Bila anak lebih dari seorang badan mak-mak selalunya mulalah mengembang. Paling tak tahan bahagian perut, susah betul nak dikempiskan.
Dah diet pun kadang-kadang lemak tetap menonjol. Faham masalah mak-mak ini, Nurul Arija ini berkongsi petua yang diamalkan untuk pecahkan lemak bahagian perut dan kekalkan kelangsingannya.
Maintain 45kg uols! Amalan Nurul Arija cuma air jamu atau rebusan ini saja. Bagi yang nak mencuba, boleh ikut perkongsiannya.
Cara Nurul pecah lemak pada perut dan maintain 45kg
Ads
Selain jamu Nurul amalkan air rebusan ni sangat elok untuk yang nak cairkan lemak tepu .
Bila anak makin bertambah ni Nurul lebih memilih untuk menjaga kesihatan dan dalaman bila badan dah terlampau banyak lemak energy pun sendu .
Ni Nurul nak share air rebusan untuk detoks cairkan lemak dengan senang. Sangat ajaib bagi yang nak menurunkan berat badan. Rasa dia sedap, tak pahit ada hawa hawa masam suwit .
Ads
Laff Nurul Arija , Pinggang secekak
Bahan-bahan air rebusan
Serai
Kulit kayu manis Ceylon
Halia
Bunga cengkih
Lemon
Madu
Ads
Cara membuat
1. Masukkan air setengah periuk bersama semua bahan kecuali lemon dan madu. 2. Biar hingga mendidih. 3. Tuang dalam cawan, perah lemon dan masukkan sedikit madu.
4. Minum bila suam pada awal pagi. 5. Lebihan air boleh di simpan dalam peti. Panaskan boleh mahu minum keesokkan hari.
Jom ngeteh! Ayat ini selalu disebut kalau nak ajak kawan minum petang kan?
Bagi peminat teh, anda perlu tahu beberapa informasi mengenai teh yang diberikan oleh Dr Suri Roowi. Mantan Saintis Prinsipal Program Perekaan Makanan, Pusat Penyelidikan Sains dan Teknologi Makanan, MARDI ini berpengalaman sebagai saintis yang membuat penyelidikan bahan berkhasiat dalam madu, herba dan buah-buahan.
Menurut Dr Suri Roowi dalam facebok, terdapat beberapa informasi penting mengenai teh yang perlu diambil tahu oleh peminat kopi.
Teh hijau kaya antioksidan dan biasanya diminum pada kuantiti yang tinggi – untuk turunkan berat badan.
Meminum teh hijau juga kurangkan risiko diabetis dan stroke.
Kajian mendapati meminum teh hijau pada kuantiti yang tinggi boleh sebabkan loya, lesu dan pening. Ini disebabkan teh hijau juga mengandungi kafein.
Menurut The 2015 Dutch Dietary Guidelines, kadar yang disarankan adalah tiga cawan sehari.
Walaubagaimanapun, meminum teh atau teh hijau pada kuantiti yang tinggi setiap hari boleh kurangkan penyerapan zat besi dan mungkin boleh menyebabkan anemia.
Meminum teh atau kopi pada kuantiti tinggi dalam kalangan kanak-kanak juga kurang sesuai kerana boleh kurangkan penyerapan zat besi.
Bagi pesakit batu karang, kajian mendapati bahan oksalat juga hadir dalam teh.
Pengambilan bahan tinggi oksalat pada kadar yang tinggi boleh sebabkan batu karang.
Kandungan oksalat dalam teh adalah:
a.Teh Pu-Erh (342 mg/200 mL)
b.Teh biasa (156 mg/200mL)
c.Teh hijau (80 mg/200 mL)
Menambah susu dalam teh akan kurangkan pembentukan batu karang kerana bahan oksalat kurang diserap ke dalam darah.
Bahan berkhasiat antioksidan juga kurang diserap dalam darah jika teh diambil bersama susu
Justeru minum ikut kadarnya dan mengikut cara yang betul.
VK sebenarnya tabik spring pada mereka yang berjaya menurunkan berat badan hingga berbelas-belas kilo sampai nampak betul perubahannya.
Macam gadis bernama mai@moisorohoisyoh . Dari berat 69 KG dia berusaha mencantas berat badan sehinggalah sekarang sudah mencecah berat badan impiannya 52 KG.
