Siapa tidak gembira apabila berjaya menurunkan berat badan dari bersaiz 5Xl sehingga 6XL kepada pakaian yang bersaiz M atau L.

Bagi wanita ini Isma Suria yang berkongsi di laman Facebook Diet Suku-Suku Separuh memberitahu sejak setahun lalu dia tekad menurunkan berat badannya dan ingin menjaga pemakanan hariannya.

Berkongsi kisah kejayaannya dan menurut Isma bukan mudah untuk mengubah cara pengambilan pemakanan sebelum itu.

Kini berat badan Isma adalah sekitar 48 Kg dan dia juga berharap semua mendoakan dirinya terus kuat untuk mendapatkan berat ideal.

Tip Turunkan Berat Badan Dari 5Xl-6XL Ke Saiz M/L

Pemakanan:
– Untuk sarapan, ambil oat atau telur separuh masak atau buah-buahan.
– Untuk tengahari pula ambil nasi dengan melebihkan sayuran, ayam atau ikan.
– Untuk malam hanya ambil air kosong dan buah-buahan.

Senaman:
– Lakukan senama seperti tabata dan zumba tidak kurang 30 minit sehingga satu jam.
– Jika berkelapangan, akan lakukan aktiviti luar seperti berbasikal atau memanjat bukit pada hujung minggu.
– Juga ikut kelas senaman selama 30 minit hingga 1 jam apabila rajin.
– Konsisten lakukan aktiviti mendaki dan berbasikal setiap pagi dan petang dalam 3 hingga 4 jam sehari atau lebih.

Artikel berkait:

Berjaya Turunkan Berat Badan 13 KG Sejak Februari, Kongsi Tipnya

Hasil Diet Eat Clean, Turun Hampir 50 KG

Cara menabung yang diusulkan oleh Hafizul Hakim ini memang menarik. Bermula hanya dengan RM1 tapi cukup sebulan dapat RM465.

Syaratnya tabungan kena ada kerjasama suami dan juga isteri. Kena komited ya baru dapat jumlah tu, dan kalau nak dapat lebih banyak praktikkan setiap bulan.

Jika dilakukan secara berterusan selama 12 bulan, total tabungan adalah RM5,580. Banyakkan! Boleh buat macam-macam.

Caranya? Ikut langkah dikongsi Hafizul yang perkongsiannya dapat 22 ribu share di Facebook.

Simpan duit cara ekstrim

Tip simpan duit cara ekstrim! Okay ini caranya:

1. Sediakan pen, kalendar dan balang kosong.

2. Main O-som (gunting, batu dan kertas) dengan pasangan. Pilih sama ada nak nombor genap atau ganjil.

3. Katakan suami pilih nombor ganjil maka isteri dapat nombor genap lah.

Pada 1hb setiap bulan, suami masukkan RM1 dalam balang dan tanda ‘tick’ pada kalendar bertarikh 1hb.

Esok harinya pada 2hb, isteri pula masuk RM2 ke dalam balang dan tick-kan pada 2hb pada kalendar.

3hb suami masukkan RM3, 4hb isteri masukkan RM4, 5hb masukkan suami RM5 dan seterusnya.

Begitu, mudah je kan.

Hasilnya…

Senang cerita, masukkan duit dalam balang kosong dengan jumlah yang sama macam tarikh hari tersebut.

Dan setiap hujung bulan. Ini hasilnya!

1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15+16+17+18+19+20+21+22+23+24+25+26+27+28+29+30 = RM465.00

Total jumlah 12 bulan: RM465 x 12 bulan lebih kurang RM5,580.

Apa dapat dibuat dengan duit banyak ni?
– kumpul modal deposit rumah
– kumpul modal kahwin (bagi yang single lagi)
– dana kecemasan keluarga
– dana pendidikan anak-anak
– dana umrah/haji
– spend 30% untuk bercuti, lebih simpan.

