locamway #bantal ♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod
Kata Nismira setiap 3 bahan yang digunakan itu ada fungsinya, baking soda untuk naikkan warna putih, manakala borax untuk hilangkan bau busuk sementara pencuci untuk bersihkan kotoran.
Selamat mencuba
Sumber: Nismira
Klik SINI kalau nak beli Borax
Artikel berkait: Step By Step Bersih Tilam & Nyah Kuman, Tak Perlu Angkat Pun
Life-hacks petik jari je! Jom baca VANILLA KISMIS seeNI
Download
sekarang!
Rupanya Pokok Raspberi Pun Boleh Hidup Kalau Tanam Di Negara Kita, Ini Cara Tanam & Penjagaannya
Ramai sangka buah raspberi hanya boleh ditanam di negara cuaca sejuk dan tak sesuai ditanam di negara kita yang beriklim panas.
Tapi itu hanya sangkaan, rupanya boleh. Ia dibuktikan oleh Zaid Azizy Yaakob yang menanamnya di sekitar rumah. Bukan saja tanam buah raspberry, beliau juga turut menanam pokok blueberry dan anggur.
Cara tanam pokok raspberi
Ada yang kata pokok luar negara tak boleh berbuah, buang masa tanam tapi selagi kita tak cuba kita tak tau.
Kita cuba dulu baru kita tau. Ini pokok raspberry yang pernah saya tanam. Variety fall gold dan red amity, tanam terbuka saja. Panas hujan ok saja.
Anak benih pokok ini beli di Shopee saja, bau buah raspberry ini wangi sangat macm bau sabun.
Saya tanam cara org tua kampung, tak pakai baja beli cuma guna tanah bakar, siram air siang ikan, air beras. Lebih kurang macam tanam mulberry.
Tapi tak dinafikan pokok ini agak sensitif dengan air hujan berlebihan.
Tip semai biji benih raspberi
- Sediakan pasu dengan saliran yang baik
2. Isikan dengan tanah, saranan 60 % tanah kompos, 30% pasir sungai, 10% tanah biasa.
3. Rendam biji benih dalam air selama 4-12 jam. (Boleh beli di SINI)
4. Tabur biji benih atas permukaan tanah dan tutup dengan tanah 2-3 cm
5. Letakkan pasu di tempat mempunyai cahaya matahari tapi elakkan terkena titisan hujan. Elakkan juga tanam terlalu lembap supaya biji benih tak terkena serangan kulat sebelum bercambah.
6. Biji benih rasbery memerlukan masa bercambah yang lama. Benh akan bercambah mulai minggu ke 8-12.
Semoga bermanfaat
Sumber: Zaid Azizy Yaakob
Untuk lebih info sertai telegram Vanilla Kismis
Life-hacks petik jari je! Jom baca VANILLA KISMIS seeNI
Download
sekarang!
Selebriti Yang Jadi Tetamu Allah di Makkah Untuk Membuat Umrah Kali Ini
Ramai pula selebriti yang menjadi tetamu Allah untuk menjalani ibadah umrah baru-baru ini. Semoga mereka semua diberikan kesihatan dan dapat membuat umrah dengan penuh kusyuk. Jom kita intai siapa yang ke Makkah pada kali ini. Info ini didapati daripada laman instagram selebriti tersebut.
Marsha Milan Londoh
Terima kasih Ya Allah.. Marsha doakan buat semua agar mendapat peluang dan jemputan dari Allah untuk datang ke sini satu hari nanti, insyaAllah Amin Ya Rabbal Alamin. ❤️ #umrah
Siti Sarah dan Shuib Sepahtu
Assalamualaikum saya dan suami akn berangkat ketanah suci sekali lagi kali ini bersama @markadam1079 dan isteri @ezzpowers.. sekiranya ada salah dan silap terkasar bahasa, tersilap laku sama ada sedar atau tidak sama ada sengaja atau pun tidak.. kami ingin memohon maaf..
Dato Seri Vida
Terima Kasih Allah.. Terima Kasih Ya Rasulullahh.. Kekasih Allah.. Menerima aku menjadi Tetamu di rumahMu ini.. Datangkan aku lagi ke sini.
Bersama mrk yg Berimann
Mark Adam
Dengan rendah hati saya dan keluarga memohon maaf kepada semua, Semoga di permudahkan perjalanan kami hari ini insyaallah, kami akan doakan yang baik2 untuk Semua ???
Datin Sri Shahida
Alhamdulillah….tahun lepas yusoff dalam perut waktu mama buat umrah,tahun ni pun yusoff ikut mama juga pergi…:bermusafir lah kita hari ni @yusoffalqardawi ..Doakan kami selamat pergi dan pulang dan dikurniakan umrah yg mabrur….
PU Amin
Alhamdulillah , selesai tugas membimbing para tetamu Allah di Tanah Suci Makkah . Di sini saya memberi khidmat kepada para tetamu Allah . Saya kena buang kepentingan diri saya . Siapa saya tak penting , yang penting adalah amalan dan ibadat umrah para tetamu Allah ini sempurna dan selesa . Alhamdulillah , moga menjadi saham Akhirat .Saya doakan anda semua tadi , saya doaka anda semua diseru ke Baitullah Al Haram . Nak ke sini bukan pasal duit cukup tak cukup , kalau Allah nak panggil Anytime boleh sampai . Yakin . @simplyumrah
Fouziah Gous
اَلْحَمْدُلِلّهِ segala puji pujian bagiMu ya Allah… #zhafouumrah #zhafoujr #zhafoujr2 #zaheenyusufturns1 #zaheenyusuf #muhammadzeeshan #mecca @zhafyusof @zhafoujr
Alhamdulillah. VK doakan semua yang pergi ke Tanah Suci Makkah untuk menunaikan umrah agar dapat umrah yang diredai Allah. Semoga dipermudahkan segala urusan kalian.
Sumber: instagram.
Life-hacks petik jari je! Jom baca VANILLA KISMIS seeNI
Download
sekarang!