Apa yang VK kagum adalah cara dia mengawal pemakanan. Yang penting dia tetap makan nasi dan tak menyeksa diri dengan diet yang ketat.
Ini cara yang dikongsi, bolehlah siapa yang nak cuba. Perkongsian dalam bahasa Inggeris, harap korang paham!
69KG (2016) ➡️ 52.8KG (2017 -2018) ➡️ 52KG (Soon, InsyaAllah!) This is for my own motivation purposes. If I can do it, you can do it too.
I will share my diet plan and workout plan soon for your own motivation purposes and my own. **SPAM ALERT FOR THOSE WHO ARE NOT INTERESTED HAHA** Stay tuned babies!
I mostly ate homecooked food in the beginning of my weight loss journey but if I had to eat out, I’d take the healthiest option there is in the menu! I was not TOO strict with my diet because I hate stressing out. TIPS: Always have variation in your meals so you won’t get bored!
DON’T STRESS. Trust me and promise me you won’t stress. Stress doesn’t aid to weight loss.
Food 1. Wholemeal bread (2 pieces) + pure organic peanut butter spread + green apple
2. Wholemeal bread (2 pieces) + plain yogurt w/ fresh local fruits and nuts (my fav is raw roasted almonds and bananas) TIPS: Don’t overconsume bananas – they’re source of extra carbs – eat moderately sis!
3. Wholemeal bread (2 pieces) + plain yogurt with 1 tsp honey + Apple ?
4. Wholemeal bread (2 pieces) + 2 eggs ? (sunny side up – NO OIL NO SALT, just black pepper to taste) + green apple 5. Wholemeal cornflakes (no sugar coated) with low fat milk – if you want extra sweetness, put in a tsp of pure organic honey
If I had to eat out:- 1. Thosai + telur separuh masak 2 biji
1. Green tea – NO SUGAR 2. Hot long black coffee 3. Hot coffee with milk – NO SUGAR 4. Teh C takda gula 5. Nescafe O takda gula
A COMPLETE NO TO CONDENSED MILK.
I do not cancel out carbs from my diet because carbs is important okay???? Especially in the morning, our body needs all the energy sis! So please. No carbs diet only lead to constant fluctuations of your weight. Not good.
My other favourite option for fruits would definitely be Dragon Fruits. Low in sugar, but very filling. Plus, the natural colour is amazing hahaha .
I know most of us are told detox water are good for weight loss but I don’t believe so. Too much of lemon infused water isn’t good – acidity and stuff. Just consume plain water and you’re good to go! Do not consume iced water??? THOSE ARE MYTHS.
Once the water enters our body, as far as I am concerned it will change accordingly to our body temp. So don’t get fooled – cairkan lemak lah apa lah. Nak cairkan lemak pegi pakai running shoes lari sana! Haha
Btw girls, don’t be too hard on yourself okay? Weight loss do not happen overnight. It took me months almost a year to have this figure. Your period of weight loss needs to be appropriately sustainable. Or else, your body will suffer shock and gain weight even more easily
1. Rice (brown or white) #portion: size of your fist, nothing more! Grilled chicken (Will share the recipe below) and grilled veges (Asparagus and carrots – NO SALT, Olive oil for moisture) 2. Rice + Chicken vege clear soup 3. Rice + Grilled dory fish + steamed veges (broccoli, carrot, asparagus, cauliflower) 4. Pok Choy Noodle Soup – PM me for recipe! This is my favourite! 5. Grilled Chicken Wholemeal Wrap
Do avoid dressing/sauce. Mayonnaise is a no. I always flavour my food with black pepper.
These are just what I ate, you can improvise on your own!
If I had to eat out:- 1. FAV PLACE – Chimicurri Salad Bar, Jaya One 2. Nasi Campur – Lotsa sayur, my protein source is always Japanese Tofu, Tempe or Tauhu.
3. Bibimbap – NOT Claypot or Ddolsot Bibimbap 4. Nasi kerabu – nasi separuh kerabu lebih – Ayam dada bakar 5. Banana leaf rice is fine once in a while – no extra dish – just the veges
6. Soup – order for clear soup > Cantonese based sauce – Too much eggs
It took me about a month to get used to this routine, but after a while, it became awkward to eat unhealthy food. I do eat kyochon though – who can resist fried chicken. Just be disciplined!