Best kan! Seronok menyimpan macam ni!

Posting ini lebih afdal tag pasangan, daripada marah-marah pasal Husna. Hihi

Hafizul Hakim
Sebarkan kebaikan!

Sumber: Hafizul Hakim

Tip bil elektrik bawah RM200 ini kena praktik kalau nak tidur pasang aircond. Sebab pemasangan aircond sepanjang malam memang tak dinafikan jadi faktor penyumbang bil elektrik kita naik.

Sebenarnya boleh saja tidur dengan selesa waktu malam dalam keadaan sejuk aircond kalau tahu cara menggunakannya dengan bijak dan jimat.

Tak perlulah hari siangnya kita tepuk dahi tengok bil yang melambung tinggi.

Malah kalau ikut tip ini tak mustahil bila akan kekal Bawah RM200 walau pun menggunakan pendingin hawa setiap malam.

Tip Bil Elektrik Bawah RM200 Walau Guna Aircond Setiap Malam

1. Tetapkan Suhu Antara 23°C Hingga 25°C

Ramai suka set suhu serendah 16°C sebab nak cepat rasa sejuk. Tapi sebenarnya, 23°C hingga 25°C pun dah cukup selesa untuk tidur malam. Lagi rendah suhu, lagi kuat kompresor bekerja, jadi penggunaan elektrik pun meningkat. Nak jimat, tetapkan suhu sederhana. Badan pun tak terkejut sejuk, tidur pun lebih lena.

2. Pasang Sekali Kipas Siling Atau Kipas Meja

Kipas bantu edarkan angin sejuk ke seluruh bilik. Bila angin rasa sejuk sekata, aircond tak perlu bekerja keras nak sejukkan ruang. Kipas guna tenaga lebih rendah, jadi ini cara paling berkesan bantu kurangkan bil elektrik tanpa korbankan keselesaan.

3. Guna ‘Timer’, Set 3 ke 4 Jam Sahaja

Aircond tak perlu hidup sepanjang malam. Tubuh kita boleh adaptasi dengan suhu bilik perlahan-lahan. Set ‘timer’ 3 hingga 4 jam, biasanya cukup untuk bantu kita tidur lena waktu awal malam. Lepas tu, aircond padam sendiri, jimat elektrik, dan suhu pun kekal selesa sampai pagi.

4. Cuci Filter Aircond Setiap Dua Minggu

Filter yang kotor buatkan airflow terhad, aircond kena bekerja lebih kuat untuk sejukkan bilik. Hasilnya, penggunaan tenaga meningkat. Cuci filter dua minggu sekali, bilik cepat sejuk, aircond tahan lebih lama, dan bil elektrik pun terkawal.

5. Cabut Plag Bila Tak Digunakan

Ramai tak sedar, biarpun aircond tutup, plag masih sambung elektrik, ada aliran kuasa kecil dipanggil ‘standby power’. Walau nampak sikit, lama-lama tetap beri kesan pada bil. Jadi, lepas guna, cabut plag terus.

6. Pakai Pakaian Tidur Yang Longgar & Sejuk

Tidur dalam bilik beraircond tapi pakai sweater tebal macam musim salji memang tak logik. Pakai pakaian tidur yang nipis, selesa, dan beralaskan kain sejuk. Badan rasa nyaman, jadi tak perlu set suhu terlalu rendah pun dah cukup.

7. Kalau Mampu, Tukar Ke Aircond Jenis Inverter

Aircond inverter lebih cekap tenaga sebab sistem dia kawal kelajuan kompresor ikut keperluan. Walaupun harga awal lebih mahal, dalam jangka panjang, bil elektrik lebih jimat. Teknologi inverter ni mesra poket untuk penggunaan kerap macam tidur malam.

Sumber: Public Health Malaysia

Baca Lagi: Guna Aircond Inverter, Jangan Buat 3 Perkara Ini. Nanti Tak Jimat