For dinner, I usually eat whatever is in between my breakfast meal or lunch. I take my dinner usually before 8PM because sleeping with a bloated tummy doesn’t feel good!
I worked on my cardios a lot, and lift weights lightly (With my 2KG Dumbbells, you can youtube on how to use dumbbells the correct way!)
1. Jogging for 40minutes – DON’T TAKE BREAKS IN BETWEEN – Once you stop, you can never go back lol! Tbh, my mileage was really bad but now I can run for 5K in less than 40 minutes – but I’m sure you can do better than me!
2. Threadmill sesh for 1 hour 3. MY FAV – while jamming to Spotify – Pilates! (Youtube on HIIT Pilates) 4. Lift weights – for girls, it doesn’t make you bulk! Lol toned is GREAAATT 5. I do a lot of stretching too to work on my flexibility
Also, along my journey, I was deceived by consuming supplements but other than ripping off your wallet, supplements do not do you any good! TO DETOX IS TO SWEAT OFF! Lift your ass and run sis
And also, my favourite drink was Thai Green Tea and Caramel Frappe from Starbucks, but drinking them now doesn’t work on me anymoreeee.
If you feel like granting yourself a cheat meal! (My go-to dessert is always Llao llao, like hell who can resist ) Please do so, and do not hesitate to eat. Hesitating = stress. But be right on track and be disciplined. After all, it’s for your body ??
If I can do this, you can do this too! I hope you’re motivated! Stay healthy is the key, guys! Goodluck, HMU whenever #positivevibesonly ???
Paling penting, jangan sakitkan hati your mother kalau dia masak and tak nak makan sbb diet : ( Eat a little, jamah while you still can! Then lift your ass and run sis hahahahhah.
Minum air sejuk terutama berais memang menyejukkan tekak terutama pada hari panas terik. Tapi ramai yang mengamalkan pantang minum air ini kerana dikatakan tak elok untuk kesihatan. Betulkah?
Sebenarnya minum air sejuk juga baik untuk tubuh tapi haruslah pada waktu yang sesuai. Berikut dikongsi kebaikan minum air sejuk dan waktu yang tepat untuk anda mengambilnya agar bermanfaat pada kesihatan tubuh.
Sewaktu bersenam, suhu tubuh akan meningkat dan minum air yang sejuk akan menurunkannya kembali.
Minum air sejuk terutama pada musim panas disarankan bagi kesihatan tubuh. Air sejuk diserap dengan cepat oleh tubuh dibanding air panas.
Kunci penurunan berat badan adalah menaikkan kadar metabolime tubuh agar dapat membakar kalori lebih banyak lagi.
Antara cara paling berkesan untuk tujuan ini adalah minum atau mandi air sejuk, ia dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Elak minum air sejuk ketika sedang makan. Minum air sejuk semasa makan atau selepas makan akan menyebabkan tubuh membuang banyak tenaga untuk meningkatkan suhunya. Ia akan melambat pencernaan yang hujungnya berkait dengan masalah lemak pada perut.
Tak lengkap jika tak huraikan tentang manfaat minum air panas atau suam yang mana cukup baik diamalkan.
Menurut perubatan Ayuverda dan masyarakat Cina kuno, sebaiknya minum segelas air suam pada pagi hari. Ia akan mengaktifkan sistem pencernaan dan mencegah masalah pada perut.
Minum air suam juga membantu mengeluarkan toksin dari tubuh selain membersihkan tubuh dan mencegah jerawat serta masalah kulit.
Untuk menambah khasiatnya, tambah perahan jus lemon dalam segelas air suami dan minum setiap pagi.
Air panas juga baik bagi mereka yang memiliki masalah pada saluran pernafasan. Air ini membantu pengeluaran lendir di saluran pernafasan.
Sewaktu air panas mengalir dalam aliran darah, ia sekali gus berfungsi sebagai penghilang rasa sakit semula jadi. Jadi jika mengalami sakit pada sendi atau perut kerana haid, segelas air hangat dapat membantu mengurangkannya.
Cara wangikan rumah tanpa beli pewangi mahal, guna penyegar mahal. Kalau suka kediaman sentiasa berbau harum semula jadi dan segar cara ini boleh sangat...
sekarang!
